det finns en anledning till att frukost kallas dagens viktigaste måltid. För det är det! Medan vissa människor vaknar hungriga och redo att äta, tenderar andra att inte ha en morgon aptit. Här är varför äta ett litet mellanmål som en banan eller en bit vete toast kan hjälpa jumpstart din dag och förbättra din allmänna hälsa.

fyll upp din Tank

du skulle aldrig köra din bil i timmar efter att gaslampan tänds. Detsamma gäller för din kropp., När du vaknar på morgonen är din kropp låg på energi eller bränsle. Att äta tidigt på dagen hjälper till att fylla upp din kropps ”tank” och får din kropp redo för dagen framåt. Äta frukost levererar också din hjärna med glukos som har visat sig öka minnet.

viktigast av allt, frukost ger våra kroppar med viktiga näringsämnen första på morgonen. De flesta människor får inte nog av de viktigaste ingredienserna, som fiber och kalium, att frukost förnödenheter., Forskning visar att när du hoppar över frukost är det mycket osannolikt att du kommer att kompensera för förlusten av näringsämnen senare på dagen.

kan hjälpa till med viktminskning

medan det inte finns några studier eller bevis som visar att hoppa över frukost hjälper dig att gå ner i vikt, med frukost kan hjälpa till att begränsa din hunger och göra bättre val under hela dagen.

Så vad ska du äta? Livsmedel som har protein, fiber och friska fetter är bäst. Ett ägg med en bit vete toast eller fullkornsflingor med frukt.,

främjar hjärthälsa

avsätta några minuter på morgonen frukost kan hålla dina artärer renare och tydligare. Forskning visar att hoppa över frukost kan öka risken för ateroskleros (plackuppbyggnad på artärerna).

forskare studerade kostvanorna hos 4000 personer och fann att ungefär 75% av de personer som hoppade över frukost hade plackuppbyggnad i sina artärer. Å andra sidan, bara 57% av människor som hade en välbalanserad, rejäl frukost hade plack frågor.,

reglerar blodsockret

att inte äta frukost kan ha en negativ inverkan på ditt blodsocker. Inte äta förrän lunch kan störa kroppens förmåga att metabolisera kolhydrater. Hoppa över frukost främjar konsekvent inflammation som kan förhindra att din kropp använder sitt eget insulin.

om du är diabetiker kan hoppa över frukost ha ännu större vägtull på din kropp., American Diabetes Association fann att när diabetiker människor missade frukost, deras blodsockernivåer var nästan 40% högre efter lunch och 25% högre efter middagen kontra de dagar då de åt tre måltider.

allt som allt är frukost viktigt. Om du funderar på att förbättra din allmänna hälsa, äta frukost är ett bra sätt att börja.