en slagpåse är en träningsutrustning som hjälper till att bygga styrka från arm-och benmotståndsträning och ger en intensiv konditionsträning. Det är intressant att veta att du faktiskt inte behöver vara en professionell boxare att använda en slagpåse. Stanspåsar kan fästas i taket, väggen eller på ett stativ och kan installeras framgångsrikt i ditt eget hem.

att hänga den tunga påsen på takstolarna eller takfogarna kan förstöra gipset, så det är inte för säkert att hänga en stanspåse från taket, om det inte behövs försiktighet tas.,

de flesta människor föreslår att man monterar en tung väska i taket i en källare eller garage. Installation av en tung väska i taket kan dock orsaka allvarliga skador på ditt hus om det görs felaktigt. Det är därför det är så viktigt att hitta en stråle stark nog.

innan vi går vidare, kolla in vår fullständiga översyn av bästa stanspåsar i 2021.

är det säkert att hänga en slagpåse i garage eller källare?

nu ska vi prata om att installera eller hänga en stanspåse i källaren eller garaget. Nedan följer några användbara steg.

#1., Mät avståndet mellan två av reglarna i taket på din källare. Välj reglar som är fria från sprickor, förfall eller annan skada.

#2. Köp en tung väska som är utformad för att ansluta till två takbjälkar. Fästena är typiskt C-formade eller V-formade. De två ändarna av” C” eller ” V ” bör mäta avståndet mellan de två takbjälkarna.

#3. Skjut fästet mellan de två reglarna, så att bulthålen på fästet rör de vertikala sidorna av reglarna. Se till att kroken på reglaget pekar nedåt; det är där den tunga påsen kommer att hänga.

#4., Förborra hål genom bulthålen på fästet med hjälp av en borr och borr och vrid sedan bultar i hålen, säkra fästet och bultarna till reglarna. Säkra bultarna så tätt som möjligt.

#5. Häng din tunga väska från fästets krok.

Vi har några intressanta och pedagogiska videor för dig också. Kolla dem nedan!,

hur mycket vikt kan en takbjälklag hålla?

fina homebuilding konstaterar att 2-tums med 6-tums garage reglar kommer att stödja en vikt på upp till 50 pounds per kvadratfot. Om du överbelastar ditt garage takbjälkar, kan taket verka sag från stammen., Medan dina 2-tums med 6-tums reglar kan kollapsa från för mycket vikt, är ett sådant scenario ovanligt.

stanspåsar fylls ofta med korn, sand, trasor eller annat material och hängs vanligtvis från taket eller fästs på ett stativ. Andra påsar har en inre blåsan så att de kan fyllas med luft eller vatten.

vad är rätt handskar för tung stanspåse?

att välja rätt handskar är verkligen viktigt för din handleds hälsa och livslängd. På grund av det bestämde vi oss för att skriva en fullständig översyn av olika handskar för tunga stanspåsar. Var noga med att kolla upp det!,

hur hög ska en slagpåse hänga?

betrakta din tunga väska som din motståndare. Med det i åtanke ska påsen vara tillräckligt hög för att ge ett slag mot ”huvudet”, så toppen av påsen ska vara ungefär jämn med toppen av huvudet. Om du har en mycket kort väska kan du behöva justera denna höjd något. Du kan använda en 2×4, men en 2×6 eller högre kommer att ge mer stöd för din tunga väska.

använd huvudhöjdsmetoden

ett tillvägagångssätt för att bestämma rätt höjd för att hänga en tung väska är att rada upp toppen av påsen med toppen av huvudet., Reglerna och taktiska tillvägagångssätt för boxning gynnar knockout-strejken mot motståndarens huvud, så det är vettigt att hänga din tunga väska i en höjd där det blir lätt att träna stansning av ett mål i huvudhöjd. Men om botten av påsen sparkar tillbaka när du träffar påsen, måste du göra justeringar. När påsen hängs på rätt höjd, hela påsen rör sig bakåt med dina slag

hur hänger du en stansväska i garaget?,

om du väljer att hänga din stanspåse i ditt garage, är det viktigt att veta att det inte är alltför tillrådligt att bygga ett hem gym och parkera bilen samtidigt på grund av gasläcka. Även om det inte är omöjligt. Du måste dock göra några kompromisser.

tunga stanspåsar är en av de bästa Träningsutrustning man någonsin kan få utan att lägga mycket ansträngning. Även om du är åtta år eller åttio år gammal kan du använda det här kompatibla fitnessverktyget och börja träna., Om du tittar runt kan du hitta den överallt-från gymnastiksalarna till hem, hotell eller kontorsgym.

