bearbetning sorg & förlust genom att skriva brev: att förlora en person och sorg är ofta det tuffaste vi kan gå igenom i vårt liv. Saker blir kvar osagda, känslor delas inte, och ingen stängning vunnit. Vi tänker ofta på sorg när vi hänvisar till att förlora någon till döds, men vi kan förlora en person till avstånd, uppbrott och bara falla ur beröring. När vi känner sorg över att förlora en person ofta finns det många saker vi vill säga och uttrycka, men kanske inte har möjlighet att prata med den personen., Skriva ett brev kan hjälpa din sorg genom att släppa några av dina känslor och uttryck känslor som kan dröja i ditt sinne som hindrar dig från att låta denna person gå.

skriv brevbrevet:

det första steget i att skriva ett brev är att inte skynda på det. Om det bara har varit en vecka eller så efter att du förlorat någon, vet att du kan behöva skriva flera brev som med tiden dina behov kommer att förändras. Sörjande processen är inte något som kan rusas igenom; när det är ofta människor är kvar med kvardröjande känslor och tankar. Greif är bäst tänkt som kommer i vågor., Detta brev skrivprocessen bör göras i en takt som känns rätt till dig. För vissa människor blir det snabbt och rasande, och för andra långsamma och komma i passar och små startar. om du plockar upp papper och penna och börjar känna sig obekväma så kanske du inte är redo att skriva brevet. Om du befinner dig frustrerad med processen är det okej. Sörjande tar olika mängder tid för människor så hur lång tid du tar för att sörja kan vara annorlunda än andra omkring dig.

nästa steg är den faktiska bokstaven. Du kan skriva så mycket eller så lite som du vill., Som noterat tidigare om du börjar känna dig obekväm efter att ha skrivit en rad eller två så är det okej att sluta. Processen tar tid, så plocka upp sedan på en dag när du kan känna dig mer bekväm. Skriv allt du önskar att du kunde uttrycka till den personen, alla saker du har hållit fast vid. Fortsätt skriva tills du har fått allt av dig.

Här är ett par rader som kan hjälpa dig att starta:

• mitt bästa minne av dig är….,
• nu när du är borta känner jag mig…
• vad jag är glad att säga adjö till är…
• Jag önskar verkligen att…
• vad jag saknar mest är…
• Jag önskar att jag kunde ha sagt dig…
• du menade (x,y,z) för mig
• jag är så arg att du…
• jag ville aldrig…
• efter (infoga vad hände) jag kände….
• ibland tänker jag på…
• hur kunde du…
• vad jag lärde mig av dig är…
• när jag tänker på….Jag känner …
• jag hoppas att…

För vissa människor kan denna process ta ett par veckor, för andra kan det ta ett par månader., Det kan sträcka sig över 3 sidor; det kan vara 20. Många människor behöver skriva brevet och sedan komma tillbaka i flera dagar och redigera sina tankar. Tänk på att detta brev är speciellt för dig. Detta är inte ett brev, att skicka, snarare ett brev för dig att så småningom läsa som flyttar oss till steg tre.

det tredje steget är att läsa brevet högt. Tänd ett ljus och gör dig bekväm. Föreställ dig att den person du skriver brevet till står precis framför dig och att du läser brevet direkt till dem. Läs det med all energi och känslor som du kan., Fortsätt att hålla sin bild i ditt sinne när du uttrycker allt i brevet. Du kanske tycker att du vill lägga till saker på även om brevet är klart, gärna göra det. När du har uttryckt allt du vill eller befinner dig trött ut, önskar personen en sista adjö och bränna brevet. Som det brinner föreställa sig alla känslor du har känt släpps och att dina ord transporteras till den personen.

denna process är inte ett botemedel allt och du kan hitta dig själv fortfarande tänka på den personen eller reflektera över saker, det här är okej!, Målet med denna övning är inte så mycket att bota allt eller göra all sorg gå bort, men det är ett trevligt steg i riktning mot att kunna släppa taget. Alltför ofta vill vi hålla fast vid minnen av människor i hopp om att de kan komma tillbaka eller om vi släpper dem att de kommer att vara borta för alltid. Brevet visar dig att trots att personen inte är framför dig kommer de alltid att vara i ditt hjärta. Om du fortfarande känner dig dålig eller oförmögen att släppa taget, uppmuntrar vi dig att ställa in ett möte med Centrum för tillväxt där vi kan hjälpa dig att förstå din sorg, bearbeta den och lära dig att släppa taget.,

För din bekvämlighet har vi fem kontor kontor och arbetar med kunder så gott som:

• Ocean City Office360 West Ave, Våning 1, Ocean City, NJ 08226
• Richmond Office1806 Summit Ave, Suite 300 #1006, Richmond VA 23230
• Alpharetta Office11720 Amber Park Drive, Suite 160, Alpharetta GA 30006
• Society Hill Office233 S., 6th Street, C-33, Philadelphia PA 19106
• Art Museum / Fairmount Office2401 Pennsylvania Ave, Suite 1a2, Philadelphia PA 19130
• telemedicin: vi har terapeuter som är licensierade att arbeta i Florida, Georgia, New Jersey, Virginia och Pennsylvania