hypnotiska induktioner

det första steget i hypnos, en hypnotisk induktion är den process som en hypnotisör använder för att sätta kunden i ett tillstånd där de är mer öppna för förslag (känd som trance). Det finns många typer av induktioner.

1. avslappningsteknik

Varför frågar terapeuter att ”göra dig bekväm” och ge en cushy skinnsoffa att lägga sig på? Det är mer än en vanlig artighet. Avkoppling är en vanlig metod som används av terapeuter och en nybörjare hypnos teknik., Om kunden är avslappnad kan de falla i trance och sinnet är öppet för förslag. De är mer benägna att prata med dig och vara öppna för indirekta förslag.,e är några vanliga metoder för avkoppling:

• gör dig bekväm
• lägg ner
• räkna ner i ditt huvud
• kontrollerad andning
• div>koppla av & spända muskler
• tala i en mjuk ton

1. handskakningsteknik

Milton Erickson – fadern till hypnoterapi – är känd för att använda handskakningstekniken som en sätt att inducera hypnotisk trance., Handskakningar är den vanligaste formen av hälsningar i vårt samhälle. Handskakningstekniken chockar det undermedvetna genom att störa denna gemensamma sociala norm. Istället för att skaka hand normalt skulle hypnotisören avbryta det mönster som vårt sinne har etablerat genom att ta tag i handleden eller dra ämnet framåt och av balans. Med mönstret avbrutet är det undermedvetna sinnet plötsligt öppet för förslag.

1. Eye Cues

det finns två sfärer i hjärnan – höger hanterar mer ”kreativa” och medveten sida och vänster ”praktiska” och undermedvetna., I varje konversation letar vi efter feedback från lyssnaren för att se hur de reagerar på våra uttalanden. Titta på ämnets ögon. Ser de till höger, åtkomst till det medvetna eller vänster till det undermedvetna? Är de fixerade på ett objekt i rummet? Om de kommer åt det undermedvetna kan du göra ett förslag om att de inte medvetet är medvetna om.

Avancerat tips: Insertiv ögonkontakt

att läsa ögonrörelserna hos en lyssnare är ett vanligt användningsfall. Men visste du att som högtalare kan du också utföra en hypnotisk induktion på lyssnaren med dina ögonrörelser?, Denna nya teknik utvecklades och testades av Stephen Brooks.

titta på den här videon på insertiv ögonkontakt för att lära dig hur.

1. visualisering

visualisering kan användas både för att inducera trance och för att ge förslag. Till exempel, be ditt ämne att återkalla ett rum som de är mycket bekanta med. Föreställ dig varje detalj i det rummet: golvet, formen på fönstren, målningen på väggen, lukten, ljuset. Sedan flytta in i ett rum som de är mindre bekanta med., När de kämpar för att återkalla de exakta detaljerna öppnar de sinnet för förslag.

Avancerat Tips: Använd visualisering för att återkalla positiva minnen och associera dem med ett givande beteende, eller för att ändra sin uppfattning om en negativ bild.

• positiva bilder och erfarenheter (bröllop, barn, födelsedag, examen)
• kassera dåliga bilder (kanske kasta dem i papperskorgen)

1. Arm ”Levitation” teknik

med denna klassiska Ericksonian teknik börjar kunden genom att stänga sina ögon., De uppmanas att märka skillnaden i känsla mellan sina armar. Hypnoterapeuten ger förslag på känslorna i varje arm. Till exempel kan de säga att armen känns tung eller lätt, varm eller kall. Klienten går in i en trance och kan fysiskt lyfta armen eller de gör helt enkelt tro på deras sinne att de har lyft armen. Hursomhelst, induktionen var framgångsrik.

Avancerat Tips: Hur man hypnotiserar en klient med Arm Levitation

1. plötslig chock/faller bakåt

fortsätt med försiktighet!, I likhet med handskakningstekniken kan ett ämne som befinner sig chockad gå in i en trance. Jag skulle aldrig förespråka att orsaka någon fysisk smärta till ett ämne, men Erickson visade en gång detta genom att kliva på en kvinnas fot och följa den med ett förslag. En mildare version skulle vara ”trust falls” som du kanske har hört talas om eller deltagit i vid en teambuilding händelse. Känslan av att falla bakåt chockar systemet och öppnar sinnet för förslag, men man måste vara säker på att de inte kommer att släppa ämnet.,

1. Ögonfixering

har du någonsin hittat dig själv ”zonindelning” och stirrar på ett intressant objekt i rummet medan någon pratar? Missade du vad de sa? Du kan ha varit i Trans.

alla fokusobjekt kan användas för att inducera trance. De mest kända exemplen är ”power pendulum” eller en ”swinging pocket watch” – även om dessa två objekt nu är förknippade med hokey stage hypnos. Du är mer benägna att misslyckas och stöta på motstånd med hjälp av dessa objekt, på grund av deras rykte.,

det finns dock två hemligheter bakom ögonfixering. För det första håller objektet det medvetna sinnet ockuperat och öppnar det undermedvetna för förslag. För det andra blir dina ögon fysiskt trötta när de fixar eller rör sig fram och tillbaka.

exempel: försök att titta upp i taket i några minuter (utan att böja nacken). Ögonen däckar naturligt och börjar stänga.

