Senast uppdaterad den 5 September 2020

jag skrev nyligen en djupgående guide till energidrycker, så om det är den koffeinbaserade typdrinken du letar efter, kolla sedan graviditetsguiden för energidrycker här.

annars behandlar den här artikeln något annorlunda, och det är ”sport” drycker, inklusive elektrolytvatten och liknande produkter., Dessa används vanligtvis under eller efter träning, eller för att hydrera. Vanliga märken inkluderar Lucozade, Gatorade, Powerade och BodyArmor. De kan också märkas ”isoton”.

om du vill ha en ”boost” när du är gravid, kanske du tror att sportdrycker ger dig några ytterligare fördelar under graviditeten, men är det sant?

kan gravida kvinnor dricka Gatorade?

Gatorade är ett av de mest sålda varumärkena av sportdrycker, så jag tar upp det först här.,

Gatorade är säkert under graviditeten, men var medveten om att vissa Gatorade-versioner kan vara mycket höga i socker och / eller natrium beroende på smak och recept.

om du vill dricka Gatorade när du är gravid, välj sedan lågt socker, kalorialternativ (källa: University of Iowa Health Care). Detta är särskilt viktigt om du är i riskzonen för diabetes, eller har diagnostiserats med graviditetsdiabetes.

även sockerfria versioner av Gatorade innehåller sötningsmedel som sukralos eller acesulfam. Båda är säkra under graviditeten, med måtta (källa: APA).,

på plussidan innehåller Gatorade inte koffein som andra liknande marknadsförda drycker.

Tänk på att det också finns olika livsmedelsfärger i många sportdrycker. Dessa är bra med måtta också, men allt som allt, tillsatser som sötningsmedel, färgämnen eller aromer är inte idealiska för att hålla ha under graviditeten.

om du dricker Gatorade bara för att hydrera, är det bättre att välja något annat att dricka, som mjölk, vatten eller lägre sockerjuice.

vad är den bästa Gatorade för graviditet?,

om du vill dricka Gatorade medan du är gravid, är din bästa insats att välja sin G2-serie, eftersom dessa är lägre i kalorier och kolhydrater jämfört med det ursprungliga receptet.

detta är inte en rekommendation, eftersom du bara ska dricka Gatorade om du antingen inte kan mage eller inte vill ha andra drycker – men av alla smaker är G2-dem ett bättre alternativ.,

Gatorade för illamående och uttorkning under graviditeten

vissa kvinnor tycker att när de lider av graviditetsillamående eller illamående under graviditeten, och kan inte hålla något annat nere (inklusive vatten), Gatorade och liknande drycker kan hjälpa.

det har inte varit några vetenskapliga studier om huruvida Gatorade och andra sportdrycker hjälper till med illamående, men anekdotiskt finns det många kvinnor som vänder sig till Gatorade när de känner sig riktigt sjuka, och det verkar hjälpa.,

eftersom det är viktigt att hålla sig hydratiserad under graviditeten är det bra att dricka Gatorade för illamående och sjukdom (källa: OGA). Om du har kräkts eller haft diarré kan det också hjälpa dig att hydrera efter att ha förlorat vätskor.

det är dock inte absolut nödvändigt att få extra elektrolyter från Gatorade, eftersom vatten vanligtvis kan hydrera dig tillräckligt (källa: Uihc Health). Vatten är oftast det bästa alternativet, men om du inte kan eller inte vill dricka det, vänder sig till Gatorade är bra.

kan jag dricka Powerade under graviditeten?

för graviditetssäkerheten och för att bekämpa illamående och morgonsjukdom kan du behandla Powerade på samma sätt som Gatorade – inklusive alla frågor som besvaras ovan.

Powerade är säkert under graviditeten och kan hjälpa till med graviditetsillamående eller illamående, liknande Gatorade.

Vetenskapligt är skillnaderna mellan de två dryckerna minimala. Carb – och sockerinnehållet är likartade, även om olika sötningsmedel används.,

Powerade har några tillsatta B-vitaminer, men dessa är inte i mängder som är tillräckligt betydande för att vara till nytta under graviditeten (källa: Powerade officiella webbplats).

