din binjure, kön och sköldkörtelhormoner övervakar många olika aspekter av kroppen, inklusive vikt, libido, immunsystemsvar, humör och huden.

om du har problem i ett av dessa områden även om du äter en hälsosam och balanserad kost, finns det en möjlighet att du kan ha en hormon obalans.,

några steg du kan vidta för att förbättra din hormon obalans inkluderar naturligt tillskott av vitaminer och mineraler, förbättra sömnen, minska stress och undvika toxiner.

1. Magnesium kan vara mycket fördelaktigt att balansera dina hormoner eftersom det förbättrar sköldkörtelfunktionen, östrogenbalansen och hjälper till att producera serotonin tillsammans med många andra funktioner. Några tecken på magnesiumbrist är huvudvärk, sömnlöshet, trötthet, hjärtklappning, kramper, muskelspasmer, förstoppning, sömnlöshet och ångest.

2., Mangan hjälper till att bilda könshormoner, hjälper till att bygga benstruktur, kontrollerar blodsockret, förbättrar kognitiv funktion och spelar en roll i metabolismen av fett och kolhydrater. Om du har brist på mangan kan du uppleva sådana symtom som låg fertilitet, onormal metabolism av fett och kolhydrater och dålig bentillväxt eller skelettfel.

3. D-Vitamin interagerar med parathyroidkörteln för att frigöra parathyroidhormonet som reglerar kalcium i kroppen., Dessutom hjälper det att reglera hypofysen celltillväxt och är viktigt för ny bentillväxt. En D-vitaminbrist kan leda till muskelsvaghet, trötthet, osteomalaki, depression och stroke.

4. B-vitaminer hjälper till med produktion och metabolism av hormoner förutom att hjälpa leveravgiftning av skadliga kemikalier som tungmetaller och bakterietoxiner. De kan hjälpa till med energi, främja sköldkörtelfunktion, sänka LDL-kolesterol, reglera blodsockernivån, hjälpa till med inflammation och stress, förbättra humör och öka minnet., En brist i B-vitaminer kan orsaka trötthet, mental dimma, GERD (sur reflux), depression, huvudvärk, illamående, anemi och minnesproblem.

5. Vitamin A främjar fertilitet hos kvinnor och kan höja spermieantalet hos män. Det kan också hjälpa till med akne. En vitamin A-brist kan leda till höga nivåer av testosteron och kan förvärra sköldkörteldysfunktion.

6. Jod hjälper till med produktion av hormoner och en jodbrist kan förhindra att sköldkörteln fungerar ordentligt. Det hjälper också till att reglera blodsockret och kan hjälpa till med diabetes och PCOS., Personer med högt jodintag har visat sig ha lägre bröst-och prostatacancer.

7. Selen har också visat sig hjälpa sköldkörteln förutom att hjälpa till att befria kroppen av fria radikaler. Fria radikaler är en av de främsta orsakerna till hormonstörningar. Selen har också visat sig minska risken för bröst-och prostatacancer.

8. Zink har visat sig hjälpa till att balansera hormonnivåer hos kvinnor och förbättra symtom på depression, ångest och humörsvängningar., Det bidrar till att reglera balansen mellan testosteron och dihydrotestosteron. Zink kan också minska risken för bröstcancer.

andra naturliga metoder:

förbättra sömnen kan också bidra till att förbättra hormon obalanser. Försök att gå till sängs runt samma tid varje natt för att hjälpa din kropp att utveckla en rytm förutom att upprätta läggdags rutiner som berättar din kropp är det dags att somna.

du kan dämpa lamporna, stänga av elektroniska enheter eller ta en kopp örtte för att slappna av., Dessutom finns det sömn avslappningstekniker som du kan prova.

att lära sig stressreduceringstekniker kan också hjälpa till att balansera hormoner. Du kan prova meditation eller yoga, djup andning, kontakt med vänner, utföra en mental skanning av din kropp för att få en känsla av hur stressen påverkar den, dekomprimera med en massage, lyssna på lugnande musik eller andra former av motion. Det har också visat sig att hålla en journal över alla de saker som är bra i ditt liv kan hjälpa till att avbryta negativa tankar.,

du bör undvika gifter som finns i saker som rengöringsprodukter, bekämpningsmedel, oorganiska livsmedel och andra miljöföroreningar som kan orsaka hormonell obalans.

dessa toxiner kan efterlikna dina hormoner som hindrar din kropp från att producera de verkliga hormonerna. För att undvika dessa toxiner i mat, försök att undvika konserver, plastvattenflaskor, bearbetade livsmedel och matfärger. Du bör också filtrera ditt vatten och köpa organiskt när det är möjligt.