om det var möjligt att se ung för alltid genom att bara poppa ett piller, skulle ingen någonsin åldras! Det är omöjligt att vända tillbaka klockan på din åldrande hud (och kropp). Men du kan säkert sakta ner det genom att använda anti-aging kosttillskott.

det här är inte magiska piller som kan få dig att se 19 på 39. Istället kommer de att hjälpa dig åldras graciöst genom att förbättra din hud hälsa och skydda den från skador., Du kan ge dem ett försök, men först efter att du fått klartecken från din läkare. Kolla in de bästa anti-aging kosttillskott nedan.,heck Price

Top 12 Anti-Aging Supplements That May Actually Work

Collagen

Collagen is a protein that is naturally synthesized in the skin., Det upprätthåller strukturen, stabiliteten och styrkan hos hudskikten. Din hud förlorar kollagen med ålder, vilket försvagar dess struktur och leder till dermal skada och utseendet på tecken på åldrande (1).

därför behöver du ett kollagentillskott för att sakta ner tecken på åldrande och behålla styrkan i din hud. Du kan få kollagen från djurkällor (som benbuljong, kycklinghud och fisk) eller ta kosttillskott, som föreslagits av läkaren.

Doseringsförslag

en studie visade att en dos på 2.,5 gram per dag till 10 gram per dag av kollagenhydrolysat kan vara fördelaktigt för att förbättra hudens hälsa (2). Din läkare är dock den bästa personen att vägleda dig.,h5>Supplement You May Try

Zeal Type 1 and Type 3 Collagen Peptides

Buy Now From Amazon

Similar Products:

#	Preview	Product	Rating	Price
1		Multi Collagen Pills (Types I, II, III, V & X) – Collagen Peptides + Absorption Enhancer – Grass Fed.,..	20,781 Reviews	$23.95	Buy on Amazon
2		Youtheory Collagen Advanced with Vitamin C, 290 Count (1 Bottle)	8,592 Reviews	$14.08	Buy on Amazon
3		Advanced Collagen Supplement, Type 1, 2 and 3 with Hyaluronic Acid and Vitamin C – Anti Aging Joint…	4,788 Reviews	$17.,95	Köp på Amazon

Coenzyme Q10

din kropp producerar naturligt Coenzyme Q10 eller CoQ10, en antioxidant som cellerna i din kropp använder för att växa och behålla sig. Nivån av CoQ10 i kroppen minskar med åldern, vilket påverkar dina hudceller tillsammans med andra kroppsdelar.

en studie visade att konsumtion av CoQ10 förbättrade hudens jämnhet och minskade de synliga tecknen på åldrande., Det fann också att ta CoQ10 kompletterar förbättrade hudtjocklek och hydratiseringsnivåer (3).

Doseringsförslag

eftersom detta tillägg rekommenderas att tas för ett brett spektrum av tillstånd beror dosen på ditt övergripande hälsotillstånd och varumärket. Din läkare är den bästa personen att rekommendera rätt dosering för detta tillägg, beroende på kroppens behov.,

föreslagna tillägg kan du prova

Amazon Elements CoEnzyme Q10

Köp nu från Amazon

liknande produkter:

#	förhandsgranska	produkt	betyg	pris
1		Qunol Ultra CoQ10 100mg, 3x bättre absorption, patenterat vatten och fettlösligt naturligt tillskott…	14,473 recensioner	$27.,95	Buy on Amazon
2		Doctor’s Best High Absorption CoQ10 with BioPerine, Gluten Free, Naturally Fermented, Heart Health,…	11,446 Reviews	$16.14	Buy on Amazon
3		Pure Encapsulations – CoQ10 60 mg – Hypoallergenic Coenzyme Q10 Supplement – 120 Capsules	48 Reviews	$60.,60	Köp på Amazon

Vitamin C

Vitamin C finns naturligt i vår hud. Den stöder många funktioner, såsom medhjälp kollagensyntes, upprätthålla hudens elasticitet och skydda huden från UV-skador eller fotodamage. C-Vitamin håller huden frisk när den tas oralt och när den appliceras på huden.

en studie utförd på gravida honråttor fann att oral C-vitamin ökade kollagenproduktionen och minskade graden av elastinförlust (4)., Både kollagen och elastin är viktiga för att upprätthålla hudens ungdomliga utseende.

