1. D-Vitamin har Antioxidant och antiinflammatoriska fördelar

som en av de 24 mikronäringsämnen som är nödvändiga för överlevnad påverkar D-vitamin gener inom nästan alla organ i din kropp. Vitamin D är ansvarig för syntesen av många peptider som minskar stress och hjälper kroppen att bekämpa infektion.

näringsämnet engagerar sig också i molekylär signalering för att hämma inflammatoriska ämnen från att vidhäfta till cellväggar och orsaka stress och inflammation., Dessutom har kroppens organ också receptorer som gör D-vitamin till den aktiverade eller hormonella formen som kallas kalcitriol.

denna hormonella version av vitamin D hjälper till att reparera celler, bekämpar oxidation och kan till och med öka livslängden. I synnerhet är många av de bästa antioxidanterna och antiinflammatoriska livsmedel (som olivolja, spenat, valnötter och lax) också stora naturliga källor till vitamin D.,

1. Vitamin D kan förbättra muskelmassa, styrka och bentäthet

förutom att minska magen fett, tar vitamin D för viktminskning har viktiga konsekvenser i muskuloskeletala hälsa. En 2017-studie visade att kombinationen av D-vitamin med aerob träning och motståndsträning kan leda till mer kaloriförlust än träning ensam.

Vitamin D kan också hjälpa till med energiproduktion under ansträngande träningspass, och näringsämnet kan öka mager muskelmassa under ett år., Hos män kan D-vitamin kraftigt höja de inre testosteronnivåerna som leder till viktminskning.

tillsammans med träningsfördelar lagrar kroppen vitamin D och gör det möjligt att spela en viktig roll vid muskelreparation. Muskelvävnad har speciella receptorer för vitamin D som gör det möjligt för näringsämnet att stärka muskelfibrer och underlätta återhämtning från cellulär skada.

till exempel, eftersom hjärtat är en muskel, har detta organ också speciella receptorer för D-vitamin., En studie publicerad i Circulation Journal fann att personer med låg vitamin D är betydligt mer benägna att utveckla hjärt-kärlsjukdom. Därför kan vitamin D för viktminskning också bidra till att sänka graden av riskmarkörer för hjärtsjukdomar som triglycerider.

Vitamin D kan också hämma insamlingen av ärrvävnad och fibroblaster efter hjärtrelaterat trauma. Sammantaget kan vitaminet förena fördelarna med hjärt-träningspass och gynna kardiovaskulär hälsa.

näringsämnet har också andra träningseffekter., Eftersom det finns ett omvänt förhållande mellan interna vitamin D-nivåer och humörsvängningar, kan en brist på vitamin D leda till muskeltrötthet.

enligt forskning kan komplettering av detta väsentliga näringsämne leda till större uthållighet under träning. Näringsämnet är också viktigt vid omvandlingen av aminosyra tryptofan till serotonin, ett hormon som är starkt förknippat med ett förhöjt humör och mer energi.

Serotonin kan också minska intermittenta känslor av okontrollerbar hunger och öka känslorna av fullhet efter måltider, proteinskakningar eller snacking.,

dessutom kan D-vitamin också bidra till att förbättra sömnen och resultera i större vilsamhet efter en dag med fysisk aktivitet.

som en extra bonus kan D-vitamin minska frisättningen av kortisol, ett stresshormon som är känt för att uppmuntra lagring av magefett. Eftersom en av de viktigaste rollerna för D-vitamin är att reglera och öka absorptionen av kalcium och fosfor, kan användningen av D-vitamin gradvis öka bentätheten över tiden.,

denna bentäthet är inte bara viktig för att förebygga frakturer – men det kan också förbättra kroppsstrukturen och den övergripande träningsnivån.

1. Vitamin D kan hjälpa till att motverka effekterna av insulinresistens

studier har visat att personer med typ II-diabetes eller som är i riskzonen för tillståndet kan öka insulinsekretionen genom vitamin D-intag. Näringsämnet kan också hjälpa till med hunger och övermålning i samband med insulinresistens och metaboliskt syndrom.,

en studie vid University of California vid Davis fann att höga D-vitaminnivåer resulterar i frisättning av hormonet leptin. Detta hormon berättar för kroppen att det är fullt och kan förbättra insulinkänsligheten mot hälsosammare livsmedel.

1. D-Vitamin har användbara konsekvenser för personer som överväger gastrisk bypassoperation

många människor ser gastrisk bypassoperation som ett lönsamt alternativ för extrem viktminskning. Även känd som bariatrisk kirurgi, tar denna procedur bort eller begränsar en stor del av magen och tarmarna., Ett av problemen med att ändra dessa organ är att det avsevärt kan begränsa mängden D-vitamin som absorberas från mat.

i sin tur kan denna brist på vitamin D minska de långsiktiga fördelarna med att genomgå denna operation. Efter proceduren kan läkare råda dig att öka ditt vitamin D-intag för att minska risken för denna brist.

Artikelkällor: