När vi börjar tänka på vilka typer av livsmedel som dikterar en hälsosam kost, kommer ämnet om huruvida koffein bör övervägas ofta att ifrågasättas.,
koffein har utan tvekan vissa fördelar, men utan det konstanta flödet av kaffe, te och energidrycker kan de allra flesta av oss inte ens komma ut ur våra pyjamas. Detta gör oss hälsomedvetna folk undrar; Är detta koffeinberoende verkligen värt de få timmarna av förbättrad vakenhet? Är koffein en vän eller fiende för akne drabbade? Jag skulle säga att om du är beroende av det, kommer det definitivt att orsaka några problem ner road…so låt oss titta på varför koffein kan orsaka akne.,
medan det inte finns några hårda vetenskapliga bevis som tyder på att koffein är direkt kopplad till utvecklingen av akne, är det ingen tvekan om att koffein bidrar till aknebenägen hud på ett antal sätt. Så när du frågar dig själv ” orsakar kaffe akne?”svaret kan vara ja!
1. Koffein förstorar vårt stressrespons
när koffein konsumeras ökar nivån av androgener (det manliga könshormonet) i blodet och får dina adrenaler att överreagera om du är en konsekvent hög koffeinkonsument., Androgener orsakar våra kroppar att uppleva stress, som är direkt kopplad till överproduktion av hudceller och tilltäppta porer, liksom frisättningen av stresshormonet kortisol.
kortisol utlöser uppenbara mängder olja som ska produceras på huden. Som mer och mer av denna olja ackumuleras, bakterier och bakterier föröka sig i tilltäppta porer som orsakar vita blodkroppar att rusa till infektionen. Den resulterande inflammationen kallas akne.,
en galen studie fann att en person som konsumerar kaffe under stress faktiskt hade kortisolnivåer 211% högre än de som inte under samma förhållanden. Detta beror på att koffein gör dig hyperaktiv.,
några andra nackdelar för att överbelasta dina binjurar inkluderar:
• sömnlöshet eller obegränsad sömn
• dehydrerar huden som orsakar döda hudceller att bygga upp och täppa till porer
• hämmar kroppens förmåga att frigöra toxinuppbyggnad
• tröga njurfunktioner
• bidrar till förstoppning på grund av minskat vattenintag
• kan orsaka olika abstinenssymptom som huvudvärk, illamående, wooziness och jitters
• kan orsaka binjurebränning över tiden
>
som alla bidrar till bildandet eller försämringen av akne!, Det är särskilt viktigt att skära ner på koffein om du lider av hormonell akne eftersom det oavsiktligt kan påverka insulinkänsligheten och balansen. Blodsockernivåer spelar en stor roll i tydligheten i vår hud och kan bidra till produktion av överskott av talg, överproduktion av hudceller och orsakar en ökning av inflammation i hela kroppen.
2. Koffein orsakar insulinresistens och försämrar ämnesomsättningen
som jag har sagt ovan kan insulinkänslighet orsaka några stora akneproblem., Att dricka kaffe kan faktiskt försämra kroppens förmåga att bearbeta och utnyttja de kolhydrater du konsumerar som kan leda till systemiskt förhöjda insulin-och blodsockernivåer.
detta verkar inte vara ett problem för dem på en låg-carb diet, för dem som inte är, dessa effekter kan pågå upp till en vecka efter att ha konsumerat kaffe!
som du vet orsakar insulinresistens din hud att överproducera olja, talg, hudceller och ökar inflammation – den perfekta miljön för akne att trivas.
3., Mjölk och socker som används i koffeinhaltiga drycker orsakar akne
för dem som lägger till mjölk, creamer, socker eller andra sötningsmedel till deras morgonkaffe, kan akne vara en katastrof som väntar på att hända speciellt om du får ditt kaffe på Starbucks. Det finns inget sätt de flesta människor går ut därifrån utan en hopkok av mjölk, socker och höga mängder koffein.
mejeri är också en av de bästa livsmedelsgrupperna att skära ut ur din kost när du försöker rensa upp din hud eftersom det ökar inflammation i kroppen., Socker orsakar också blodsocker spikar som hämmar immunsystemet och orsaka din hud att över-producera olja.
Bottomline är, skära ut mejeriet och bearbetade sockerarter du kan lägga till din kopp jo är ett bra ställe att börja.
4. Koffein gör att du har begär, särskilt för socker
eftersom kaffe höjer stresshormonet kortisol, börjar våra kroppar och hjärnor att längta efter komfortmat, särskilt godis, salt mat och karbrika mellanmål.
dricka mycket kaffe på en daglig basis gör du längtar efter dessa akne orsakar livsmedel och det blir svårare och svårare att motstå., När du börjar äta dessa tomma livsmedel matar du i grunden akne!