Doseringsförslag

den tolerabla övre gränsen för C-vitamindosen för vuxna är 2000 mg per dag. Det är det högsta dagliga intaget utan några risker. För friska kvinnor är det 75 mg per dag. För gravida kvinnor är det 120 mg per dag (5). Tilläggsintaget skiljer sig beroende på många faktorer. Självmedicinera inte och kontakta en läkare.,

föreslagna tillägg kan du prova

Nature ’ s Wonder Vitamin C

Köp nu från Amazon

liknande produkter:

#	förhandsgranska	produkt	betyg		pris
1		nutriflair liposomalt vitamin C 1600mg, 180 Kapslar – hög absorption, fettlösligt fett vit C,…	7,964 recensioner	$18.,99	Buy on Amazon
2		Vitamin C by Nature’s Bounty for Immune Support. Vitamin C is a Leading Immune Support Vitamin,…	8,183 Reviews	$9.69	Buy on Amazon
3		Natural Liposomal Vitamin C – Immune System & Collagen Booster, High Absorption Fat Soluble VIT C,…	9,842 Reviews	$12.,95	Köp på Amazon

Vitamin E

den vanligaste formen av vitamin E som finns som tillägg är d-alfa-tokoferol. En studie visade att det orala intaget av en kombination av askorbinsyra (vitamin C) och d-alfa-tokoferol hos mänskliga volontärer bidrog till att minska hudskador orsakade av UV-strålar.

också, med naturligt vitamin E förhindrar kollagen tvärbindning och lipidperoxidation, vilket förhindrar hudåldring (6).,

Doseringsförslag

om du tar syntetisk alfa-tokoferol (genom kosttillskott och berikad mat) behöver du 50% mer IE av tillägget för att få samma mängd vitamin E som du kommer att få från naturligt tillgängliga källor (7). Kontakta en läkare för att bestämma rätt dosering för dig.,

föreslagna tillägg kan du prova

Nusa ren Vitamin E

Köp nu från Amazon

liknande produkter:

#	förhandsgranska	produkt	betyg	pris
1		vitamin E vid solnedgången, för Immunsupport och antioxidantstöd, glutenfri, mjölkfri, 100% glutenfri, 100% glutenfri,. – herr talman!..	4,469 recensioner	$7.,49	Buy on Amazon
2		Nature Made Vitamin E 180 mg, 400 IU dl-Alpha Softgels, 300 Count Value Size for Antioxidant…	3,051 Reviews	$12.99	Buy on Amazon
3		Elderberry, Vitamin C, Zinc, Vitamin D 5000 IU & Ginger Immune Support Supplement, 2 Month Supply…	5,948 Reviews	$24.,99	Köp på Amazon

Vitamin A

det finns två huvudtyper av vitamin A – retinoider och karotenoider. När du Oralt äter vitamin A, omvandlar din lever den till retinol. När de tas in, distribueras retinoider och karotenoider i hela kroppen.

betakaroten (en typ av karotenoid) är en naturlig fotoprotektor. Det förhindrar hudskador orsakade av UV-strålar (inklusive fotoåldrande och erytem) (6)., Oral isotretinoin (en syntetisk form av vitamin A) sägs förbättra hudens tjocklek, hudton och elasticitet och förhindra rynkor (8).

Obs: ta inte isotretinoin och vitamin A-piller tillsammans. Att ta isotretinoin med andra vitaminpiller kan orsaka toxicitet.

Doseringsförslag

dosen för vitamin A (som ett fristående tillskott) har ett brett utbud, beroende på din ålder och hälsotillstånd (om någon). Vanligtvis är den rekommenderade kosttillägget för vitamin A för män (19+ år) 900mcg RAE, och för kvinnor (19+ år) är 700 mcg RAE., För gravida kvinnor (19-50 år) är det 770 mcg RAE, och för ammande kvinnor (19-50 år) är det 1300 mcg RAE (9).

kontakta din läkare för rätt dosering, beroende på kroppens krav. Om du tar något läkemedel för något hälsotillstånd kan vitamin A störa det. Därför inte självmedicinera.,

föreslagna tillägg kan du prova

Bronson Vitamin A

Köp nu från Amazon

liknande produkter:

#	förhandsgranska	produkt	Rating		pris
1		Bronson vitamin A 10,000 IE Premium icke-GMO formel stöder hälsosam syn& immunsystemet och…	3,018 recensioner	$14.,99	Buy on Amazon
2		NOW Supplements, Vitamin A (Fish Liver Oil) 25,000 IU, Essential Nutrition, 250 Softgels	1,661 Reviews	$8.60	Buy on Amazon
3		Horbaach Vitamin A 10000 IU (300 Softgels) | Premium Non-GMO, Gluten Free Supplement	718 Reviews	$9.,99	Köp på Amazon

zink

vår hud innehåller 6% av den totala koncentrationen av zink i vår kropp, och detta spårämne spelar en avgörande roll vid hudunderhåll.

