dela

När du har interstitiell cystit (IC), är ett smärtsamt blåssyndrom, varje badrumsresa stressande.

”oavsett om du nyligen har diagnostiserats eller har levt med IC längre än du vill tänka på, kan du vidta åtgärder för att få lättnad”, säger urologen Howard Goldman, MD., ”Det finns ingen metod som fungerar för alla med IC, så prova dessa saker ensam och i kombination för att se vad som fungerar bäst för dig.”

om du redan har avancerat behandlingsstegen till mer aggressiva behandlingar, kanske du fortfarande vill prova dessa fem åtgärder för större lättnad.

#1: titta på din kost

vissa livsmedel kan utlösa IC:

• kryddstark mat: paprika, vitlök och kryddiga såser.
• koffein: kaffe, te, läsk och choklad.
• drycker: alkohol, kolsyrade drycker och drycker med konstgjorda sötningsmedel.,
• sura livsmedel: citrusfrukter och tomater.

”försök inte att elimineraallt på en gång”, säger Dr.Goldman. ”Stoppa något i en vecka eller två, dåinföra det om du inte märkte några förändringar i dina symtom. En vecka eller två, stoppa något annat. Använd trial and error för att avgöra vad dina utlösare.”

medan det i allmänhet är en bra ideato dricker gott omvatten, håller inte alla med IC: ”vissa människor tycker att när de dricker mindre, har de färre smärtsamma trippartill badrummet”, säger Dr. Goldman.,”Men andra tycker att dricka mer vatten minskarkoncentrationen av urinen och gör det mindre smärtsamt.”Kontrollera med din läkare innan du skär ditt vattenintag för mycket.”

#2: Ta din aktivitetsnivå upp ett hack

”många patienter med smärtbladdersyndrom har också utlösningspunkter eller täta muskler i bäckenområdet.De kanske undrar om tätheten orsakar IC eller om IC orsakar täthet, säger Dr.Goldman.

”försök att upprätthålla en måttlig aktivitetsnivå eftersom det är viktigt för allmän hälsa”, råder han., ”Om muskeltäthet orsakar IC, kan du hitta lättnad genom stretching och motion.”

#3: Få” down there ” vård

dr.Goldman rekommenderar att du ser en fysioterapeut (PT) med erfarenhet av att behandla bäckensmärta. Din PT kan massera trånga områden och lära dig att slappna av bäckenmuskulaturen. Du kan sedan träna dessa avslappningsövningar regelbundet.

”bäckenbottenträning kan hjälpa till att lossa de snäva musklerna som är relaterade till IC-smärta”, säger Dr.Goldman., ”Om du har svurit av sex för att smärtan inte är så sensuell, kan PT till och med få dig tillbaka till ett aktivt sexliv.”

#4: minska stress

IC smärta kan vara psykiskt förödande och försvagande — smärta är stressande. Den stressen kan manifestera sig i täta muskler och en dyster utblick.

”forskning visar att stressorsakar ökad smärtkänslighet”, säger Dr Goldman. ”Om du har ont, dubli stressad, vilket leder till mer smärta. Det är en ond cirkel.”

dr.Goldman rekommenderar stressreduktionsaktiviteter som yoga, meditation och massage., En rådgivningssession ärett annat bra sätt att hjälpa dig att linda huvudet runt att leva med kronisk bladderpain.

#5: nå för OTC relief

dr.Goldman råder slå thedrugstore att hjälpa till att kontrollera smärta i urinblåsan. Hans bästa rekommendationer är:

• kalciumglycerofosfat (CG): OTC blåsan smärta meds innehåller kg. Det kan buffra syran i de livsmedel du äter, vilket gör att du kan äta några av de livsmedel som annars orsakar problem.
• en värmepanna eller kall kompress: du kan få lättnad genom att sätta en värmepanna eller kall kompress över perinealområdet.,
• Fiber: förstoppning förvärrar ofta IC, så ät mer fiber eller kasta en förstoppningsavlastande produkt i din vagn på apoteket.

dela

blåsan hälsosam kost smärta