de la Distanță Telehealth Sesiuni Disponibile:
Terapie oferă metode dovedite pentru a vă ajuta să identifice și să abordeze COVID-19 legate de anxietate, și să facă față cu Coronavirusul criză mai eficient.un pic de stres este sănătos și normal. De fapt, cercetătorii au arătat că o atingere de anxietate sau îngrijorare poate ajuta la creșterea productivității, cum ar fi înainte de un test mare, un eveniment interesant, un joc important sau o prezentare la școală/muncă. Stresul vă ajută într-adevăr ” unghii.,”Mulți oameni care se simt îngrijorați sau stresați din când în când pot constata, de asemenea, că acesta poate fi un mod sănătos de a „verifica” cu sine. Recunoscând stres poate fi unul dintre primii pași spre reducerea stresului, prin identificarea atunci când aveți prea multe lucruri se întâmplă și poate fi necesar să ia o pauză sau re-examina prioritățile de viață.pentru unii oameni, anxietatea a luat o viață proprie. Îngrijorarea poate fi aproape constantă și, uneori, este posibil să puteți spune că gândurile voastre devin iraționale sau că acționați în moduri care mai târziu par imature sau jenante., S-ar putea să te găsești limitând anumite activități și viața ta se poate simți constrânsă. Stresul Mental poate duce, de asemenea, la stres fizic, cum ar fi măcinarea dinților noaptea sau umerii tensionați și mușchii spatelui. Lucrul cu un consilier cu experiență în terapia anxietății vă poate ajuta să vă reduceți stresul.

anxietatea și depresia

simptomele de anxietate pot apărea singure. Cu toate acestea, anxietatea și depresia coincid adesea și, uneori, se confundă unul cu celălalt., Letargie, probleme senzație de bine despre sine (probleme de stima de sine), oboseala, și dificultate motivarea care se poate întâmpla cu depresia poate duce la anxietate. Anxietatea se poate manifesta ca un sentiment de neliniște că lucrurile nu sunt luate în grijă așa cum ar trebui, sau neîncredere de prieteni și cunoștințe. La rândul său, anxietatea poate contribui la perfecționism (un sentiment că nimic nu este vreodată suficient de bun) într-un mod care poate deteriora stima de sine și relațiile, ducând la sau agravând depresia., Un terapeut bun vă poate ajuta să decideți ce se întâmplă cu adevărat și cum puteți aborda cel mai bine simptomele anxietății sau depresiei pe care le întâmpinați. Întrerupeți ciclul și Simțiți-vă mai bine.
Înapoi la partea de sus

simptome/semne de anxietate

anxietatea se poate manifesta în mai multe moduri, inclusiv:

simptome fiziologice. Anxietatea este un sentiment specific și poate include simptome fizice, cum ar fi plângeri la stomac, etanșeitate musculară cronică și noduri, insomnie și dificultăți de respirație. Uneori, persoanele cu anxietate experimentează atacuri mai severe, cunoscute sub numele de atacuri de panică., Simptomele unui atac de panică pot include bătăi rapide ale inimii sau curse, tremurături, gânduri de curse, senzații extreme de frică și dorința de a scăpa de împrejurimile actuale. Sistemul dvs. este literalmente inundat cu neurochimice declanșate în mod normal într-un răspuns „luptă sau zbor”, cu excepția faptului că sistemul dvs. reacționează excesiv-nu sunteți de fapt în niciun pericol. Poate că ați cerut chiar medicul dumneavoastră sau camera de urgență locale pentru a verifica dacă aveți o afecțiune cardiacă, și vi sa spus că nu aveți nimic medical în neregulă cu tine, și că suferiți de anxietate.,* Consilierea vă poate ajuta să învățați să vă relaxați literalmente.

modificări ale modelelor de gândire. Anxietatea duce adesea la schimbări previzibile în modelele de gândire. S-ar putea să fii surprins mai târziu cât de diferite sunt gândurile tale atunci când te simți calm și te întrebi cum ai putea deveni atât de irațional sau lucrat. S – ar putea să te găsești „catastrofal” – creând o criză sau anticipând o situație de urgență, cu puține dovezi că lucrurile se vor dovedi prost., Distorsiunile gândirii tind să se manifeste în modele previzibile, cum ar fi supra-anticiparea că se va întâmpla ceva rău, văzând lucrurile în termeni de alb-negru, presupunând că știi ce spun oamenii sau gândesc la tine sau luând lucrurile prea personal.

