När du börjar lära dig att simma, kan det vara svårt att komma ihåg alla namn och tekniker för stilar av simning.

men var och en är en användbar färdighet att veta. Oavsett om du är social simning eller primed för konkurrens, har varje stroke sina egna fördelar och nackdelar.

här är en snabb intro till de fyra huvudsakliga stilar av simning – och tips och tricks för att få din teknik korrekt.

främre genomsökning/Freestyle

främre genomsökning är vad du bild när du tänker på simning., Det är en av de första slag som lärs av unga simmare. Front Crawl är också känd som freestyle, eftersom det är den mest använda stroke i freestyle händelser. Detta beror på att det är den snabbaste och mest effektiva av alla slag.

för att utföra den främre krypningen, ligga på magen i vattnet. Du börjar med att växla armarna framåt som en väderkvarn. Detta driver vattnet bakom dig och driver dig framåt. Dina ben ska sparka i en fladderrörelse, och du borde andas med dina slag.,

Tips:

• sträck ut kroppen och flyta på framsidan, med ansiktet i vattnet.
• Håll dina anklar floppy som flippers och växla dina sparkar upp och ner. Benen ska vara långa med tårna spetsiga, med kontinuerliga sparkar.
• sträck ut armarna framför. Dra en arm under din kropp hela vägen till låret. Upprepa med din andra arm, eftersom din första lämnar vattnet för att återgå till startpositionen.
• vrid huvudet åt sidan för att andas in när du har båda armarna sträcker sig i motsatta riktningar., Ett öra ska vara ur vattnet när du vrider huvudet.

ryggsim

ryggsim är motsatsen till den främre genomsökningen. Det är samma uppsättning rörelser, men på ryggen.

det är en användbar stroke för säkerhet, eftersom det håller huvudet ovanför vatten. Det är också användbart att förbättra styrkan i dina ryggmuskler, särskilt om du har skada.

för att starta backstroke, börja på ryggen. Dina armar kommer väderkvarn bort från kroppen för att driva dig bakåt medan de är under vattnet. Dina ben ska sparka i en fladderrörelse.,

Tips:

• sträck ut kroppen och flyta på ryggen, med ansiktet ur vattnet tittar upp.
• Håll dina anklar floppy som flippers och växla dina sparkar upp och ner. Benen ska vara långa med tårna spetsiga, med kontinuerliga sparkar. Håll knäna under vattnet med tårna som gör ett litet stänk.
• sträck armarna ner på sidan av kroppen. Ta en arm ur vattnet i en väderkvarn rörelse. Dra en arm under din kropp hela vägen till låret. Upprepa med din andra arm, eftersom din första lämnar vattnet för att återgå till startpositionen.,
• ta ett andetag när det behövs.

bröstslag

bröstslaget är den långsammaste stroke, men också det enklaste. Det är en av de första stroke som lärs till unga simmare. Detta beror också på att du inte behöver lägga huvudet under vattnet.

för att utföra bröstsim, börja med magen nedåt i vattnet. Flytta armarna i en halvcirkel framför din kropp. Det kommer att se lite ut som en groda.

dina ben kommer att utföra en piska spark. Föra dem mot din kropp sedan flytta dem i en halv cirkel utåt.,

Tips:

• sträck ut kroppen och flyta på framsidan, med ansiktet i vattnet. Armarna ska vara framför med händerna ihop.
• Håll dina ben långa och sträck tårna.
• med huvudet i vattnet, sträck ut dina armar framför. Peka tummen ner när du slår.
• lyft huvudet för att andas när du tar armarna ihop.

fjäril

fjärilen är den svåraste av de fyra simning stroke. Det får sitt namn från sin rörelse – det ser ut som en fjärils vingar., Det utvecklades ur en anpassning av bröstsim

fjärilen är också den mest tröttsamma stroke, men ger och utmärkt träning. Det är den näst snabbaste konkurrenskraftiga stroke, och ibland kan nå en toppfart snabbare än den främre krypningen.

till fjäril, börja på magen mot botten av poolen. Ge dig armar, samtidigt, över huvudet. Skjut dem i vattnet för att driva dig framåt. Upprepa sedan. Ditt huvud kommer att stiga upp och ner över ytan av vattnet.

dina ben ska hålla ihop och raka när du sparkar., Det här är en delfinspark, som ser ut som en Delfins svans.

Tips:

• sträck ut kroppen och flyta på framsidan, med ansiktet i vattnet.
• din kropp kommer att röra sig i en våg från topp till tå, böja och räta på knäet.
• dra armarna under kroppen genom till höfterna. Återställ armarna över vattenytan redo att börja igen.
• tryck hakan framåt för att ta ett andetag nära slutet av armen dra.
• sparka två gånger per armcykel, en nära starten, en nära slutet.