”det finns inte ett bestämt antal Pund som någon måste förlora för att utveckla lös hud”, säger Andrew. ”Det finns dock vissa faktorer som kan göra någon mer benägna att utveckla detta. Patienter som genomgår bariatrisk kirurgi ser ofta lös hud, speciellt när vi pratar viktminskningsnummer på 100 pounds eller mer.,”När du förlorar en stor mängd vikt snabbt, är du mer benägna att ha lös hud, eftersom det inte finns tillräckligt med tid för att huden gradvis ska komma i kontakt.

andra faktorer Andrew belyser som kan bidra till en persons sannolikhet att ha lös hud efter viktminskning inkluderar genetik, ålder (ju äldre du är desto högre är risken för lös hud eftersom ålder naturligt påverkar hudens elasticitet), solens exponering (solen skadar kollagen, ett protein som hjälper till att hålla huden fast) och huruvida någon är rökare (rökning utlöser på samma sätt nedbrytningen av kollagen).,

För många utgör överflödig hud ingen hälsorisk, noterar Andrew. ”När du redan har överflödig hud finns det inte riktigt ett magiskt tillskott du kan ta för att ändra utseendet”, säger Andrew, men det finns några små saker du kan göra som kan hjälpa.,

motståndsutbildning har en massa förmåner, inklusive att hjälpa till att bygga totalkroppsfunktionsstyrka, öka bentätheten och förbättra mentala hälsoreducerande känslor i samband med ångest, depression och kronisk trötthet. När det gäller dess inverkan på lös hud, säger Andrew lägga till den i din vanliga rutin hjälper till att förbättra muskelmassa, vilket i slutändan gör huden ser mer fast.

”det är viktigt att starta motståndsträning tidigt under din viktminskning resa,” tillägger hon., ”Det beror naturligtvis på hur mycket lös hud du har, men motståndsträning kan hjälpa huden att se mer spänd runt muskeln. Det förändrar inte nödvändigtvis själva hudstrukturen, utan snarare hur det ser ut.”

Andrew rekommenderar individer samråda med en personlig tränare eller annan expert som kan hjälpa dig att skapa en plan som bäst passar din individuella kropp och mål. Med det sagt är det helt säkert att träna med lös hud., Forskning publicerad i tidskriften Obesity Surgery visar att medan lös hud kanske inte är estetiskt tilltalande, bör det inte hindra individer från att delta i fysisk aktivitet. Om du är orolig för lös hud när du tränar, kan du överväga att bära kompressionsutrustning.,

Läs mer> 4-veckors inget GYM, inga problem träningsguide

forskning visar korrekt hydrering kan hjälpa avvärja torr hud och positivt påverka hudens övergripande utseende — hjälpa den att hålla fast och lägga till en fin glöd. Även en 2% minskning av kroppsvikt på grund av vätskeförluster kan påverka mental och fysisk prestanda. Institutet för medicin rekommenderar 3,7 liter om dagen för män och 2.,7 liter om dagen för kvinnor, men du kan behöva mer om du ammar, fysiskt aktiv eller i ett varmare klimat. Börja med att spåra ditt vätskeintag på en app som MyFitnessPal (kom ihåg att mat innehåller vatten också) och implementera sedan små hackar för att smutta mer hela dagen som att hålla din favoritvattenflaska i sikte eller starta en måltid med en buljongbaserad soppa.,

det är viktigt att notera att det finns mer invasiva alternativ som kirurgi för någon som kan uppleva extremt obehag (antingen baserat på estetik eller fysiska problem, som utslag eller infektion). Om du är i den här båten, föreslår Andrew samråd med en läkare eller plastikkirurg för att prata om att ta bort lös hud för gott. ”I slutet av dagen är det här din kropp”, säger hon. ”För någon som har förlorat mycket vikt och är oroad över estetik, i slutändan är denna typ av beslut din att göra.,”

Lås upp en upplevelse som är som att ha en dietist, tränare och tränare — till hands. Gå Premium för expert vägledning och exklusiva verktyg som hjälper dig att nå dina personliga hälsomål.