5. Kaffe försämrar mineralabsorptionen
om du har brist på zink, selen eller järn och dricker kaffe regelbundet, är chansen att det är anledningen till att du är bristfällig i dessa mineraler! Att ha låga zinknivåer är särskilt kopplad till att ha mer akne benägen hud.
försök att ha kaffe så långt mellan måltiderna om du kan. En studie visade att kaffe som konsumeras med en måltid eller inom en timme före eller efter en måltid försämrade järnabsorptionen med 72%.
6., Koffein stör tarmen
att ha den bästa gut hälsa Du kan är viktigt på så många nivåer, inklusive hälsa och klarhet i din hud.
konsumtion av koffein i form av kaffe gör att matsmältningsorganet blir surare. Dålig flora, bakterier och jäst älskar sura miljöer och kommer att växa utom kontroll vilket orsakar en dysbios i tarmen.
dysbios försämrar kroppens förmåga att producera B-vitaminer samt dess förmåga att absorbera näringsämnen. Detta kan orsaka brister, matsmältningsfrågor, hormonell obalans och naturligtvis akne!,
Du kan hjälpa till att begränsa detta genom att ta ett riktigt bra probiotiskt, men du skulle behöva undvika att dricka kaffe för tidigt före eller efter att ha tagit det.
7. Kaffe innehåller mykotoxiner
för er som är känsliga För formar och dricker mycket kaffe lyssna upp! Mykotoxiner är en biprodukt av mögelarna som växer på billiga kaffebönor och andra grödor före skörd och under lagring.
dessa typer av toxiner finns vanligtvis på lågkvalitativa grödor av kaffe som växer i låghöjd, fuktiga, heta klimat och konsumerar dem kan göra ett antal saker till ditt system.,
mykotoxiner kan orsaka:
- nedsatt immunsvar mot bakterier, svamp, jäst och andra invaders (inklusive aknebakterier)
- obalanserade hormoner på grund av att mykotoxiner verkar som östrogen i kroppen
hög kvalitet, hög höjd kaffebönor innehåller vanligtvis mycket mindre mykotoxiner.
hur skär jag tillbaka på koffein?
mitt förslag är att gradvis minska mängden koffein som du konsumerar dagligen., På så sätt du inte har en nervös uppdelning, har några galna återfall, eller är sent att arbeta eftersom du somnade i din skål med spannmål.
med tiden kommer du att upptäcka att din kropp kommer att anpassa sig till mindre mängder koffein. Parat med rätt livsstil val, kommer din hy börjar rensa. Om du njuter av smaken av te och kaffe och inte vill konsumera någon koffein, gå till koffeindrycker.
det finns en regel som jag behöver betona: drick aldrig koffein som din första drink på dagen. Du surgör bara din kropp när du ska alkalisera den., Drick färskt källvatten med en citronpress för att spola ditt system och hydrera dina vävnader. Jag slår vad om du börjar göra detta enkla steg, kommer du verkligen att känna en skillnad i din totala hydrering hela dagen.
När det gäller mig personligen kan jag ha en fin kopp te
hur är det med koffeinfritt kaffe?,
medan koffeinfritt kaffe fortfarande innehåller antioxidanter utan problem relaterade till koffeinförbrukning gör det fortfarande ditt matsmältningssystem surare än det borde vara. Dricka kaffe i någon form willy nilly utan att ta hänsyn till detta kan så småningom orsaka dysbios i tarmen och uppmuntra akne som ett resultat.
en annan olycklig sak är att koffeinfritt kaffe vanligtvis innehåller ännu högre nivåer av mykotoxiner eftersom koffeinfria bönor ofta är de värsta kvalitetsbönorna på totem-Polen., Deras brist på koffeinhalt remsor också dem av något skydd koffein erbjuds till att börja med.
allt som allt är det bästa för din hud att byta till te eller örtte för din morgon cuppa!,
För mer information om koffein, kolla in dessa artiklar:
varför och hur man avslutar koffein…det enkla sättet
koffein & barn
Hur man avslutar kaffe
4 enkla sätt att minska ditt koffeinintag
30 skäl att sluta kaffe
För mer akne relaterade artiklar se nedan:
10 Saker du kan göra just nu för att förbättra din akne
orsaken till akne
helande acne – herbalistens sätt Del 1
hur man behandlar hormonell akne naturligt
det här inlägget innehåller affiliate länkar., Vi deltar i Amazonas Services LLC Associates Program, en affiliate marknadsföring program som syftar till att ge ett medel för oss att tjäna avgifter genom att länka till Amazon.com och anslutna webbplatser. Läs min fullständiga avslöjande och ansvarsfriskrivning.