du skulle inte köra ett maraton utan utbildning för det. Födseln ska vara på samma sätt. Graviditet, arbete och leverans är lika beskatta – eller mer! – på kroppen.

du är upptagen med att arbeta, kanske ta hand om andra barn, spendera tid med vänner och familj, leva livet. Var hittar du tid att klämma i extra träning? Till skillnad från ett maraton behöver du inte spendera timmar på slututbildning., Öva några enkla övningar och tekniker kan hjälpa till att lindra smärta och obehag och förbereda din kropp för att få ett barn till världen.

som löpare har tränare behöver du inte träna ensam. En fysioterapeut kan hjälpa dig att förbli bekvämare under graviditet och arbete, samt förhindra potentiella hälsoproblem nerför linjen. Lär dig om den roll som fysioterapeuter spelar i graviditet och postpartumvård, samt fem övningar och tekniker som du kan träna för att få din kropp redo för arbete och leverans.

hur kan sjukgymnastik hjälpa under graviditeten?,

”Jag skulle aldrig ha tänkt på att se en fysioterapeut.”Gravida och postpartum kvinnor berättar detta hela tiden.
American Physical Therapy Association har publicerat ett Avsnitt om Kvinnors Hälsa under nästan 40 år. Ursprungligen fokuserade det enbart på vård av kvinnor före, under och efter graviditeten. Medan dess omfattning har expanderat genom åren, är det fortfarande en hörnsten att hjälpa gravida och postpartum kvinnor.
om du tror att sjukgymnaster bara hjälpa patienter återhämta sig från skada eller kirurgi, du är inte ensam., Medan rehabilitering är en del av vårt jobb, fokuserar vi också på skadeförebyggande. Eftersom hälso-och sjukvården börjar betona wellness mer, blir läkare och patienter mer medvetna om vad vi kan erbjuda under och efter graviditeten.
vårt team vid Universitetssjukhuset fysisk medicin & rehabiliteringsklinik fokuserar på bäckens hälsa. Tillsammans med behandling av manliga och kvinnliga tarmproblem, blåsdysfunktion och sexuella hälsoproblem är vi också passionerade för att arbeta med kvinnor under graviditet och postpartum.,
vi kan hjälpa dig:

• lär dig att trycka under leverans
• förlänga bäckensmusklerna och mjuka vävnad
• öva att komma in i arbetspositioner
• öva avslappningstekniker
• förhindra eller behandla urininkontinens
• lindra ryggsmärta
• lindra smärta vid samlag

När ska jag se en fysioterapeut under graviditeten?

smärta är inte normalt, och detta ändras inte bara för att du är gravid., Medan din kropp kommer att förändras drastiskt under graviditeten betyder det inte att du behöver känna dig obekväm eller leva med smärta i 40 veckor eller mer.
vi ser vanligtvis patienter efter att de har utvecklat smärta. Helst skulle vi dock vilja se dig direkt efter första trimestern för att starta bäckenbotten övningar. Dessa hålla bäckenet stark och förhindra inkontinens eller prolaps, i vilka organ som livmodern faller ner eller glida på sin plats. Du kan ha läst i en tidning hur man gör Kegel övningar, men de flesta kvinnor gör dem inte korrekt. Vi kan se till att du utför dem effektivt.,
under graviditeten kommer vi att arbeta med dig på rätt kroppsmekanik. När din livmoder växer kommer din tyngdpunkt att förändras, och din hållning och samordning kommer att förändras. Vissa muskler blir täta medan andra kommer att lossna och försvaga. Vi lär dig övningar och yogaställningar som stärker och slappnar av musklerna och hjälper dig att förbli bekväm och skadefri.
cirka fem veckor före förfallodagen kan vi träna dig och din partner för att göra perineal massage. Denna metod slappnar av och mjukar perineum, området mellan vagina och rektum., Det kan minska sannolikheten för att riva under leveransen.
Du kanske tror att du vet hur man trycker, men du kommer sannolikt att göra det fel. Vi kan lära dig att trycka ordentligt så att du får den åtgärd du letar efter utan att hålla andan.
vi kommer också att arbeta på arbetspositioner så att du kan komma in och ut ur dem bekvämt. Det är så mycket som händer under arbetet att du inte har tid att tänka. Genom att öva några saker i förväg, blir de automatiska.,
Kontrollera med ditt försäkringsbolag om du har sjukgymnastik förmåner och om de täcker wellness besök samt skada rehabilitering.
liksom alla hälsofält specialiserar sig fysioterapeuter på vissa områden. När du letar efter en sjukgymnast, några frågor att ställa inkluderar:

• har du utbildats specifikt för att behandla gravida eller postpartum patienter?
• gör du internt arbete om det behövs? Detta inkluderar intravaginal eller intrarektal manuell terapi behandling av bäckenbottenmuskulaturen, bindväv, ärrvävnad etc.