att hålla hydratiserad är viktigt för vår övergripande hälsa och välbefinnande. Tyvärr dricker många människor inte vätskor, och detta kan ha en negativ effekt på både kroppen och hjärnan.
det finns många fördelar med dricksvatten. Några är uppenbara och allmänt kända, såsom öka immunförsvaret, spola ut gifter, förbättra din hy, och främja viktminskning. Andra fördelar är ofta förbises, såsom att hjälpa till att förhindra huvudvärk, kramper och stukningar.,
det har varit en debatt som rasar i flera år över vad rätt temperatur för optimal hydrering är, och i den här artikeln kommer vi att ta en titt på vilket är det bästa alternativet: kallt vatten eller varmt vatten.
kallt vatten
ingenting känns lika bra som att släcka din törst med ett glas kallt vatten, och i det här avsnittet kommer vi att utforska fördelarna med att dricka kallt vatten i olika situationer.
fördelar med kallt vatten
en av de främsta fördelarna med att dricka kallt vatten är att det bidrar till att sänka din kärnkroppstemperatur., Detta är mycket användbart för att kyla ner kroppen i följande situationer:
-
När du tränar: vatten ger en bra efter träningen drink.
-
När det är extremt varmt ute: vatten hjälper till att effektivt bekämpa värmeslag under varma sommarmånader.
-
När du kör feber: att hålla hydratiserad och sänka kroppstemperaturen hjälper dig att bli av med utländska invaders i kroppen när du kör feber.
-
När du försöker gå ner i vikt: vatten har visat sig öka ämnesomsättningen., Det bidrar till att bränna en extra 70 kalorier varje dag (vilket är ungefär lika mycket som du skulle bränna om du gick i 15 minuter).
kallt vatten Cons
kallt vatten har en negativ effekt på matsmältningen. Det kontraherar, krymper och saktar vilket innebär att när du dricker kallt vatten måste din kropp få mer energi från din kropp för att värma upp de kalla mat och vätskor. Detta gör matsmältningen tar mycket längre tid än när du dricker varma vätskor och kan leda till matsmältningsbesvär, förstoppning och olika andra matsmältningsproblem.,
dricka kallt vatten på morgonen rekommenderas inte heller eftersom det kan ge ditt system en längre tid att aktivera för dagen.
den bästa tiden att dricka kallt vatten
enligt experter finns det många fördelar med att dricka kallt vatten och den bästa tiden att dricka kallt vatten är när du försöker få din kropps kärntemperatur ner, till exempel när du tränar, när temperaturen är hög ute, eller när du kör feber.
varmt vatten
hydrering, i någon form, är alltid bra för din hälsa., Men när det gäller att dricka varmt vatten verkar experter vara överens om att det erbjuder mycket fler fördelar än att dricka kallt vatten. Vi har listat några av fördelarna och nackdelarna nedan:
fördelar med varmt vatten
-
förbättrar matsmältningen avsevärt: enligt kinesisk medicin och Ayurveda-praxis, dricker ett glas varmt vatten första på morgonen aktiverar matsmältningssystemet, stimulerar blodflödet till tarmarna och hjälper till att förhindra matsmältningsbesvär och förstoppning.,
-
avgiftar din kropp: varmt vatten hjälper till att befria kroppen från skadliga toxiner, och fungerar också för att förhindra hudproblem som akne.
-
bekämpar smärta: att dricka varmt vatten har visat sig hjälpa till att bekämpa vissa typer av smärta, såsom menstruationskramper, huvudvärk, ledvärk och till och med muskelspridningar genom att öka blodflödet till vävnader.
-
minskar magen fett: varmt eller varmt vatten hjälper till att bryta ner fett i kroppen, omvandla dem till molekyler som kan göra det lättare för din kropp att bränna.,
nackdelar med att dricka varmt vatten
även om att dricka varmt vatten är bra för matsmältning, detox och smärtlindring, kommer det med en stor nackdel – smaken. För de flesta människor, tanken på att konsumera varmt vatten gör deras mage churn.
det finns dock sätt att göra varmt vatten mer välsmakande som att tillsätta örter eller citrus för att smaka på vattnet och förbättra smaken.
den bästa tiden att dricka varmt vatten
en av de bästa tiderna att dricka varmt vatten är när du stiger upp på morgonen., Detta bidrar till att sparka igång din ämnesomsättning, så det fungerar på optimala nivåer under hela dagen. Det är också en bra idé att dricka varma vätskor med dina måltider eftersom det hjälper till att hålla allt flytande och skyddar dina inre organ. Varmt vatten arbetar också för att öka blodflödet och öka den totala cirkulationen.
BOTTOMLINE: ÄR DET BÄTTRE ATT DRICKA KALLT ELLER VARMT VATTEN?
båda vattentemperaturerna har sina egna fördelar som kan vara extremt fördelaktiga för din kropp., Kallt vatten hjälper till att reglera, uppdatera och kyla ner kroppstemperaturen, särskilt efter träning och under den varma sommarsäsongen. Varmt vatten, å andra sidan, kan öka blodflödet och kickstart din ämnesomsättning.
För det mesta kommer din kropp att guida dig till det bästa alternativet för dina hydratiseringsbehov vid den tiden. Tänk bara på att det viktiga är att hålla hydratiserad hela tiden, oavsett temperaturen på vattnet du dricker.
tillbaka till bloggen