Barndomsmobbning så vanligt att det kanske inte verkar vara en stor sak. Upp till 35% av befolkningen beräknas ha upplevt det någon gång. Vid vuxen ålder förväntas vi generellt ha ”kommit över” det. Men de mentala hälsoeffekterna av att bli mobbad kan vara allvarliga och vara en livstid. En studie har till och med föreslagit att mobbning, när det gäller psykisk hälsa, är lika skadlig som barnmissbruk, om inte värre.,

cirka 20% av de personer som har blivit mobbade upplever någon form av psykiska hälsoproblem senare i livet, även vid 50 års ålder. Medan vissa av dessa, såsom posttraumatisk stressstörning (PTSD), är lätta att upptäcka, kan andra vara svårare att känna igen. Dessa kan sträcka sig från oförklarliga anfall av ilska till en livstid av känsla sämre än andra människor.

även om det har förekommit en enorm mängd forskning om mobbning, har det mesta av det fokuserat på omedelbara effekter, intervention och förebyggande., Så vi behöver mer forskning om långsiktiga effekter och nya former av mobbning, såsom missbruk på nätet.

med detta sagt är allvarliga långsiktiga effekter av mobbning relativt väl dokumenterade. Forskning har visat att offer för mobbning rapporterar mer allvarliga ångestsymtom än andra. Att vara mobbad är också kopplad till social ångest, som ofta varar i vuxen ålder och ökar risken för att utveckla personlighetsstörningar.

Depression är en annan negativ konsekvens av mobbning , vilket kan leda till självmordstankar och till och med självmordsförsök., Så om du kämpar med depression eller ångest och har en historia av att mobbas, det kan finnas en länk.

en av de allvarligaste konsekvenserna är posttraumatisk stressstörning (PTSD). Forskning har visat att 40,5% av tjejerna och 27,6% av pojkarna visar PTSD-symtom vid tidpunkten för mobbning. Dessa individers plåga kan ibland följa dem i senare liv., Detta kan utlösas genom att bara komma ihåg mobbningsincidenten eller av relaterade stimuli, som att besöka sin skola som vuxna eller genom att stöta på sin mobbning i en annan miljö.

förtroende och självkänsla

medan personer med svår depression, ångest eller posttraumatisk stressstörning faktiskt kan söka hjälp och avslöja att mobbning kunde ha spelat en roll i deras psykiska hälsoproblem, för många andra människor tecknen är mer subtila.

självkänsla är en aspekt som är både en riskfaktor och en följd av mobbning., Det är inte svårt att se att barn som lider av repetitiv mobbning i skolan, vid en tidpunkt då de fortfarande är i färd med att utveckla sina personligheter, kan drabbas av en allvarlig och varaktig minskning av självkänslan.

å andra sidan har hög självkänsla kopplats till mobbning av andra. Denna effekt verkar dock modereras av andra faktorer – hög självkänsla är endast kopplad till höga mobbningsnivåer i skolor som eleverna uppfattar att ha ett dåligt klimat.,

ett annat distinkt exempel är ilska, vilket är en förutsättning för aggression och har förknippats med både offer och gärning av mobbning. För mobbarna är det väl erkänt att bakom deras missbruk ligger avsikten att skada en annan individ – vanligtvis motiverad av negativa känslor som aggression, ilska och fientlighet. Men upprepad mobbning kan också göra offren mer arg, vilket i sin tur upprätthåller mobbningscykeln., Den största skillnaden mellan mobbare och offer är att mobbare uppvisar högre nivåer av proaktiv aggression (beteende som förutser en belöning), medan offren uppvisar högre nivåer av reaktiv aggression (ilska som svar på ett hot).

mobbning kan också leda till hälsoproblem, alkohol-och drogmissbruk, socialt tillbakadragande och allvarliga förtroendefrågor. För många offer som försöker övervinna erfarenheten är förlusten av förtroende kanske den mest utmanande konsekvensen., Men om ingen står upp för dig när du blir mobbad börjar du förlora förtroendet för dina kamrater-och det kan vara för livet.

det är också viktigt att notera att mobbningseffekter ofta är relaterade. Med andra ord är låg självkänsla relaterad till depression, depression är relaterad till självmordstankar och så vidare. Sådana relationer leder offer att uppleva inte en, men flera mobbningseffekter under deras offer period och i deras vuxen ålder.,

hantera det förflutna

Så vad ska du göra om du plötsligt inser att anfall av ilska eller låg självkänsla kan ha berott på mobbning som hände för årtionden sedan? Ett alternativ är att prata terapi eller kognitiv beteendeterapi. Det senare innebär att träna dig själv för att ändra ditt tänkande och beteende, ta itu med till exempel negativt tänkande, social fobi eller låg självkänsla.

När det gäller ilska har olika studier visat att restorative justice techniques – en medling mellan offret och gärningsmannen samtidigt som man främjar diskussion och förlåtelse – kan hjälpa till. Sådana metoder kan dock endast gynna offer respektive mobbare om de tillämpas i en kontrollerad miljö, t.ex. skolan, av en utbildad personal.

vissa individer tar sitt eget initiativ för att möta sin mobbning eller offer i vuxen ålder och antingen be om ursäkt för sitt tidigare beteende eller söka svar för deras offer., De måste dock komma ihåg att ett sådant möte kan ha exakt motsatta resultat. Forskning visar att mobbare ofta upprätthåller ett aggressivt beteende i vuxen ålder. Terapi eller rådgivning är vanligtvis därför mycket bättre sätt att hantera konsekvenserna.

kanske det viktigaste för att komma över traumatiska mobbningsupplevelser är att sluta skylla dig själv. Det har förekommit många studier som tyder på att detta är mycket vanligt och ett resultat av felaktigt utvecklade uppfattningar., Det är till exempel väl etablerat att överviktiga barn lider högre nivåer av mobbning än andra. Sådana individer kan se sin kroppsmassa eller oförmåga att ”stå upp för sig själva” som anledningen till att de plockades på. Om dessa offer inte accepterar sin individualitet och slutar själv skylla, kan det vara mycket svårt att läka såren.

att bli mobbad som barn i skolan, som är en så stor del av en individs värld, är helt klart en traumatisk upplevelse – det borde inte vara någon överraskning att det kan lämna bestående ärr. Lyckligtvis finns det gott om hjälp där ute., Och även om du inte vill påbörja behandling, kan bara identifiera de negativa tankemönster och beteende som mobbningen kan ha utlöst i slutändan hjälpa dig att ändra dem och gå vidare.