en del av smärtan hos ett brustet hjärta kommer inte bara från rädslan för att vara ensam utan också från rädslan för att känna sig ensam—som om ingen möjligen kunde förstå vad vi upplever. ”Det är inte bara att förlora den person du var med, men också det liv du trodde att du kanske har”, säger Marter.

inte en av oss är en ö. Som människor är vi sociala djur som trivs på relationer., ”Människor kommer in i våra liv av olika skäl, och vi är formade och gjutna av relationer”, säger Marter.

När vi investerar oss själva, vår tid, våra känslor och våra hjärtan till att bygga ett liv med en partner, matar vi vårt hopp och vårdar vår lycka. En brytning kan inte bara förstöra den lyckan utan också minska eller till och med beröva oss av något hopp om att någonsin hitta kärlek igen. ”Det finns mycket sorg, och människor känner ofta som” jag är inte älskvärd”, säger Marter.

det finns ingen socialt etablerad sorgprocess för döden av ett förhållande. Det är bara sorgligt.,

visst, folk tyckte synd om mig. Vänner bekräftade att jag var en ”stor fångst” och att jag skulle träffa någon annan, men hela tiden han fortfarande existerade, bor i samma lägenhet bara miles away, ta samtal på samma telefon som han aldrig svarade när jag ringde eftersom han ville ingenting att göra med mig längre. Det tog många långa månader för den smärtan att börja dämpas.

om breakups var lätt, skulle de ha ett mer exakt namn-som ett ”filter” eller ”cleanse” – men vad händer om vi närmade oss en paus upp som en upplevelse att lära sig om oss själva?, Marter sa: ”även om brustna hjärtan är smärtsamma, finns det lärdomar vi lär oss om vi hedrar sorgens känslor. Surfa genom känslor och det finns en hel del visdom som kan komma.”Processen att gå vidare från ett förhållande som har gått sin kurs kan vara en möjlighet till tillväxt och självförbättring.

vad kan människor göra för att hjälpa till att läka ett brustet hjärta?

Norrington sade: ”tvärtemot vad många tror är det möjligt att eliminera all heartbreak och besvikelse. Hemligheten är att välja att prioritera lycka.,”

även om detta råd kan verka som en förenkling av helande, prioriterar lycka mycket arbete, och Norrington lär att eliminera förväntningar är det första steget i att läka ett brustet hjärta. ”Människor med brutna hjärtan har en sak gemensamt – att ha förväntningar på andra människor. Att ha förväntningar på hur någon annan ska agera, känna, tänka, tala och bete sig. Om du aldrig vill uppleva ett brustet hjärta, säger Norrington, ” eliminera alla förväntningar från dina relationer.,”

Mer än någonting, människor som är plågade behöver lära sig strategier för att hantera smärtan. Eftersom människor ibland kan ”orealistiskt förvänta sig eller hoppas att livet är alla enhörningar och rosor”, säger Marter. Att hitta styrkan att söka efter den visdom som är inbäddad i skadan kan dock vara skrämmande. Att erkänna att läkning är en process som hjälpte mig att försöka fokusera på att leva mitt nya liv en dag i taget.

de känslor som resultatet av denna kris av självkänsla kan driva människor att säga hemska saker till sig själva, för att devalvera sig själva., ”Var uppmärksam på självprat, bli rotad i nuet, träna djup andning och meditation”, rådde Marter, Som också sa att ”att öva tacksamhet hjälper till att flytta perspektiv.”

” När vi är rotade i nuet känner vi vårt bästa. Ofta människor som lider av ett brustet hjärta tenderar att oroa sig för framtiden eller besatthet över det förflutna, och det är där praktiserande mindfulness kan vara en hjälpsam hanteringsmekanism”, säger Marter.

att hålla en tacksamhetsdagbok kan hjälpa till att flytta perspektivet från att fokusera på negativet för att känna igen det positiva., Det fanns dock många dagar när jag kämpade för att hitta något som jag var tacksam för. Då påminde en vän mig: ”ibland måste vi komma ihåg att vi kan och bör vara tacksamma för ett bra gråt.”

känsla hjärtesorg är en del av läkningsprocessen, och det finns ingen skam att låta kroppen, sinnet och själen uppleva allt som den behöver för att känna sig lycklig igen. Marter rådde, ” få stöd. Prata med vänner och familj. Journalföring kan vara katartisk. Kom ihåg självvård., Vila, äta näringsrika livsmedel, träna till svettpunkten”, eftersom endorfinerna som frigörs genom träning kommer att hjälpa till.

Jag har funnit att springa för att vara terapeutisk, och många människor tar tröst i att återansluta med andlighet i tider av känslomässig oro. ”Det som är viktigast”, sa Marter, ” är att omge dig med människor som tar upp dig. Och att ha hopp om att du kommer att älska igen. Om du inte är där ännu, har hopp om att du kommer att hoppas att ha kärlek igen.”Hoppet vårar verkligen evigt, och när hjärtat är klart kommer det att öppnas för att älska igen.