det kan hävdas att ingen fysisk egenskap symboliserar ungdom och skönhet mer än frisk hud. Men det är en uppförsbacke kamp för att bevara hudens hälsa över tiden. Överdriven solexponering, dålig kost och genetik alla spelar en roll i utvecklingen av eksem, rynkor och hudcancer., Maten vi äter kan dock ha en betydande inverkan på hälsan och vissa livsmedel som gynnar huden kan överraska dig. Här är en lista över fem livsmedel som kommer att ge näring åt din hud samt tillfredsställa dina smaklökar.

nötter och frön

kroppen behöver hälsosamma oljor för frisk hud. Fetterna fungerar som byggstenar för talgkörtlarna (de oljeproducerande körtlarna i huden)., Dessa naturliga sekret minskar torrhet och bildar en skyddande barriär, vår första försvarslinje mot omvärlden. Fleromättade omega-6 oljor är särskilt viktiga. Tyvärr konsumerar de flesta amerikaner raffinerade omega-6-oljor av majs och soja av dålig kvalitet. Dessa oljor är ofta härsken från förlängd lagring och kan ha rester från kemiska lösningsmedel. Det optimala sättet att konsumera dina omega-6 fettsyror är från hela livsmedel. Råa nötter och frön är en av de rikaste källorna till omega-6 oljor. De är också en naturlig källa till E-vitamin som är extremt fördelaktigt för huden., Dessutom är nötter fyllda med fiber och friska fytokemikalier som växtsteroler som hjälper till med detox och förbättrar matsmältningen.

kaffe och te

Även om det kan finnas många anledningar att undvika koffein, är frisk hud inte en av dem. Studier visar att människor som regelbundet dricker kaffe och grönt te har lägre hudcancer. Grönt te skyddar också mot för tidig åldrande orsakad av solexponering., Både kaffe och te är packade med antioxidantföreningar, men den faktiska koffein kan också vara till nytta. Det är oklart varför koffein är bra men det kan bero på ökad cirkulation. Oroa dig inte om koffeinhaltiga drycker inte är för dig. Du kan fortfarande dra nytta av en mängd olika krämer och salvor. Används topiskt koffein och tanniner som finns i dessa drycker ihop blodkärlen, stramar huden och minskar puffiness.

jordgubbar och andra livsmedel som innehåller mycket C-vitamin

kollagen är det huvudsakliga proteinet som utgör grunden för vår hud. Ålder, solskador och dålig cirkulation kan försvaga kollagen och leda till slapp hud, rynkor och dålig sårläkning. Vitaminer C är en viktig kofaktor i syntesen av kollagen och det är välkänt att C-vitaminbrist leder till hudsvaghet och skador. Det har också visat sig att kostkonsumtion av C-vitamin ökar koncentrationen av C-vitamin i huden., Lyckligtvis är detta vitamin lätt att få från färsk frukt och grönsaker. Jordgubbar, apelsiner, kiwi, broccoli och paprika är alla rika källor. Bara en kopp av dessa livsmedel kan uppfylla eller överträffa de dagliga kraven på vitamin C. långvarig matlagning kan förstöra C-vitamin, så frukter och grönsaker måste vara råa eller lätt kokta för att vara en bra källa.

vattenmelon och andra livsmedel som är höga i karotenoider

vill du äta med årstiderna? Vattenmelon på sommaren är ett utmärkt val eftersom det faktiskt kan förhindra solbränna. Det är karotenoid och lykopen som är skyddande. Lykopen har länge varit tippad för dess fördelar i prostata hälsa men dess hudbesparande egenskaper är väl dokumenterade. Det finns i höga koncentrationer i vattenmelon, guava och papaya och till skillnad från lykopen från tomater behöver det inte kokas för att absorberas väl., Men kasta inte bort din solskyddsmedel, karotenoider räcker inte för att helt skydda dig från solen. För bästa skydd bör de kombineras med en hög kvalitet solskyddsmedel och UPF kläder.

honung

honung är en utmärkt ersättning för raffinerat socker, och det är en bra källa till vitaminer och mineraler., I själva verket visar vissa studier att honung kan förbättra blodsockerreglering och läka bukspottkörteln. Men det är som ett aktuellt medel att honung verkligen främjar hudens hälsa. Honung har använts topiskt i århundraden som fuktkräm, ett antiseptiskt och ett ämne som främjar sårläkning. Det finns många kommersiellt tillgängliga krämer och salvor men ren honung kan också appliceras direkt på huden. Honung har oöverträffade fördelar för förhållanden som sträcker sig från brännskador till eksem. Många av dess fördelar är bara närvarande i rå honung så det lönar sig att hitta en ren, rå källa.,
Obs: rå honung ska aldrig ges till barn under ett år!

ingen av informationen i denna artikel är avsedd som medicinsk rådgivning eller att diagnostisera, eller behandla någon sjukdom eller hälsotillstånd.