i början av ett blåsträningsprogram kommer du att bli ombedd att hålla en blåsdagbok. Varje gång du passerar urin registrerar du datum, tid och hur mycket urin du passerar. Du måste också registrera mängden vätska som du konsumerar varje dag. Detta måste göras i några dagar för att se hur mycket blåsan håller och hur ofta du behöver tömma den. Du bör också inkludera kommentarer om läckande eller andra symtom som brännande eller smärta.
hur mäter jag min urin?,
för att mäta mängden urin du passerar, sätt en behållare (som en glassbehållare) i toaletten. Sitt på toaletten och passera urin i behållaren. När du är klar mäter du urinen genom att tippa den i en mätkanna. För män kanske du föredrar att stå och urinera direkt i mätkannan. Du bör skriva mätningen från kannan i din blåsdagbok, sedan tippa urinen i toaletten och spola.
Du kan också använda absorberande dynor för att räkna ut hur mycket urin du läcker under en eller två dagar., Detta görs genom att använda en torr pad som har vägts i en plastpåse. När du byter våtkudden lägger du tillbaka den i plastpåsen och väger den. Om du tar bort vikten av den torra dynan från vikten av den våta dynan kan du räkna ut hur mycket urin du har läckt ut. En milliliter (ml) urin väger ett gram.
till exempel:
- våt pad: 350 gram
- torr pad: 150 gram
- viktskillnad: 200 gram
- mängd läckt: 200 mls
vad ska jag lära mig?
din continence professional lär dig hur du använder dina bäckenbottenmuskler., Dessa muskler stöder din urinblåsa och urinrör (urinrör) och hjälper till att hålla tillbaka den starka uppmaningen att passera urin. Detta hjälper dig att skjuta upp att gå på toaletten eller hålla den tills du når en toalett.
med tiden bör du märka att du inte behöver gå på toaletten hela tiden, att kunna stoppa dig från att gå och passera mer urin när du går. Du kommer också att lära dig om kost och livsstilsförändringar, inklusive hur man hanterar förstoppning (och spänner), vilket kan orsaka problem med blåskontroll.,
Blåsträning tar tid, så oroa dig inte om det känns som att saker inte förbättras direkt. Det viktiga är att fortsätta försöka, notera de saker som gör skillnad och vara positiv.