magproblem och matsmältningsbesvär kan verkligen ta en vägtull på vår kropp. Din kvälls tunga måltid kunde ha smakat himmelskt, men nu verkar det vara att ge din mage en hård tid. Dåliga matvanor kan ofta utlösa matsmältningsbesvär. Matsmältningsbesvär kan leda till magont eller uppblåsthet, halsbränna, illamående, kräkningar och låt oss inte glömma irritabiliteten det medför. Det finns mycket som du kan göra om att hålla matsmältningssystemet igång smidigt naturligt., Flera frukter som har ett högt fiberinnehåll kan hjälpa matsmältningen. Några av de frukter som har varit kända för att förbättra matsmältningen är följande:

1. Aprikoser
den fuzzy frukten är laddad med C-vitamin som är avgörande för att öka immunitet och hudhälsa. Utöver detta, aprikoser också skryta med en hög fiberhalt som upprätthåller tarm regelbundenhet, som kan förhindra förstoppning och öka din kolon hälsa.

aprikoser förhindrar förstoppning och ökar din kolon hälsa

2., Apple

väder eller inte äpplet kan hålla doktorn borta, det kan säkert hålla en mängd av dina matsmältningsbesvär i schack. Äpplen är höga i pektinfibrer. Pektin kan ge lättnad från både förstoppning och diarré, beroende på kroppens behov. Pektin hjälper till att förbättra matsmältningen på grund av dess lösliga natur och förmåga att binda till kolesterol eller toxiner i kroppen och eliminera dem ur ditt system.,
(Läs också: 8 otroliga hälsofördelar med Apple som du kanske inte har känt)

äpplen är höga i pektinfiber

3. Kiwi
äta kiwi kan hjälpa till med bättre matsmältning. Grön kiwi frukt har ett enzym som kallas aktinidin som kan leverera förbättrad digestion av protein. Kiwi är också känd för att ha en milt laxerande effekt som är kopplad till dess höga fiberinnehåll. Enligt boken ”Healing Foods” av DK publishing ger två kiwi 20 procent av den dagliga rekommenderade mängden fiber, hjälper digestion och underlättar kolonhälsan.,

att äta kiwifrukt kan hjälpa till med bättre matsmältning

4. Bananer
dess höga fiberhalt underlättar tarm regelbundenhet och därmed fäster matsmältningen. Enligt boken ”Healing Foods” har den också ” anatacida effekter som skyddar magen från sår som bygger i magslemhinnan och eliminerar bakterierna som orsakar magsår .dessa antacida är också bra för att lindra halsbränna.”

banans höga fiberinnehåll underlättar tarmens regelbundenhet

5., Guava

den krispiga och läckra vinterfrukten kan vara lösningen på många av dina magproblem. Guava är en av de rikaste källorna till kostfiber, delar Bangalore baserad nutritionist Dr. Anju Sood. Faktum är att i jämförelse med andra frukter uppfyller bara 1 guava cirka 12% av ditt dagliga rekommenderade intag av fiber, vilket gör det extremt fördelaktigt för din matsmältnings hälsa., Utöver detta, guava frön, om intas hela eller tuggas, fungera som utmärkta laxermedel också, medhjälp smidigare passage av avföring.

Guava är en av de rikaste källorna till kostfiber,

6. Mango
mango innehåller enzymer som hjälper nedbrytning och nedbrytning av protein, och även fiber, vilket underlättar smidigare flöde av mat och avfall genom matsmältningsorganet, noterar boken ”Healing Foods”., De långsiktiga fördelarna med kostfiber för att sänka risken för att utveckla tjocktarmscancer, hjärtsjukdomar och typ 2-diabetes är extra bonusar.

mango innehåller enzymer som hjälper nedbrytningen och matsmältningen av protein,

inkludera dessa frukter till din dagliga kost för att undvika matsmältningsproblem. Ha dem råa eller i sallader. Blanda dem i smoothies eller juice. Du kan också bära dem till jobbet och mellanmål på dessa näringsrika underverk.