låt oss vara ärliga: 2020 har varit allt annat än förväntat.,

Från och med de förödande effekterna av en global pandemi, ekonomin är i fara, pågående sociala och rasistiska oroligheter, och ett land som är delat politiskt, arbeta hemifrån, slåss ”Zoom Elände,” och hantera fjärrkontrollen lärande för våra barn att falla offer för Naturens raseri av orkaner och bränder, tillsammans med många oförutsedda och tragiska händelserna i USA och utomlands, detta har varit en berg-och dalbana av ett år.

att behöva navigera långvarig osäkerhet har påverkat vårt mentala, fysiska och känslomässiga välbefinnande; det är inte konstigt att vi alla känner oss på kanten.,

men det är inte allt dåligt. Med de enorma utmaningarna kommer också möjligheter att böja våra anpassningsförmåga muskler, flytta vårt perspektiv och bygga vår motståndskraft. I år ger oss också en chans att göra något kraftfullt: visualisera en bättre framtid.

enkelt uttryckt, visualisering är förmågan att bild i ditt sinne de saker som du vill ha i ditt liv; om du kan se det, kan du uppnå det.

vetenskapen berättar för oss att ju bättre vi visualiserar framtiden vi vill ha desto bättre är våra chanser att få det att hända., Forskning från Oxford och Cambridge tyder på att din förmåga att tydligt föreställa sig detaljer om en ljus framtid ökar dramatiskt din energi och fart, vilket leder till konstruktiva åtgärder. Dessutom tillåter visualisering oss att känna de positiva känslorna i samband med våra framtida mål, vilket ökar vår motivation för att uppnå dem.

Föreställ dig en värld bortom COVID och naturkatastrofer, en där du kan ansluta igen personligen med vänner och nära och kära och delta i branschhändelser med kollegor och kunder., Att välkomna kunder till din arbetsplats eller att lansera ditt nya företag. Eller hoppa på ett plan för att flyga iväg för en semester. Eller gå på konsert. Eller gå in på någon offentlig plats utan en mask—eller rädslan som följer med den handlingen.

om ett år kan ditt liv och din karriär se helt annorlunda ut. I stället för att låta 2020 få ner dig, använda kraften i visualisering för att penna ett brev till din framtida själv. Här är några tips för att komma igång:

gör det aspirerande

När du skriver till ditt framtida själv, var inte rädd för att drömma stort., För att uppnå något du aldrig haft, måste du göra något du aldrig gjort, och just nu, det kan innebära att släppa din begränsande övertygelse och svänga för stängsel. Tänk på detta: om alla dåliga händelser 2020 kan hända, varför kan inte pendeln svänga åt andra hållet?

motstå frestelsen att redigera dig själv, och i stället tillåta dig själv att inkludera allt som hjälper dig att uppnå dina mål. Skriv ner dina loftiest ambitioner och de mindre vinsterna, som beskriver hur de kom till förverkligande och skrivning som om de redan har hänt.,

gör det specifikt

När du har klarhet om din framtid kan du lättare föreställa dig det. Föreställ dig att det är September 2021-vad, specifikt, hoppas du att fira? Hur ser ditt liv och karriär ut? Utmana dig själv att vara nyfiken på möjligheterna och överväga vad din nya historia kan vara. Det finns kraft att visualisera din önskade framtid, skriva ner den och sedan titta på ditt liv manifest i natura. Även om det inte utvecklas som du trott, kan du bli positivt överraskad över vad du lär dig om dig själv i processen.,

gör det positivt

med så mycket negativitet kastat på oss 2020, är det lätt att bo på vad som gått fel. Och det är okej, så länge du använder ser tillbaka som en chans att lära. Innan du skriver ditt brev, reflektera inte bara på året hittills men ännu längre tillbaka: vad föll ifrån dina förväntningar? Vad förändrades i din värld? Omvänt, fråga dig själv vad dina framgångar var. Tänk också på de tider då du mest kände dig levande och uppfylld… eller frustrerad och oinspirerad., Använd den informationen för att omformulera dina erfarenheter på ett positivt sätt för att hjälpa dig att gå vidare och föreställa dig dina önskade resultat.

också viktigt är att använda samma ton som du skulle om du skrev till en älskad vän. Kom ihåg att detta är ett brev till ditt framtida jag; var snäll, mild, uppmuntrande och stödjande.

skönheten i att skriva din framtid själv ett brev är att du styr berättelsen. Och det här är en historia som säkert kommer att ha ett lyckligt slut.