atunci când o persoană este anxios, ei ar putea experimenta, de asemenea, gândire obsesivă, în cazul în care un gând sau scenariu devine jucat de peste si peste din nou, ca un record rupt. Gândirea obsesională este cunoscută sub numele de ruminație și poate adesea să afecteze persoanele care suferă de anxietate., Un terapeut bun vă poate ajuta să vă” antrenați ” să vă monitorizați gândurile, astfel încât să puteți începe să numiți aceste distorsiuni cognitive (gândite) previzibile și, în timp, să utilizați metode care vă vor permite să întrerupeți și să înlocuiți gândurile anxioase sau obsesionale. Tehnicile de terapie cognitiv-comportamentală, sau CBT pe scurt, pot ajuta.

modificări de comportament. Una dintre cele mai frecvente schimbări de comportament atunci când o persoană se confruntă cu anxietate este evitarea. Deoarece anumite persoane, situații sau scenarii provoacă o schimbare atât de neplăcută în minte și corp, s-ar putea să te găsești făcând anumite lucruri mai puțin., În cazuri extreme, s-ar putea dezvolta o fobie reală, unde chiar și gândirea la o anumită situație sau eveniment va umple mintea cu teroare, iar „declanșatorul” fricii este evitat cu orice preț.o altă schimbare comună a comportamentului pentru persoanele cu anxietate este comportamentele compulsive. Aceasta poate include comportamente compulsive sau dependente, cum ar fi consumul excesiv, consumul de alcool, masturbarea compulsivă, cheltuielile excesive în timpul cumpărăturilor sau consumul de droguri pentru a încerca să se calmeze sau să uite de probleme pentru o vreme. Acest lucru este cunoscut sub numele de” auto-medicating”, și poate deveni adesea o problemă de la sine., În unele cazuri, dependențele se pot dezvolta ca rezultat. Unii oameni suferă de tulburare obsesiv-compulsivă și se angajează în ritualuri sau comportamente compulsive menite să-și reducă anxietatea, dar pot părea lipsite de sens pentru alții. Aceste comportamente pot deveni atât de consumatoare de timp și consumatoare mental încât alte activități și Relații suferă. Terapia pentru anxietate vă va ajuta să vă recâștigați controlul asupra comportamentului.* vă rugăm să rețineți: Vanessa Ford nu este un medic, precum și orice plângeri fiziologice ar trebui să fie verificate de către un medic pentru a exclude o cauză medicală sau fizică.,când suferă de un atac de panică, lumea simte brusc că pereții se închid și fiecare stimul din interior și din exterior se poate simți amenințător. La fel ca o persoană din peșteră cu care se confruntă un tigru cu dinți de sabie, mecanismele noastre de „luptă, zbor sau îngheț” se angajează într-un mod disproporționat față de situația la îndemână. Sistemele noastre sunt concepute pentru a se pregăti pentru o amenințare percepută, oferindu-ne energia și adrenalina pentru a ne proteja, dar atunci când percepția și realitatea noastră nu se potrivesc, acest mecanism poate funcționa împotriva noastră., Creierele noastre devin inundate cu substanțe neurochimice care de multe ori duce la o serie de simptome somatice: senzație de șubredă; bătăi rapide ale inimii; dificultăți de respirație; sentimente de sufocare; durere în piept; sentimente intense de frică sau de a pierde controlul; curse, disociate gânduri; simt amorțită sau furnicături în extremități, etc. Panică!deoarece natura simptomelor asociate atacurilor de panică este atât de înrădăcinată în organism, mulți oameni răspund inițial la aceste simptome mergând la camera de urgență locală pentru îngrijiri medicale., Deși asistența medicală poate fi indicată pentru a exclude cauzele medicale care stau la baza, de obicei, medicul de sănătate va fi capabil să vă ajute să identificați că adevărata rădăcină a simptomelor dvs. este de natură psihologică. Medicamentele anti-anxietate cu acțiune scurtă pot fi utile după cum este necesar pentru a reduce un atac sau pot fi prescrise medicamente antidepresive zilnice cu acțiune mai lungă pentru a diminua anxietatea generală de bază.,de-a lungul timpului, un singur atac de panică poate deveni tulburare de panică atunci când apar mai multe atacuri, iar teama de a avea un alt atac începe să limiteze activitățile sau conceptul de sine al unei