HGH (humant tillväxthormon) Gut
Vad är en bubbla Gut?
en bubbla Gut är överdriven Mage distension runt midsection orsakar kroppsbyggare att visas som om de har överflödigt fett och tung uppblåsthet runt tarmen. Denna trend har blivit ännu tydligare under de senaste 5 åren, med bilder av Mr. Olympia-vinnare och runner upp Phil Heath och Kai Greene, och även tidigare mästare som Ronnie Coleman, som visar tecken på överdriven magen buk trots extremt låg kroppsfett.,
detta har lett till att många åskådare eller fans undrar vad som orsakar utseendet på en ” gut ” på dessa idrottare och varför det har ökat de senaste åren. Magen distension är känd i bodybuilding cirklar som ”HGH Gut”, ”Insulin Gut”, ”Palumboism”, eller mer populärt, ”Bodybuilder Belly”, ”Muscle Gut”eller” Bubble Gut”. Som ovanstående namn antyder, magen distension ses i dessa kroppsbyggare tros orsakas av insulin och humant tillväxthormon (HGH) missbruk.,
för att hjälpa dig att navigera i den här artikeln har vi inkluderat en innehållsförteckning som länkar till varje avsnitt:
vad orsakar bubbla gut i kroppsbyggare?,/li>
ett mångfacetterat Problem
hur man förhindrar en HGH-Mage
- Taper HGH och insulindos nära konkurrens
- använda Intermittent fastande vid skärning
- minska kolhydratintaget under Tävlingspreparat
- när Carb-lastning, säkerställa korrekt timing och näringsintag
vad orsakar bubbla tarmen i kroppsbyggare?,
Bubble gut orsakas av faktorer som ökad användning av insulin och införandet av HGH injektioner användning på nittiotalet. Det finns ingen faktor som har visat sig orsaka uppkomsten av kroppsbyggarens Mage (Palumboism). Den mest realistiska förklaringen är en kombination av faktorer.
dessa inkluderar:
Human growth hormone abuse
de extremt höga doserna av HGH som används av kroppsbyggare, uppskattas till cirka 5 milligram per dag, kan orsaka biverkningar som överdriven tillväxt av vissa vävnader, som tarmarna., Med större tarmar kan buken buka upp till två gånger sin naturliga storlek, särskilt efter matkonsumtion.
insulinmissbruk
många kroppsbyggare kombinerar också HGH, och många andra ämnen, med insulinanvändning; en praxis som kallas ”stapling”. Denna insulinanvändning kan sedan orsaka ökad fettlagring bakom magen, känd som visceralt fett, vilket kan leda till en större buk.,
ökad Bukmuskelmassa
genom användning av insulin och Humana Tillväxthormonläkemedel och tillsats av flera tillskott och en diet som är extremt hög i protein ökar muskelmassan avsevärt. Detta orsakar inte bara en ökning av massan i Rectus Abdominis, eller” The six pack”, själv, men också i musklerna som ligger under den, såsom den tvärgående Abdominus och de inre Obliques., Detta gör att hela mittsektionen växer och sticker ut, vilket ger ett ”blockigt” utseende och bidrar till magen distension. ”Look” har smeknamnet ”Palumboism”.
hög kolhydratdieter
hög kolhydratmat orsakar en ökning av glykogen som ska lagras i musklerna vilket orsakar ökad vätskeretention, eftersom glykogen lockar vatten. Både detta och den stora volymen kolhydratrika livsmedel bidrar ytterligare till Muskeltarmen genom att ge ett ”uppblåst” utseende.,
högkaloridieter
oavsett protein, kolhydrater eller kosttillskott följer alla kroppsbyggare en extremt hög kaloridiet, med vissa konsumerar över 10 000 kalorier per dag. Detta kaloririka födointag innebär också en hög volym av mat som kan stanna i magen under långa perioder som orsakar gut distension.,
kolhydratbelastning och vattenmanipulationsteknik
många kroppsbyggare och fitnessmodeller använder en teknik som kallas ”carb” eller ”glyco” – laddning, där en kroppsbyggare dehydrerar och sänker kolhydratintaget och i många fall intar diuretika för att hjälpa till att spola vatten ur kroppen. De äter sedan stora mängder kolhydrater och vatten för att orsaka en superkompensation av vattenhalten i musklerna, vilket möjliggör större definition och muskelvolym., Men om mistimed kan denna förlust av vatten, tillsammans med problemen med högt kolhydratintag, orsaka långsammare matsmältning och magtömning, vilket betyder att mer mat stannar i tarmen längre och främjar distension.