Dietary zink stöder tre viktiga funktioner i huden: morfogenes (utveckling av hudens anatomiska struktur), reparation och underhåll (inkluderar skydd av huden via enzymer) (1).

om du har låga halter av zink i kroppen, kan det störa din hud hälsa och göra det åldras snabbare.,

Doseringsförslag

den rekommenderade kosttillskottet för zink hos män (19 + år) är 11 mg och hos kvinnor (19+ år) är 8 mg. För gravida kvinnor (19+ år) är det 11 mg och för laktationskvinnor i samma åldersgrupp är det 12 mg.

kosttillskott kan dock innehålla zink i flera former (zinksulfat, zinkglukonat, zinkacetat) och andelen zink kan variera med formen (10). Det är bäst att konsultera läkaren för att veta rätt dos av zink för dig.,

det bästa sättet att öka ditt zinkintag är genom att konsumera zinkrika livsmedel som kött, baljväxter, mejeri, nötter, ägg och hela korn.

föreslagna tillägg Du kan prova

Nature ’ s Wonder Zinc Tablets

Köp nu från Amazon

Curcumin

denna förening finns i gurkmeja. Det är ansvarigt för kryddans levande gula färg. Curcumin har antiinflammatoriska effekter och är effektiv för att förbättra många dermatologiska tillstånd.,

studier tyder på att curcumintillskott (både aktuella och orala) kan förbättra olika hudförhållanden som orsakas av fotografering, som tecken på åldrande och hudskador som orsakas av UV-exponering (11).

Doseringsförslag

enligt Världshälsoorganisationen är det acceptabla dagliga intaget av curcuminoider (aktiva föreningar närvarande i gurkmeja, inklusive curcumin) som livsmedelstillsatser 0-3 mg/kg (12). Din läkare är dock den bästa personen att avgöra hur mycket curcumin din kropp kan behöva.,

föreslagna tillägg

BioEmblem gurkmeja Curcumin

Köp nu från Amazon

polyfenoler

inga produkter hittades.

polyfenoler är fytokemikalier som naturligt förekommer i många livsmedel. Dessa föreningar har betydande hälsofördelar, inklusive cellreparation, fotoskyddande effekter och förhindrar tecken på åldrande.

Dietary polyfenoler skyddar din hud och förhindrar en mängd olika hudproblem (13)., Du kan öka ditt intag genom att äta mat som mörk choklad, bär (druvor), frukt, soja och bönor eller ta kosttillskott som extraheras från växter och andra livsmedel.

Resveratrol är antioxidanten polyfenol känd för sina anti-aging fördelar (14). Det är en av de mest populära kosttillskott för anti-aging.

Doseringsförslag

självmedicinering rekommenderas absolut inte när det gäller polyfenoltillskott, eftersom oreglerat intag kan orsaka negativa hälsoeffekter., Polyfenoler tenderar också att interagera med mediciner, och det rekommenderas strikt att konsultera en läkare för att känna till din dosering.

föreslagna tillägg

Potent Organics Reserveratrol med Vitamin c

Köp nu från Amazon

Apigenin

inga produkter hittades.

Apigenin är en flavonoid. Din kropp får apigenin främst genom frukt, grönsaker och örter (såsom kamomill). Denna förening främjar sårläkning och vävnadsreparation. Det kan främja kollagensyntes, vilket är viktigt för att behålla din hud och hålla den ungdomlig (15).,

Doseringsförslag

Apigenin kan vara lugnande i stora mängder. Undvik att ta dessa tillskott utan att ha råd med en läkare.

föreslagna tillägg

Barlowe ’ s Herbal Elixir

Köp nu från Amazon

Omega-3 fettsyror

Omega-3 fettsyror är essentiella fettsyror (EFA) som kan erhållas från kostkällor. Dessa fettsyror är särskilt fördelaktiga för att skydda din hud mot UV-inducerad skada.

exponering för UV-strålar är en av de främsta orsakerna till för tidigt åldrande, mörka fläckar, fina linjer och rynkor., En studie visade att omega-3 fettsyror kan förhindra inflammation orsakad av UV-exponering (6). Fiskolja är den primära källan till omega-3 fettsyror. Om du inte kan / inte äta fisk, kan du prova att ta kosttillskott.

Doseringsförslag

det rekommenderade adekvata intaget (AI) för omega-3 för män (19-50+ år) är 1,6 gram och för kvinnor i samma åldersgrupp är 1,1 gram. För gravida kvinnor (19-50 år) är det 1,4 gram, och för ammande kvinnor i samma åldersgrupp är det 1,3 gram (16). Om du använder OTC-tillskott är en 1-grams dos fin (17)., Kontakta en läkare för att komma fram till rätt dosering enligt dina kroppskrav.

föreslagna tillägg kan du prova

Nature ’ s Wonder Fish Oil

Köp nu från Amazon

Fisetin

denna antioxidant finns i växter och sägs minska inflammation, vilket förbättrar vitaliteten hos dina celler.

i en studie gjord på möss testade forskare 10 flavonoider. Av allt, Fisetin har varit den mest senolytiska, vilket innebär att det kan förstöra de senescent eller gamla cellerna och förbättra den allmänna hälsan., Forskarna fann att det förlängde musens median och maximala livslängd (18).