1. Bodyscan

en populär metod för självhypnos. Börja på toppen av kroppen med dina ögon stängda, skanna långsamt ner från huvudet till fötterna., Lägg märke till varje känsla-ditt andetag expanderar revbenet, stol på ryggen, smärtan i armbågen, varje finger förlängs, fötterna på marken. Upprepa processen från botten till toppen. Fortsätt skanna upp och ner tills du anger trance.

Avancerat tips: kroppen scan kan staplas med andra hypnos induktionstekniker såsom nedräkning andning och avkoppling för att öka effektiviteten.

1. nedräkning andning

Du kanske har hört talas om kontrollerad andning för meditation, men det kan också en lätt form av självhypnos., Så här fungerar det:

• stäng dina ögon och sitta upprätt i en stol, armar i knäet.
• andas djupt genom näsan och ut genom munnen.
• använder långsamt kontrollerade andetag, nedräkning från 100.
• varje utandning räknas som ett intervall.
• I slutet kan du vara i en trance. Om inte fortsätta övningen räknar ner från ett högre antal.,

hypnotiska förslag

ett förslag är det önskade beteendet som ska utföras av kunden. Post-hypnotiska förslag levereras efter att en hypnotiserad person går in i trance-ett tillstånd där de är mer öppna för inflytande. Det finns två tankeskolor för förslag.

1. indirekt förslag

Erickson var en förkämpe för indirekt förslag., Det är en favorit för certifierade hypnotherapists eftersom denna metod sätter kontrollen i ämnets händer snarare än de auktoritära-respektera patientens gränser och klinisk etik. Vidare har det visat sig vara mer effektivt för ämnen som är resistenta eller skeptiska till trance. I stället för att ”beställa” ett ämne att slappna av (direkt förslag) kan man säga:

”Du kanske vill stänga dina ögon när du är bekväm.,”

Läs mer om Ericksonian hypnos

1. direkt förslag

i konversationshypnos är ett direkt förslag ett uttryckligt kommando för att utföra en viss åtgärd. Även kraftfull, är det ibland ses som oetiskt eftersom som myndigheten (en läkare eller hypnotisör) du håller makt över klienten. Klienten kontrollerar inte beslutet att ändra beteende med den här metoden. Stanford Prison Experiment var ett ökänt exempel på att använda auktoritet, lydnad och direkta förslag för att manipulera ämnen.,

här är några klassiska direkta förslag:

• ”du kommer att gå och lägga dig”
• ”du kommer sluta röka”
• ”du kommer att gå ner i vikt”

1. röstton

tonen i din röst är särskilt användbar när du gör förslag. Detta kan fördubblas med andra tekniker (som avkoppling).

”Du kanske vill bli avslappnad”

i ovanstående exempel talas ordet ”avslappnad” mjukt och långsträckt. Tvärtom kan du göra ett direkt förslag högt.,

”Du kommer sluta röka!”

ett annat perfekt par för röstton är förvirringstekniken. Terapeuten kan variera tonen i rösten från viska till skrika, tala med en annan accent, eller använda en lisp, för att förvirra ämnet.

1. hypnotisk trigger

det finns många former av hypnotiska triggers. En utlösare påminner det undermedvetna om en önskad åtgärd eller känsla som föreslogs under hypnos., Här är några exempel:

• öppna ögon
• ljudet av en klocka
• knäppa fingrarna
• Klappa händerna
• >stå upp eller sitta ner
• öppna en dörr

här är hur en hypnotisk Trigger kan gälla för agorafobi:

” När du öppnar en dörr kan du se din kärleksfulla familj på andra sidan.,”

läsa kroppsspråk

1. icke – verbal kommunikation

hypnotisörer är experter på icke-verbal kommunikation-från att läsa en kunds kroppsspråk för att förmedla dina egna icke-verbala förslag. Medan en klient kan säga en sak medvetet, det undermedvetna kan berätta en helt annan historia., kroppshållning

kroppshållning

röstton

Pacing

ögonrörelser

armarna korsade

huvudet nickar

täcker ansikte

avancerat tips: hur man blir expert på icke-verbal kommunikation (med fall exempel)

1. kall läsning

Du kanske har sett synska, medier, scen hypnotisörer eller mentalister utföra en ”kall läsning” på tv för underhållning., Även om det i allmänhet är för direkt att använda med en klient, kan du använda kall läsning på en fest eller en nätverkshändelse. Så här fungerar kallläsning. Till exempel, om ämnet inte ler, kan hypnotisören fråga:

h: ”är du ledsen?”- Börja med att ställa en allmän eller VAG fråga från observation.