ett mångfacetterat Problem
varje kombination av ovanstående faktorer kan leda till gut distension och förklarar Namnen som ges till detta tillstånd av bodybuilding-samhället. Medan inga studier har visat dessa teorier direkt finns det vetenskapliga bevis för att alla ovanstående mekanismer bakom HGH gut är möjliga (1, 2).,
hur man förhindrar en HGH Mage
på grund av nya studier som visar brist på effektivitet i humant tillväxthormon som främjar styrka eller muskelmassa (3, 4) och farorna med insulinmissbruk jämfört med liknande fördelar som framkallas av säkrare kosttillskott (5, 6), verkar abstinens som en naturlig lösning. Men anledningen till att de flesta av dessa kroppsbyggare tar höga nivåer av dessa läkemedel beror både på den upplevda fördelen de har för att hjälpa muskeltillväxt och eftersom de kan hjälpa senåterhämtning och tillväxt och förhindra skada (7)., Som sådan är det ingen mening att rekommendera att helt stoppa användningen. Det kan dock finnas metoder för att minska magen distension utan att stoppa eller till och med minska HGH eller insulinanvändning. Det finns ett antal metoder som kan användas för att förhindra Insulin eller HGH Gut från förekommer i nya bodybuilder samt bidra till att minska dess utseende i veteran idrottare.
Taper HGH och insulindosering nära konkurrens
från att undersöka kroppsbyggare som var kända för att ha använt HGH under hela sin karriär (dvs., Dorian Yates och Ronnie Coleman), det är klart att magen distension är inte permanent och är reversibel genom att sänka dosen eller eliminera användning (slutar cykeln). Insulin är också främst ”fyllnadsmedel” och kan faktiskt hindra skärprocessen genom att öka fettlagring (8). Så, minska mängden HGH och Insulin som tas vid skärning och närmar tävlingar kommer att tillåta en kroppsbyggare att skörda alla fördelar med de två drogerna samtidigt minska gut distension på scenen.,
använd Intermittent fastande vid skärning
Intermittent Fasting har visat sig vara lika effektiv som konventionell kaloriskärning för att hjälpa vikt och fettförlust samtidigt som muskeln upprätthålls (9, 10). När tidsinställda korrekt, kan detta säkerställa att mängden mat i matsmältningssystemet är låg och bidra till att minska alla magen distension samtidigt som en hög kvalitet kroppsbyggnad bibehålls under en tävling.
minska kolhydratintaget under hela Tävlingspreparatet
många kroppsbyggare är frestade att öka sitt kolhydratintag vid skärning för att bibehålla muskelmassan., Eftersom insulinanvändningen har reducerats eller eliminerats är det emellertid ingen ytterligare fördel att bibehålla högt kolhydratintag. Faktum är att skära kolhydrater och upprätthålla fetter kan orsaka högre nivåer av testosteron vid dieting (11), medan den minskade matvolymen hjälper till att hålla Muskeltarmen under kontroll. Under dessa perioder kan proteinintaget hållas högt utan högkolhydratmjölkprodukter genom att använda kött, ägg och kosttillskott som Granatkarb Killa Protein BarsTM för högprotein och fiber eller lågkolhydratvassisolat skakar som Isotean TM-protein., Det bör också noteras att ökande protein ytterligare under dessa dieter kan bidra till att förbättra visceral fettförlust som orsakades av tidigare insulinanvändning. Dessutom kan äta ute på vissa restauranger eller måltider vara utmanande när du vill behålla en låg-carb diet. För detta, överväga att konsultera denna guide om låg carb måltider och restauranger som finns tillgängliga.,
vid Carb-lastning, säkerställa korrekt Timing och näringsintag
Vid användning av vattenmanipulationstekniker, se till att natrium-och elektrolytintaget ökas genom att komplettera med elektrolytlösningar som genial elektrolyter, och att fiber-och matsmältningsenzymintaget är högt för att underlätta matsmältningen. Detta kan göras genom att komplettera med matsmältningshjälpmedel som Fiberlyze. Se också till att timing är korrekt, vilket ger cirka 24 timmar för att tillåta full glykogen superkompensation före tävlingstid., Alla dessa strategier kan vara effektiva för att minska kroppsbyggare mage och förbättra kroppsbyggnad på scenen. Det är dock viktigt att överväga individuella skillnader och experimentera med dessa steg noggrant, eftersom svaren på dem kan skilja sig mellan individer. Det kan också vara svårt att upprätthålla strikta kostprotokoll när man reser för konkurrens. Så, kolla in den här guiden på bantning medan på vägen för att överväga olika livsmedel och dieter medan på vägen kan hjälpa en hel del.