Gatorade kan vara lite bättre på att ersätta natrium (källa: Washington University Faculty), men det här är vanligtvis bara oroande för personer som hydrerar efter intensiv träning, snarare än gravida kvinnor.

som med att välja en lägre socker och kalori Gatorade smak, detsamma gäller för Powerade. Den” bästa ” Powerade att dricka under graviditeten är Powerade Zero, eftersom den inte innehåller socker och har färre kalorier.,

det innehåller dock fortfarande sötningsmedel som sukralos, så som med Gatorade bör det bara vara ett alternativ om du inte kan Mage andra alternativ som vatten.

dricker Lucozade säkert när du är gravid?

den tredje drycken som undersökts här i detalj är Lucozade, som är en sportdryck som oftast finns i Storbritannien och Australien.

Lucozade används ibland för att utföra ett oralt glukostoleranstest (OGTT), vilket är en del av processen för att kontrollera graviditetsdiabetes (källa: Cambridge University Hospital). Ibland blir det till och med smeknamnet ”Lucozade-testet”.,

Lucozade används eftersom det snabbt ökar blodsockret, och det gör det möjligt för medicinsk personal att testa hur snabbt din kropp har behandlat glukosen. Eftersom det används som en del av detta medicinska test för gravida kvinnor är Lucozade säkert under graviditeten och inte skadligt för ditt barn (källa: Tommys).

men bara för att Lucozade används under ett medicinskt test betyder det inte att det är ”bra”. Det faktum att Lucozade spikar ditt blodsocker är något att undvika under graviditeten, eftersom högt blodsocker under graviditeten kan öka risken för diabetes och ditt barns risk för fetma (källa: NIH).,

tillvägagångssättet för Lucozade bör vara detsamma som andra ”sportdrycker” som omfattas av denna artikel. Lucozade kan vara användbart om du inte kan hålla något annat nere, ha graviditet illamående eller för att hjälpa till med morgonsjukdom, men för allmän hydrering är det bättre att undvika sådana högsockerdrycker.

detta gäller oavsett vilken typ av Lucozade – inklusive Lucozade Original och Lucozade Sport. Du kan dricka det med måtta under graviditeten, men hålla sig till de lägre socker alternativ där du kan, såsom Lucozade Zero.,

det är värt att nämna att Lucozade Energy tabletter har samma effekt på ditt blodsocker (de är till stor del gjorda av glukos) (källa: Lucozade). Glukostabletter rekommenderas inte under graviditet om du inte behöver dem, av samma skäl som de kommer att spika ditt blodsocker.

om du inte har diabetes och inte behöver glukos tabletter för att kontrollera ditt blodsocker med kort varsel, då är det bättre att få energi från andra källor.,

kan jag dricka Elektrolytvatten under graviditeten?

Elektrolytvatten har varit en populär marknadsföringsperiod, men det är lite vilseledande eftersom även vanligt kranvatten i USA innehåller mineraler som kan klassas som elektrolyter (källa: Journal of Food Composition).

”Elektrolytvatten”, som sportdrycker, riktar sig till idrottare eller de som har utövat hårt eller är benägna att svettas kraftigt, antingen genom ansträngning eller värme., På detta sätt är elektrolytvatten användbart för att snabbt ersätta förlorat natrium och mineraler (källa: Springer).

Elektrolytvatten är säkert under graviditeten, men du behöver bara använda elektrolytvatten eller liknande rehydreringslösningar om du svettas kraftigt (t.ex. under en värmebölja) eller har haft svår morgonsjukdom, diarré eller illamående, så att du måste rehydrera snabbt.,

om du har allvarlig sjukdom, illamående eller något annat symptom där du tror att din uttorkning är svår, är det mycket bättre att prata med din vårdgivare direkt, eftersom de kan administrera rätt behandling.

uttorkning under graviditeten kan leda till allvarliga problem (källa: APA), så om du är någonstans nära känslan av att du behöver elektrolyter, tala sedan till en läkare först, snarare än att själv administrera elektrolytdrycker.

övergripande, Om du bara vill hydrera, är andra drycker bättre alternativ., Vatten är det mest uppenbara valet, men jag får att detta kan bli väldigt tråkigt efter ett tag. Av denna anledning satte jag ihop en lista över tio drycker gravida kvinnor kan njuta av, förutom vatten – så att du kan ta en titt på dina alternativ.

undrar vad man ska dricka under graviditeten?, Du kanske vill:

• en guide till energidrycker under graviditeten
• Om koffeinfritt kaffe och te är säkra under graviditeten
• tio drycker förutom vatten som du kan dricka när gravid
• en guide om att ha rött hallonblad te under graviditeten

denna artikel har granskats och godkänts för publicering i enlighet med vår redaktionella policy.