Fisetin förekommer naturligt i lök, äpplen och persimmons. Du kan dock också ta kosttillskott som ordinerats av läkaren.

Doseringsförslag

eftersom humanstudier på Fisetin pågår är det fortfarande inte klart om det kommer att ha samma effekt på människor som möss. I genomsnitt är det dagliga intaget av flavonoider i USA 1 gram per dag (19). Det kan dock skilja sig åt. Därför är det bättre att konsultera en läkare innan du tar Fisetin kosttillskott.,

föreslagna tillägg Du kan prova

Fisetin 500

Köp nu från Amazon

nikotinamid Ribosid

nikotinamid ribosid är en form av vitamin B3. Forskare har funnit att detta vitamin är ett neuroprotektivt medel. Med andra ord skyddar den din hjärna från toxiner genom att förbättra förhållandet mellan NAD + och NADH. Din kropp behöver dessa föreningar för att förhindra DNA-skador och förbättra den allmänna hälsan (20), (21).

Doseringsförslag

det dagliga doseringsbidraget för nikotinamid ribosid hos vuxna män och kvinnor är 16 mg respektive 14 mg per dag., En högre dos av tillägget kan orsaka kardiovaskulär risk. Kontakta din läkare för att bestämma rätt dosering för dig.

föreslagna tillägg Du kan prova

TRU Niagen

Köp nu från Amazon

försök inte några kosttillskott utan att rådfråga en läkare. Innan du köper några kosttillskott, se till att du kommer ihåg följande saker.

Tips för att hitta säkra tillskott

• gör lite forskning om tillägget du överväger. Kontrollera om det har forskningsstödda fördelar eller inte.
• fråga din läkare., Informera dem om du tar något receptbelagt läkemedel för något annat hälsotillstånd. Självmedicinera inte eftersom kosttillskott kan interagera med mediciner och orsaka biverkningar.
• kontrollera efter varumärket. Kosttillskott är oreglerade, och samma tillägg kan ha olika kombinationer enligt varumärket. Vissa kosttillskott kan inte innehålla alla ingredienser som nämns i etiketten. Kontrollera webbplatsen för varumärket om deras tillägg testas och verifieras av någon tredje part byrå om ingredienserna på etiketten och piller/pulver/mjuka geler.,

se till att du får klartecken från din läkare. Detta hjälper dig att vara säker och undvika någon form av hälsokomplikationer. Läkaren är den bästa personen som hjälper dig att räkna ut vad din kropp behöver eller saknas och förhindra överdosering på någon förening. Att få vacker och frisk hud är inte lika lätt som att poppa ett piller. Du måste ta hand om din kost och livsstil också.

Vanliga frågor

är det ok att använda anti-aging produkter i 20-årsåldern?

huden börjar åldras från 25, och det är när du ska börja använda anti-aging aktuella produkter., Men om det är ett tillägg är det bättre att fråga en läkare.

När är den bästa tiden att ta kollagenpiller?

kontrollera med din läkare. De kan berätta om din kropp saknar kollagen eller inte och sedan bestämma rätt tillägg.

följande två flikar ändrar innehållet nedan.

• Senaste inlägg
• Bio

Senaste inlägg från Ramona Sinha (se alla)

• är det möjligt att öka Melanin i håret? – 4 februari 2021
• prematur Graying: orsaker och sätt att hantera det – 3 februari 2021
• är olivolja effektiv för torrt hår? – 31 januari 2021
• Balayage Vs Höjdpunkter: Vad är Skillnaden?, – 29 januari 2021
• Monistat för hårväxt: fungerar det verkligen? – Januari 29, 2021

Ramona Sinha

Ramona är en journalist-vände innehåll författare. Hon har en magisterexamen i engelsk litteratur och har skrivit för den digitala världen i över fem år. Hon är specialiserad på att skriva för hudvård. Hon har gjort en certifikatkurs med titeln ”Dermatology: Trip To The Skin”, som erbjuds av Novosibirsk State University., Hon tror att skönhet börjar med en bra hudvård regim och är på ett uppdrag att eliminera alla gifter från hennes rutin. Hon hjälper och guidar läsare att välja produkter och ingredienser som är specifika för deras hudtyp/problem. När Ramona inte fungerar, hennes böcker och passion för musik, god mat och resor hålla henne upptagen.