- Vatten vikt som händer när extra vatten lagras i kroppens vävnad eller mellan blodkärlen
- Det finns ett antal faktorer som kan orsaka vätskeretention
- Du kan vinna eller förlora några pounds av vatten ner i vikt på en dag
Om du har fått några pounds under de senaste par dagarna, du kan vara orolig om det verkar inte vara ett skäl för det., Det är dock möjligt att din plötsliga viktökning är bara ner till vätskeretention.
vatten viktökning uppstår när extra vatten lagras i vävnaden eller mellan blodkärlen. Det finns ett antal faktorer som kan orsaka vätskeretention inklusive konsumerar höga mängder natrium eller kolhydrater, uttorkning, livsstil, hormoner, medicinering, eller ens vädret.
” i allmänhet har att göra med att äta hög salt-laddade livsmedel, brist på motion eller svettning där du skulle skingra saltet,” Dr John P. Salerno, grundare av Salerno Center, berättade INSIDER., ”Ibland har det att göra med njurdysfunktion, där njurarna inte kan sprida vatten”, sa han. ”Hormon obalanser … vattenretention kan förvärras av problematisk cykling.”
att konsumera mer kalium och dricka mer vatten hjälper till att minska din vattenvikt genom att ge dina njurar en chans att spola ut överflödigt vatten.
här är fyra tecken på att du bara behåller vatten.,
om dina extremiteter som dina handleder, anklar eller fingrar svullnar, är det förmodligen från vattenviktökning
om du har märkt att dina handleder eller anklar är svullna eller att dina ringar är hårdare än vanligt betyder det förmodligen att du har behållit lite vatten.
” för allmänheten kan de bara se svullnad och vätska runt sina anklar, strumpor som till exempel lämnar indragningar. Det är allt vattenretention, vatten vikt, som orsakar viktökning, ” Dr., Salerno SA.
om du trycker på din hud och en indragning stannar där i några sekunder, är det ett tecken på att du har vattenvikt
ett sätt att kontrollera om du behåller vatten är att trycka på svullen hud. Om det finns en intention som stannar en liten stund, det är ett tecken på att du kan behålla vatten.
”Vi har alla varit på ett plan … kliver av planet, man trycker på anklarna och det finns en bula och den stannar där ett tag., Tja, det är ett tecken på inställningen av någon som har en normal hjärtfunktion, att du behåller lite vattenvikt,” Holly Lofton, MD, chef för Vikthanteringsprogrammet på NYU Langone Health berättade INSIDER.
att gå ner i vikt på kort tid är ett tecken på att punden förmodligen bara är vatten
om du väger dig själv varje dag kanske du har märkt att numret på skalan kan växla mellan två till fyra pund. Det är bara vatten vikt. Det tar längre tid för fett att registrera sig på skalan.
för att få bara ett pund fett måste du äta 3,500 kalorier mer än vad du behöver. Dietist Monica Reinagel berättade Livestrong att det kan ta flera veckor för fett vikt att bygga upp i kroppen.,
om din mage är svullen och du känner dig uppblåst, särskilt efter måltider, är det sannolikt bara vattenvikt
en måltid kommer inte att få dig att gå upp i vikt direkt, men det kan göra din mage uppblåst. Om svullnaden inte varar länge, är tyngden förmodligen bara vattenvikt.
När dina njurar återställer kroppens vatten och saltbalans bör vattenretentionen gå ner.,
” bestämmer om man ska hålla fast vid vattnet. Om du har haft för mycket salt natten innan, kommer dina njurar att hålla fast vid mer vatten för att späda ut eller korrigera den salta obalansen … sedan spola ut allt,” Katherine Zeratsky, R. D., L. D., en Mayo Clinic kostrådgivare och dietist och medförfattare av Mayo Clinic Kost berättade WebMD.
besök insiders hemsida för mer information.