S: ”Ja” – om de svarar nej, Återställ och fråga en annan vag fråga.

H: ”har någon lämnat dig?”- Borra ner och ställa en mer specifik fråga. Detta kan vara ett förhållande eller ett husdjur eller en familjemedlem.

s: ”ja! Hur visste du att min katt fluffy dog?,”

1. varm läsning

med en varm läsning gör du ett uttalande som kan gälla för alla:

”du känner dig glad när du är omgiven av vänner.”

1. Hot reading

den svåraste typen, eftersom du måste ha viss förkunskap om personen. Låt oss säga att deras familjemedlem kontaktade dig och berättade att personen var inblandad i en traumatisk händelse., När du möter dem, kan du fokusera på att använda ”regression till en orsak” teknik eftersom du har förkunskaper om tidigare händelse.

Triggers& avancerade Hypnoterapitekniker

1. Swish – mönstret

Submodaliteter kan användas i ”swish-mönstret” – en neuro-språklig programmeringsteknik som används för att associera eller dissociera klienten med vissa beteenden., De fem sinnena anses vara modaliteter (smak, lukt, syn, beröring, hörsel). En submodalitet är en delmängd av dessa sinnen. Här är några exempel på submodaliteter:

• ljus eller dim?
• stor eller liten?
• färg eller svartvitt?
• höga eller mjuka ljud?

Swish-mönstret börjar med en visualisering. När klienten är i en trance identifierar hypnotisören en eller två submodaliteter (ljusstyrka, storlek etc.)., Den oönskade åtgärden är stor, fokuserad och ljus i förgrunden, medan den önskade åtgärden visualiseras som liten och dim i bakgrunden. I den tid det tar dig att säga ”Swish” (metodens namne) blir den önskade bilden snabbt ljus och stor i kundens sinne.

1. vilseledning

Vi ser vilseledning som används i den verkliga världen, ibland dagligen – från politik till underhållning. Prefixet ” mis ”betyder fel och” riktning ” är fäst vid det, vilket innebär att publiken leder i fel riktning., Det finns två typer av vilseledning-en är bokstavlig och den andra är av sinnet.

en välbekant demonstration av den första skulle vara en trollkarl som distraherar människor genom att vinka en trollstav i sin vänstra hand och sedan utföra en fingerfärdighet med sin högra hand. Medan publiken är missriktad, smyger trollkarlen ett kort upp i ärmen vilket ger illusionen att det har ”försvunnit”.,

vilseledning kan också vara en visualisering:

”När du blir orolig, Tänk dig att du kopplar av på en strand”

här är ett ämne som behandlar ångest missriktad på visualiseringen av sig själva på en strand. Hypnotisören har riktat dem från en obehaglig bild mot en trevlig.

1. Reframing

vanligtvis gjort som en metafor, reframing kan du ändra uppfattningen av en upplevelse i kundens sinne., Tänk dig till exempel att du har en klient som vill gå ner i vikt. De stannar inne och spelar TV-spel hela dagen. Du kan be dem att beskriva processen för att” nivåera upp ” sin karaktär i TV-spelet – vad de gör, hur lång tid det tar, hur stark karaktären är i början. Och sedan ”reframe” processen att gå ner i vikt i sitt sinne genom att jämföra det med TV-spelet.

”förlora vikt är som utjämning upp din karaktär i ett videospel. Du börjar långsamt och tränar varje dag., Du ser inte mycket skillnad i början, men med tiden blir din ”karaktär” starkare och starkare.”

1. Regression för att orsaka

först går klienten in i en djup trance där de kan uppleva händelser som om de faktiskt var där (även känd somnambulism). Terapeuten använder visualisering för att skapa en ”affect bridge” där kunden upplever en händelse för första gången igen. När orsaken har identifierats kan hypnoterapeuten ge förslag och omforma situationen.,

1. framtida Pacing

motsatsen till regression, när ett ämne uppmanas att visualisera sig tar rätt åtgärder och beteenden i framtiden. Snarare än att se tillbaka in i det förflutna för en underliggande negativ händelse, ser du fram emot en händelse med positiva känslor.

”Tänk dig att du är klar med ditt tal och publiken jublar. Du känner dig fulländad och lättad.,”

1. förankring

När vi spelar in ett minne är alla sinnen och känslor associerade. Det här är” ankare ” i ditt minne. Kanske har klienten förankrat beteendet hos cigarettrökning med en paus, måltid, sex, chatta med vänner och andra njutbara känslor. Hypnotisören kan föreslå nya ankare för mer positivt beteende.

