trötthet, jästinfektioner och magproblem? Du kan ha candida. Denna överväxt av Candida albicans (C. albicans), en jäst som vanligtvis lever i munnen, mag-tarmkanalen och vagina, orsakar inte problem på normala nivåer. Men en överväxt-orsakad av dålig kost, överskott av alkoholintag, stress eller nedsatt matsmältningsfunktion – kan utlösa uppblåsthet, matsmältningsfrågor, utslag, jästinfektioner, trötthet och mer.,
för att skydda mot candida överväxt, undvika hög socker frukt, överskott kolhydrater, alkohol och socker i någon form, inklusive honung eller lönnsirap, och fokusera på magert kött, nonstarchy grönsaker och hälsosamma fetter. Dessa 7 livsmedel har visat sig stärka ditt system mot candida.
kokosolja är ett traditionellt medel för att skydda mot candida och andra svampinfektioner. Den är hög i kaprylsyra, kaprinsyra och laurinsyra, fettsyror med antifungala egenskaper som hjälper till att hämma tillväxten av C. albicans och andra patogener., Laurinsyra i kokosnöt är också effektiv mot munsår och kan förhindra candida-infektioner i munnen (tröst). Prova detta: laga sparris, slivered mandel, lök och vitlök i kokosnötolja över låg värme; tillsätt en matsked kokosnötolja till någon smoothie; kombinera MCT kokosnötolja med några droppar pepparmint eterisk olja och swish i munnen för att döda jäst och andra patogener.
prova: Dr., Bronner ’ s Fair Trade & ekologisk jungfru kokosnötolja
gurkmeja innehåller curcumin, ett kraftfullt antiinflammatoriskt och antifungalt medel som verkar hämma tillväxten av C. albicans och skydda mot jästinfektioner. En studie föreslog curcumin hindrade jästens förmåga att fästa vid munceller och var faktiskt effektivare än flukonazol, ett antifungalt läkemedel., Prova detta: Sauté strimlad brysselkål, röd paprika, lök och malet ingefära med gurkmeja och svartpeppar; kasta gröna bönor i currypulver, svartpeppar och smält kokosnötolja och stek tills krispiga; simma skivad gurkmeja rot, skivad ingefärarot och svarta pepparkorn i kokosmjölk sedan spänna och söta med stevia.
försök: helt enkelt organisk mark gurkmeja
vitlök är hög i allicin-formad när vitlöksklyftor krossas eller hakas — vilket har visat sig hämma proliferationen av svampar och bakterier., Studier tyder allicin kan skydda mot candida överväxt och kan minska candida förmåga att fästa på celler som kantar munnen. Eftersom allicin skadas genom uppvärmning är det bäst att äta vitlökråvara för maximal effektivitet. Prova detta: krossa hela vitlöksklyftor, blanda med kokosnötolja och malet rosmarin och använd istället för smör på kokta grönsaker; finhacka vitlöksklyftor och vispa tillsammans med äppelcidervinäger, olivolja och malet timjan för en enkel salladsdressing; tryck vitlöksklyftor genom en vitlökspress och kasta med kokta grönsaker och olivolja.,
Se även: 3 kosttillskott som bekämpar Candida
ingefära innehåller antifungala föreningar som kallas gingerol och shagelol och antiinflammatoriska medel. Studier visar att ingefära kan hämma tillväxten av C. albicans. I en studie var en antifungal kräm med tillsatt ingefära effektivare för att lindra jästinfektioner än den antifungala grädden utan ingefära., Prova detta: sjuda broccoli, blomkål, lök, currypulver och hackad ingefära i buljong och kokosmjölk sedan puré i en krämig soppa; finhacka färsk ingefära och kombinera med vit miso pasta, äppelcidervinäger och sesamolja för en krämig dressing; sjuda riven ingefära och zucchini ”nudlar” i grönsaker eller ben buljong sedan topp med skivad grön lök, böngroddar, hackad basilika och skivad jalapeño paprika för en candida-fighting pho.,
prova: Simply Organic Ground Ginger
Kimchi en kryddig, traditionellt fermenterad kålrätt, är rik på en mängd olika probiotika för att skydda tarmen från patogener. Studier visar att probiotika minskar tarminflammation, skyddar mot överväxt av patogener och candida-jäst och kan lindra symtom på candida. Eftersom det är mjölkfritt och innehåller också vitlök och ingefära, är det idealiskt för en anti – candida diet. Andra probiotiska rika, mjölkfria livsmedel inkluderar kokosnöt kefir, miso, tempeh och traditionellt beredd (opastöriserad) surkål., Prova detta: kasta strimlad baby spenat blad med kimchi, svarta sesamfrön och hackade tomater för en lätt sallad; finhacka kimchi och Lägg till äggröra sedan topp med kuber av avokado.
äppelcidervinäger har länge använts som ett hemhjälpmedel för att behandla candida överväxt och skydda mot jästinfektioner och tröst. Studier visar att äppelcidervinäger har kraftfulla antimikrobiella aktiviteter och kan hämma tillväxten av C. albicans och andra patogener, och det kan vara effektivare än nystatin, ett antifungalt läkemedel, för att förhindra candida överväxt i munnen., Prova detta: kombinera äppelcidervinäger med hackad ingefära, krossade vitlöksklyftor och gurkmeja och låt stå över natten innan ansträngning för en potent brand cider; kasta strimlad röd och grönkål, rödlök, hackad koriander och malet serrano paprika med äppelcidervinäger och olivolja för en snabb slaw.
Kale och andra bladgrönsaker är höga i fiber för att närma fördelaktiga tarmbakterier och hjälpa din kropp att skydda mot candida överväxt. Kale är också en crucifer, så den är rik på föreningar som tros minimera tillväxten av C. albicans., Andra nonstarchy och cruciferous grönsaker för en anti-candida diet: spenat, arugula, brysselkål, kål, broccoli, selleri, gröna bönor, gurka, aubergine, lök och zucchini. Prova detta: Sauté hackad grönkål och skivad svamp i kokosolja strö sedan med mycket fint hackad vitlök; kasta kvarterad escarole och purjolök i olivolja och grill tills de är mjuka; koka aubergine, blomkål och spenat tills mjuk sedan puré med avokado, salt och peppar för en mjölkfri dopp.