inflammation i magen är ett vanligt symptom som ibland förväxlas med ansamling av fett som uppstår på grund av dålig näring. Även om det är sant att denna faktor påverkar dess förekomst, finns det andra möjliga orsaker som det kan utvecklas på.
många gånger stress och dåliga vanor kan vara ansvariga för detta irriterande tillstånd. I den här artikeln vill vi avslöja i detalj 7 möjliga orsaker och några förslag till behandling av inflammation i magen., Notera!
7 Skäl till varför magen kan bli inflammerad
inflammation i magen orsakar inte bara uppblåsthet. Obehagliga symptom som gas, tyngd och smärta uppträder också ofta. Av denna anledning söker de som lider av det den definitiva lösningen på deras problem.
det är dock nödvändigt att veta vad dess möjliga orsak är för att vidta nödvändiga åtgärder och kontrollera det effektivt. Vätskeretention, obalanser i kroppens pH och matsmältningsproblem är en liten del av de saker som kan orsaka mageinflammation., Nedan beskriver vi andra orsaker.
snabb och överätande
alltför rikliga och rikliga rätter är främst ansvariga för inflammation i magen. Enligt en publikation av Northwestern Medicine, människor som äter mycket snabbt tenderar att svälja mer luft, vilket ökar produktionen av gaser i tarmen och i sin tur ger en obekväm känsla av tyngd.
vad ska du göra?
- till att börja med, spendera minst 20 eller 30 minuter på varje huvudmåltid.,
- tugga maten väl.
- slutligen, moderera delarna.
Du kanske är intresserad av: 2 anledningar till varför att äta snabbt är dåligt för din hälsa
stress
att utsättas för höga stressnivåer har mycket att göra med magen uppblåsthet när det inte finns någon annan uppenbar anledning. Medan det verkar som om en sak inte är relaterad till den andra, stör detta känslomässiga tillstånd direkt med matsmältningen.,
i detta avseende noterar ångest och Depression Association of America att magproblem är ett av de vanligaste symptomen på stress och ångest. Detta händer eftersom vissa hormoner och kemikalier som frigörs i nöd, går in i matsmältningsorganet och stör matsmältningen.
vad ska du göra?
för att lindra stress kan du inkludera i din dagliga rutin några av följande rekommendationer:
- gör andningsövningar för att distrahera sinnet från bekymmer.
- öva yoga.,
- utför regelbunden fysisk aktivitet.
- sök professionell hjälp.
konsumerar livsmedel som producerar gaser
den vanliga och överdriven konsumtion av vissa livsmedel kan vara en av anledningarna som förklarar en frekvent inflammation i magen. Det är sant att vissa är friska och viktiga inom ätplanen. Det är dock alltid rekommenderat att moderera ditt intag för att undvika dessa symtom.
vad ska du göra?
- minskar konsumtionen av mättade fetter, enkla kolhydrater och kryddor.,
- undvik kolsyrade drycker.
dricker inte tillräckligt med vatten
otillräcklig vattenförbrukning hindrar kroppens system från att fungera effektivt. Dehydrering påverkar matsmältningen, och eftersom detta orsakar förstoppning och gaser kan det också vara ansvarigt för mage uppblåsthet.
vad ska du göra?
- var noga med att dricka 6 till 8 glas vatten om dagen.
- konsumera naturliga drycker, såsom juice och smoothies.
- ökar konsumtionen av vattenrika livsmedel, såsom frukt och grönsaker.,
lider matintoleranser
odiagnostiserade livsmedelsintoleranser är ganska vanliga bland befolkningen. Enligt en nationell Hälsovårdsartikel orsakar svårigheter att smälta vissa livsmedel ofta en fysisk reaktion som inkluderar symtom som uppblåsthet och magont, som vanligtvis förekommer några timmar efter att ha ätit maten.
mejeriprodukter och glutenkällor är vanligtvis de viktigaste utlösarna för detta kroppssvar., Detta beror på att dess föreningar är svåra att smälta. Därför kan de, när de ackumuleras, orsaka förstoppning, gas och andra irriterande symptom.
vad ska du göra?
- kontakta din läkare om du misstänker att vissa livsmedel är dåliga för dig.
- begränsa konsumtionen av mejeriprodukter, kryddor och gluten för att avgöra om de är relaterade till inflammation.,
överanvändning av läkemedel
överdriven och återkommande konsumtion av vissa receptfria läkemedel kan också vara en av orsakerna till magproblem. Dessa kan störa tarmmikrobiotan och i sin tur öka inflammation i magen.
även om inte alla patienter denna reaktion inträffar, är det nödvändigt att betrakta det som en möjlig utlösande faktor. Visst kan vi alltid hitta alternativ som inte gör oss så mycket skada.
vad ska du göra?,
- försök att ta droger endast under medicinsk övervakning.
- undvik överdriven intag av aspirin, antacida och smärtstillande läkemedel.
Läs också: vad är normalt microbiota?
hoppa över en huvudmåltid
ignorera en av huvudmåltiderna eller minska rekommenderade portioner påverkar matsmältningen. Under några år ansågs det vara ett sätt att spara kalorier för att gå ner i vikt., Men idag är det känt att det är en vana som kan orsaka matsmältningsbesvär.
vad ska du göra?
- var noga med att konsumera 3 huvudmåltider.
- moderera mängden av varje maträtt och variera de livsmedel de innehåller.
- om möjligt fördela portioner för att göra upp till 5 måltider om dagen.
identifierar du någon av dessa orsaker? Om detta symptom är återkommande, försök att vidta nödvändiga förebyggande åtgärder och bekämpa det. Men om inflammationen kvarstår är det bäst att rådgöra med din läkare.