en Grande Vanilla Latte kan låta oskyldig nog—tills du inser att du bara har intagit 250 kalorier och 35 gram socker. Även om din go-to order kan rack upp några allvarliga button-busting kalori räknas, det betyder inte att du måste ge upp på Starbucks för gott för att bevittna din midja krympa. Lyckligtvis för kaffeälskare erbjuder java giant massor av modifieringar och utrymme för anpassning—även om det inte är klottrat på deras meny., Ta reda på hur du bantar ner din koffeinhaltiga order med dessa enkla Starbucks hacks och koppla din pick med vår diet-expert-godkända Starbucks-objekt för att hålla dig inom din kaloribudget.
klipp det kort
Trodde du bara kunde beställa en lång, Grande, Venti eller Trenta? Även om det inte är listat på menyn är det också ett alternativ att beställa en kort., Att få din go-to order i SBUX minsta storlek, den 8-ounce korta, kommer att skära fyra uns värde av din valda dryckes kalorier och spara några dollar jämfört med att beställa den långa. Om du vanligtvis väljer ett lågt cal-alternativ som vanligt iskaffe med ett stänk av grädde, säger vi gå till Grande. Men om du är på humör att splurge på en säsongsbetonad latte (hej, PSL), borde 8-ounce inte bryta din kaloribudget.,
vet dina mjölkalternativ
i Starbucks’ början, tidigare VD och nuvarande verkställande direktör ordförande Howard Schultz tillät bara helmjölk i butikerna eftersom han ville att butikens erbjudanden skulle vara trogna autentiska italienska espressodrycker., Tack och lov har Sbux utvecklats sedan och erbjuder nu 2 procent och skummjölk förutom att lägga till icke-mejerialternativ som mandel, kokosnöt och sojamjölk för att passa sina olika kunders dieter. Och FYI, om du inte anger vilken mjölk du vill, Starbucks kommer att sammanfoga ditt kaffe med 2 procent mjölk.
om du tittar på din vikt rekommenderar vi fortfarande 2-procenten över skummen eftersom den har ett gram mindre socker och packar i en fast dos av friska fetter., Om du föredrar en växtbaserad mjölk, gå till mandel eller soja över kokosmjölken, som bara har ett gram protein och absolut ingen fiber per 12 uns.
var specifik om dina sirap
en sötad hög order görs med tre pumpar sirap, medan en Grande är gjord med fyra pumpar, och en varm eller iced Venti dryck har fem eller sex pumpar, respektive. Varje smaksatt pump packar i ca 20 kalorier och fem gram socker., Så om du väljer en Grande Vanilla Latte med två pumpar vaniljssirap istället för fyra, kommer du att spara din midja på 40 kalorier och 10 gram socker!
Välj kryddor över sirap
om du känner dig något äventyrligt, hoppa över sirap helt och hållet och krydda din Java med SBUX utbud av super lågkal kryddor. Disken är alltid fylld med pulveriserad kanel, vanilj, choklad och muskotnöt., Pro Tips: be om matcha grönt tepulver. Det kommer att ge din latte några allvarliga fyllig smak för endast 25 kalorier.
välj den kalla brygden
SBUX ’ s cold brews custom coffee bean blend hails from Colombia and East Africa and är långsamt genomsyrad i 20 timmar för att uppnå sin signatur slät smak. Det bästa? En Grande är bara fem kalorier, vilket ger Nariño 70 kall brygga vår guld sigill godkännande.,
nöja sig med mager… ibland
en gång sommartid rullar längs, ”skinny” blir det ultimata modeordet på Starbucks. Skinny espresso drycker blandas med fettfri mjölk, sockerfria sirap (som mager karamell, mager vanilj och mager kanel Dolce sirap) och ingen vispad grädde., Även om det kan Nixa många kalorier från din beställning, är vi inte de största fansen av kalorifria sirap eftersom de innehåller konstgjorda sötningsmedel, som har kopplats till viktökning och kardiometabolisk risk när de konsumeras regelbundet. Detta är en Starbucks hack du bör använda försiktigt: om du är på ” Bux ofta, inte göra be din barista att pumpa i sockerfria sirap en vana. Men definitivt rädda dig från den sötade vispgrädden.,
Go Iced
har du någonsin märkt hur en Grande Iced Caffè Latte med 2 procent mjölkklockor i en anständig 130 kalorier medan den ångade versionen ställer upp 190 kalorier? Tydligen kan beställning av din favoritdryck iced över hot spara några kalorier eftersom en del av mjölken naturligtvis ersätts med is.