undvik mat som skadar dina tänder

de flesta av oss lär oss i barndomen att godis och andra sötsaker är dåliga för våra tänder. Det beror på att socker matar bakterier som skapar syra som skadar tandemaljen. Stärkelserika livsmedel, som chips och mjukt bröd, kan fastna mellan tänderna och konvertera till socker, mata samma bakterier. Sour candy kombinerar socker med citronsyra, vilket ger emaljen ännu större risk. Du kan kontrollera American Dental Association s MouthHealthy riktlinjer för några överraskande andra livsmedel kan skada dina tänder.,

Ät mer Emaljförstärkande livsmedel

tandemaljen är gjord av mineraler som kalcium som också hjälper till att göra dina ben starkare. Högkalciummat både neutraliserar syran som skadar emalj och kan hjälpa till att lägga till mineraler tillbaka i tandytor. Som Akademin för näring och dietetik föreslår är mejeriprodukter en stor kalciumkälla, men många grönsaker är också kalciumrika. Sojabönor i edamame och tofu, broccoli rabe, kale och andra bladgrönsaker leder icke-mejerialternativ för att tillsätta kalcium till din kost.

och glöm inte att dricka mycket vatten., Vatten hjälper till att öka dina salivnivåer, och saliv är hur kalcium överför till dina tänder.

öva korrekt borstning

teknik är viktigt att göra det mesta av tandborstning. Först rekommenderar Mayo Clinic att du väntar minst en halvtimme efter att ha ätit godis eller citrus, så du slipar inte bara syra i tänderna. American Dental Association rekommenderar att du väljer tandkräm med fluor, vilket hjälper tänderna att motstå syra från mat och bakterier. Använd en mjuk borste med 45 graders vinkel och borsta inte för kraftigt så att du inte skadar tandköttet.,

stoppa Grind

kronisk tänder slipning kan spricka, chip och lossa tänder, och kan även leda till att förlora tänder helt. Om du slipar tänderna på natten kanske du inte märker problemet direkt. Möjliga lösningar inkluderar en monterad munskydd som du kan bära när du sover. Om stress är en orsak kan muskelavslappnande medel eller en träningsplan hjälpa. Prata med din tandläkare så snart du märker problemet för att förhindra ytterligare tandskador.,

glöm inte din Dental Checkups

se din tandläkare var sjätte månad för en regelbunden rengöring och checkup att fånga tandproblem innan de orsakar verklig skada. Även under dessa tentor kan du få svar på eventuella frågor du har om borstning, tandtråd och rätt kost beslut för att säkerställa att dina tänder förblir starka.