1. Betty Ericksons 3-2-1 teknik

Betty Erickson var Milton Ericksons fru. Hon utvecklade sin egen metod för självhypnos som kallas 3-2-1-tekniken., Förfarandet börjar med dina ögon öppna. Du noterar 3 saker i rummet som du kan se, höra och känna. Till exempel: Du kan se en målning på väggen, ett bord och en klocka. Du kan höra fåglar utanför fönstret, hum av ett kylskåp, och klockan tickar. Du kan känna trycket på stolen på ryggen, fötterna på golvet och värmen från solljuset genom fönstret. Processen upprepas med fokus på 2 objekt från varje känsla, och sedan 1 objekt (därav namnet 3-2-1)., Sedan stänger du dina ögon och börjar om genom att visualisera 3 föremål från varje mening i ditt huvud. Återigen räknar du ner. När du har nått det sista objektet kommer du att vara i trance.

1. Inkrementalism

att göra en liten förändring är stegstenen till en mycket stor. Till exempel, om en klient försöker gå ner i vikt, kan daglig kardio vara för stort av ett språng. Istället kan du föreslå att de börjar med en liten ökning: ta trappan för en våning och sedan hoppa i hissen som de normalt skulle. Nästa vecka, två trappor., Så småningom, de kommer att ha arbetat upp till det större målet och övergripande bättre beteende.

ett annat exempel: gå till gymmet en gång i veckan i 5 minuter. Åtagandet är så litet att det är omöjligt att misslyckas. Du kommer sannolikt att hamna vistas i mer än 5 minuter, öka varaktigheten och mängden dagar under loppet av en månad.

1. delar Terapi

I teorin är allt beteende positivt på något sätt. Det undermedvetna kan motivera ett negativt beteende med en positiv., En agorafobisk får inte lämna huset eftersom det undermedvetna syftar till att skydda kroppen från farorna med omvärlden. En rökare kan skada kroppen fysiskt för att söka angenäm konversation med andra rökare utanför.

sinnet består av flera delar. Med delar terapi kommunicerar hypnoterapeuten med beteendedelen för att bättre förstå varför en åtgärd vidtas. Då skulle de kommunicera med den kreativa delen av sinnet för att komma med en annan lösning., I rökarens exempel kanske det finns ett annat sätt att tillfredsställa behovet av social interaktion – en bokklubb, en bowlinggrupp. Terapeuten använder sedan framtida pacing för att förstärka det positiva beteendet.

1. metafor

metaforer är terapeutiska och minnesvärda. Erickson älskade att använda metaforer i sina böcker och läror. Här är några klassiska metaforer:

• din kropp är en bil. Ge det rätt bränsle och det kommer att fungera bra. Om du försummar underhållet och fyller det med dåligt bränsle, och det kommer att bryta ner.,
• ditt sinne är som en flod som ebbar och flyter. Du kan stå på stranden av floden och titta på det gå eller du kan försöka simma mot strömmen.
• du är ett berg – stark, ogenomtränglig och lång.

1. hypnotisk Bind

den hypnotiska bindningen är en favorit bland föräldrarna och presenterar ”illusionen” av val med en antingen / eller Fråga. Här är ett exempel:

” vill du borsta tänderna eller ta ett bad?,”

Avancerat Tips: Använd dubbelbindningen för att presentera två alternativ för samma önskvärda beteende:

”vill du gå och lägga dig om 10 minuter eller 20 minuter?”

hur som helst utför barnet den önskade åtgärden att gå och lägga sig.

1. hypnotisk logik

under trance tolkar en klient uttalanden mycket bokstavligen. Om du frågar klienten ” kan du sitta upp ”kommer de att svara”ja”. Vi kallar denna hypnotiska logik.,

Du kan använda hypnotisk logik tillsammans med förslag som så:

”Du kan gå ner i vikt eftersom du lyckas”

även om det är framgångsrikt betyder det inte nödvändigtvis att du kan gå ner i vikt, uttalandet tas bokstavligen.

1. bekräftelser& positivt tänkande

en bekräftelse bekräftar en positiv tanke. För en klient med kroppsdysmorfi kan du få dem att upprepa tillbaka under trance” jag är vacker ” flera gånger.,

1. Återanslutningar

minnen bleknar över tiden. Även om det kan vara bra för någon med en negativ upplevelse, positiva erfarenheter kan också blekna.

förmågor, precis som minnen, kan också glömmas bort. En agorafobisk kan glömma att det var en gång i tiden de hade möjlighet att gå utomhus.

som hypnosterapeut kan du hjälpa till att få dessa positiva minnen och förmågor tillbaka med repetition och visualisering med klienten.

Bonus: Vill du ha ännu fler hypnoterapitekniker, med steg-för-steg-videor? Kolla in våra online hypnos kurser.