öva med stanspåsar är inte bara hjälpa din stansning och sparkar rörelser men kan också minska fett, förbättra styrkan i dina muskler, och ge dig makt. Om du inte har tid att slå på gymmet, sedan slå slagsäcken i ditt garage. Montering av en stanspåse i garaget är en lätt uppgift om du vet hur man gör det ordentligt.

vet hur man hänger en tung väska i garaget säkert och stadigt. Du kanske vet att tunga väskor kan fästas på taket, väggen och till och med på ett stativ., Du kan framgångsrikt installera det i ditt eget hem eller garage.

innan du börjar prova dessa metoder, se till att taket eller väggen i ditt garage är tillräckligt stark för att hantera vikten av stanspåsen. För det första, hitta en perfekt plats att hänga påsen. Tänk på att du måste få 360-graders tillgång till påsen och ganska öppet utrymme. Försök också veta vilken typ av tak och observera storleken på din väska. Du kommer snart att inse vilken metod som är bäst för dig och ditt garage. Du kan prova någon av dessa DIY och billiga metoder.,

#1: Använd ett fäste för att hänga en tung väska

hitta sedan takbjälkarna eller stödbjälkarna. Du kan använda en stud finder eller måttband för att göra det. Om du inte är säker på reglarna, försök att knacka på taket och se till att du inte hör något ihåligt ljud. När du hittar reglarna markerar du platsen där alla reglar möts med en korsstråle. Du måste hänga din väska på en mittbjälk, och en crossbeam hjälper dig bäst.

använd en nivå för att borra hål i takbjälkarna. Håll hålen rakt över balkarna och fäst sedan ett lövträ i taket., Du måste fästa den på basen med hjälp av nyborrade hål och träskruvar.

efter det, fäst fästet på lövträbrädet. Innan du monterar den, se till att du inte installerar den i gips. Försök sedan sätta tunga väska kedja eller fjädrar. Häng väskan där. Syftet med att placera kedjan är att det minskar vibrationer och kan skydda din gips.

#2: hängande tung väska med en stråle

Efter att ha bestämt platsen och upprepat samma process, hitta en intensiv stödstråle. De är de smala strålarna som löper tillsammans med utrymmet mellan taket., Generellt är utrymmet mellan stödbalkar runt 16 tum, men de kan också vara breda än 24 tum. Majoriteten av oss älskar att hänga påsen från taket så att de kan få mer flexibilitet.

När du bestämmer stödbalken för att hänga stanspåse i garaget, borra ett hål och placera ett eyebolt i detta hål. Många använder krokar, men det är att föredra att inte använda dem eftersom de inte kan ta upp vikten av tunga väskor. När du är klar med fixeringen, häng väskan. Fäst sedan kedjorna i hörnen av påsen och placera en S-krok. Nu är du redo att börja träna.,

# 3: Använd ett väggfäste

om du inte är säker på om dina tak, balkar eller reglar kan hålla den tunga påsen, då är det bästa sättet att hänga en stansväska i garaget med ett väggfäste. Du kan hitta väggfästen i någon hårdvara eller atletisk butik. Så om du har murade väggar, försök att fixa ett väggfäste på det för att undvika andra skador.

Du måste borra väggarna för att göra installationen. Därefter skruvas fästet på ett väggfäste i väggen nära taket. När du har slutfört dessa uppgifter kan du hänga din stanspåse på kroken., Att använda ett väggfäste är en av de säkraste metoderna som finns tillgängliga.

#4: Montering av en Stanspåse i Garage med hjälp av ett stativ

om det är omöjligt att hänga en tung väska från taket eller väggen, måste du köpa ett stativ som kan hålla påsen för dig. Det finns många gratis står tillgängliga online samt offline som fungerar bäst för de tunga väskor. Du kan också hitta positioner med hjul. Den här funktionen fungerar bäst för rörlighet. På så sätt kan du till och med lägga den åt sidan när du inte använder stanspåsen. Dessa är de bästa fyra metoderna enligt forskning och erfarenhet.