LaylaBird/Getty Images
att få kramper under din period kan verkligen vara det värsta. Vissa intensiva kramper kan även sätta dig ur kommissionen eftersom du är i så mycket smärta och obehag. Kunde du missa arbete eller skola eller sociala tillställningar med vänner., Det kan vara så frustrerande att du vill skrika ut till universum, ”att vara en kvinna är för mycket av ett besvär!”Eller kanske är det bara jag?
Varför får vi menstruationskramper i första hand? Enligt Mayo Clinic utlöser hormonliknande ämnen som kallas prostaglandiner livmodermuskelkontraktioner så att livmodern kan utvisa sitt foder. Villkor som endometrios, myom, och bäcken inflammatorisk sjukdom kan orsaka kramper också.,
det finns flera behandlingsmetoder för att hantera irriterande kramper, som att äta vissa livsmedel, med hjälp av en värmedyna, tar över-the-counter smärtstillande, akupunktur, akupressur, och få på hormonella preventivmedel. Ett annat alternativ försöker eteriska oljor-vilket är ganska lätt om du redan har dem till hands eftersom du använder dem för sina andra olika fördelar. Om du planerar att använda eteriska oljor, notera att du aldrig ska applicera dem direkt på din hud, och du bör späda dem först genom att lägga dem till en bärolja., Två undantag för detta är lavendel och tea tree oil.
ta en titt på de bästa eteriska oljorna som kan hjälpa menstruationskramper nedan.
den kylande känslan. ”Pepparmynta är en örtolja som är populär för sin uppfriskande och uppfriskande arom”, säger Sara Panton, medgrundare av Vitruvi. ”Från huvudvärk till kramper, pepparmynta eterisk olja har en otroligt uppfriskande och ljus doft som lämnar du känner dig mer balanserad och kan bidra till att minska känslor av illamående och kramper i samband med menstruation., Andning pepparmyntsolja i luften bidrar till att främja djupare andetag, vilket förbättrar syre i musklerna och underlättar spänningen. När den appliceras lokalt bidrar den stickande känslan till att öka blodcirkulationen till det området.”Hon rekommenderar antingen att sprida den eteriska oljan, eller om du vill applicera topiskt, Lägg till några droppar till pepparmintolja och massera din underliv.
lavendel kan hjälpa till med sömn, ångest och till och med akne och hudirritationer, så dess användning för menstruationskramper är en annan bonus., ”Det är en naturlig muskelavslappnare som hjälper till att frigöra spänningen i samband med kramper. Du kan applicera det lokalt på bukområdet eller lägga till några droppar i ett varmt bad, säger wellness coach Dana Kofsky of Wellness Styled.
” det är en naturlig astringent, så det hjälper till att spola ut toxiner och hjälper till med vattenretention. Du kan använda den i en diffusor, i ett bad eller blanda med lite kokosnötolja och gnugga den direkt på huden, säger Kofsky.,
”Clary sage kan bidra till att främja lugn och avkoppling. Den kan användas som en naturlig smärtstillande och till och med lindra mageproblem, rekommenderar kändis nutritionist Cara Clark. Det har också sömn och ångest fördelar också.
det är inte bara en blomma. Inte bara ros eteriska oljor främja bättre sömn och en minskning av ångest nivåer, men de kan också lindra mensvärk., ”Det minskar inflammation och hjälper till att lindra kramper. Det används bäst genom att späda om det appliceras på bukområdet. Du kan använda kokosolja för att späda den med,” föreslår Kofsky.
kommer från sydamerikanska träd, copaiba är ett annat alternativ att försöka. ”En annan favorit till mig för all smärta, men särskilt kramper, är copaiba,” säger Clark. ”Den har kraftfulla antiinflammatoriska egenskaper för lugnande spända muskler., Du kan faktiskt placera en droppe direkt under tungan eller applicera den direkt på smärtområdet.”
” det är en naturlig antiinflammatorisk. Du kan massera det på buken för att minska inflammation, säger Kofsky. Kanel eteriska oljor är också kända för sina energihöjande fördelar också.
många märken gör proprietära blandningar av eteriska oljor som också kan hjälpa., ”Det toppprotokoll som jag har funnit vara till hjälp med att lindra menstruationskramper är att använda blandningen av oljor som heter ClaryCalm”, säger Melody Brandon, en essentiell olje pedagog. ”ClaryCalm är en blandning av salvia blomma, lavendel blomma, FCF bergamott skal, romersk kamomill blomma, ylang-ylang blomma, cederträ Trä, geranium växt, fänkålsfrö, morot frö, palmarosa ört, och vitex blad bär eteriska oljor., Detta är vad vi kallar ”blandning för kvinnor” eftersom dessa oljor faktiskt bidra till att balansera ut dina hormoner och sedan i sin tur bidra till att minska negativa biverkningar som mensvärk, humörsvängningar, värmevallningar, etc.”
Om du hellre använder en diffusor istället för att applicera oljor på din hud, föreslår Brandon denna krampavlastningsblandning: två droppar yarrow pom, en droppe clary sage, tre droppar bergamot och en droppe Siberian fir.
Nästa upp: här är varför du får ryggsmärta under din Period-och hur man får lite söt lättnad
den här artikeln publicerades på ett tidigare datum och har uppdaterats.,