persoane (cum ar fi teama de a pierde controlul sau de a „înnebuni.”) Declanșatoarele inițiale pentru atacurile de panică pot fi vagi și dificil de stabilit; în timp, atacurile de panică pot fi declanșate de teama de a avea atacuri suplimentare., Uneori, o persoană cu tulburare de panică poate avea atacuri foarte rare, dar devin atât de speriat de a avea un alt atac care tulburare poate lua pe o viață de sale ” proprii, provocând inhibarea în mai multe domenii ale vieții unei persoane. Temerile asociate pot duce la comportamente evitante, deoarece potențialele declanșatoare ale atacurilor viitoare duc la evitarea declanșatorilor suspectați, cum ar fi luarea transportului public, vizitarea anumitor locuri sau angajarea în anumite activități., Agorafobia poate fi uneori prezentă, de asemenea, unde o persoană se poate teme să părăsească anumite zone pe care le consideră sigure, cum ar fi casele lor sau să evite spațiile deschise care pot declanșa un atac.căutarea ajutorului unui terapeut specializat în anxietate poate ajuta la controlul tulburării și poate oferi scutire de atacurile viitoare și de comportamentele evitante. Terapeutul dvs. ar trebui, de asemenea, să vă ajute să identificați și să abordați mecanismele de coping nesănătoase, cum ar fi consumul de droguri sau alcool pentru a vă simți mai bine., Utilizarea alcoolului este foarte frecventă la persoanele cu tulburări de anxietate, deoarece oferă relaxare pe termen scurt și scutire de simptomele de anxietate. Cu toate acestea, în timp, aceste simptome se agravează adesea, deoarece „anxietatea de rebound” a doua zi după un episod de băut greu poate duce la agravarea simptomelor și la un ciclu vicios de auto-medicație.,sesiunile se pot concentra parțial pe dezvoltarea unei perspective asupra cauzelor generale ale anxietății care ar fi putut contribui sau exaspera dezvoltarea tulburării, dar cel puțin o parte din sesiuni ar trebui să fie, de asemenea, dedicate dezvoltării unor instrumente concrete pentru obținerea simptomelor sub control. Terapia cognitiv-comportamentală sa dovedit a fi deosebit de utilă în acest sens. Această formă de terapie vă va ajuta să identificați modalitățile în care gândurile dvs. pot distorsiona și exagera chiar înainte și în timpul unui atac și cum să identificați și să corectați aceste distorsiuni pentru a vă readuce mintea sub control., Tehnicile de conștientizare și relaxare a corpului, cum ar fi respirația profundă, pot ajuta la reducerea simptomelor somatice asociate unui atac. Tehnicile de ” împământare „vă pot ajuta să vă orientați înapoi în mediul dvs. general și vă pot ajuta să recunoașteți că răspunsul dvs.” luptă sau zbor ” este disproporționat față de situația actuală. Folosind toate aceste tehnici și perspective în tandem vă poate ajuta să obțineți viața înapoi, ca un terapeut de anxietate vă poate ajuta să reduceți comportamentele evitant și reintroduceți acele situații și activități pe care le-ați învățat să se retragă de-a lungul timpului., Poate doriți să citiți un articol Vanessa a scris pe atacuri de panica pentru un site Național pentru mai multe informații cu privire la abordările de tratament.deși anxietatea este de obicei asociată cu o experiență de stres ridicat, cum ar fi gânduri rapide, temeri copleșitoare sau comportament agitat/nervos, anxietatea poate fi uneori experimentată în moduri care se simt ca opusul. Persoanele care au un nivel cronic ridicat de anxietate au uneori experiența de „zonare” sau „amorțire.”Termenul tehnic pentru aceasta este „disociere.,”Toți” disociem ” uneori, acest lucru este normal. Un exemplu ar putea fi dacă conduceți acasă cu multe în minte și s-ar putea să nu vă aflați sigur ce ieșire tocmai ați trecut pe autostradă. Este ca și cum nu ai fi pe deplin „acolo”, chiar dacă la un anumit nivel îți dai seama că ești conștient și capabil să-ți conduci mașina pe această cale familiară. Cu toate acestea, atunci când această formă de zonare devine mai obișnuită, ea poate deveni o problemă prin inhibarea unei persoane de a-și experimenta pe deplin sentimentele sau de a fi pe deplin disponibilă pentru a se conecta cu ceilalți.,exemplele de disociere pot varia, dar pot include:

• spațierea sau zonarea frecventă, poate că prietenii sau cei dragi vă spun adesea să ” ieșiți din ea.”Poate că ești atât de cufundat în muncă sau hobby-uri încât pierzi evidența timpului sau a împrejurimilor tale.
• având senzația că lumea nu este reală, că trăiești în film. Alternativ, privind în oglindă și simțind un sentiment de deconectare cu tine însuți sau simțindu-te deconectat de corpul tău.
• senzații fizice ciudate, cum ar fi „zăpada” vizuală sau senzația de deconectare de la o anumită parte a corpului., Dificultate de adaptare la lumină slabă sau strălucitoare, într-un mod care se simte deconectat de corpul tău în general.
• aveți probleme să vă accesați sentimentele sau să puteți spune care sunt cu adevărat sentimentele voastre adevărate.
• având un sentiment (sau fiind spus) că reacționați la evenimente emoționale într-un mod care este „prea intelectual.”
• trăind mai mult într-o lume fantastică decât în lumea reală. Aceasta ar putea include evadări frecvente în cărți, jocuri video sau pornografie.
• având dificultăți în a simți durere fizică sau emoțională, sau de tăiere sau de ardere sine doar să se simtă mai „viu.,”
• pierde evidența perioade semnificative de timp în mod regulat.implicarea în activități cu risc ridicat sau extrem de interesante, cum ar fi sporturile agresive, jocurile de noroc, consumul de cocaină sau activitatea sexuală, ca o modalitate de a te simți mai viu.deși disocierea se poate simți foarte diferită de ceea ce asociem în mod normal cu experiența de a fi anxios, este logic ca cineva care este anxios cronic să înceapă să verifice în acest fel., Această formă de amorțire sau zonare este într-adevăr o modalitate pentru minte de a se proteja de experiențe care pot fi prea copleșitoare pentru ca creierul nostru să proceseze toate simultan. De exemplu, este foarte frecvent ca victimele traumei, cum ar fi în timpul unui accident de mașină sau agresiune sexuală, să uite toată sau o parte din acea experiență, să nu poată aminti detalii specifice sau să nu fie sigur exact cât timp a trecut. Acest lucru se datorează disocierii. Pentru persoanele care suferă de anxietăți mai cronice, fiecare zi devine ușor traumatizantă din cauza unui sentiment exagerat de îngrijorare și teamă față de viața de zi cu zi., Verificarea devine o modalitate de a face față, de a scăpa de experiența de rutină a nivelurilor ridicate de anxietate.

  disocierea se poate întâmpla după o serie de evenimente specifice. Pentru unii, se dezvoltă în timp ca răspuns la stări de anxietate cronice ridicate. Pentru alții, se poate dezvolta brusc, după apariția unui eveniment traumatic. Un alt declanșator comun pentru disociere este atunci când simptomele se dezvoltă după o experiență de consum de droguri, cum ar fi după fumatul buruienilor sau luarea de acid.,

  Terapia vă poate ajuta să rămâneți mai mult într-o stare echilibrată, de mijloc, de a trăi viața mai pe deplin, în timp ce dezvoltați instrumentele și perspectivele necesare pentru a nu deveni prea copleșiți de stres, durere sau pierdere. Dacă vă aflați” verificarea ” în mod regulat, este important să împărtășiți acest lucru cu terapeutul dvs., astfel încât să puteți obține cele mai multe din experiența dvs. de terapie. Vanessa Ford are experiență nu numai în a ajuta clienții să dezvolte instrumente de gestionare a anxietății, ci și în dezvoltarea „tehnicilor de împământare” care îi ajută pe clienții săi să „verifice” din viață atunci când sunt prea stresați.,
  Înapoi la Partea de sus

  originile anxietății

  anxietatea poate crește încet, în timp, sau poate părea să lovească dintr-o dată. Adesea stresul cronic sau problemele nerezolvate pot duce la apariția unei tulburări de anxietate. Exemple de situații care ar putea duce la anxietate includ o copilărie abuzivă sau neglijentă, crescând cu un părinte bolnav psihic sau alcoolic, bullying cronic (la școală sau la locul de muncă), o relație disfuncțională sau abuzivă, o trădare majoră într-o relație (cum ar fi o aventură sau trăind cu cineva cu o problemă de dependență)., Supraviețuirea abuzurilor sexuale, a abuzurilor fizice sau a agresiunilor sau a stresului de luptă poate duce la „hiper-vigilență”- fiind mereu în gardă pentru următorul atac. Acest lucru este cunoscut sub numele de stres post-traumatic, deoarece trauma a trecut, dar mintea și corpul este încă în „alertă ridicată”.”Uneori, o tulburare de anxietate se dezvoltă după recuperarea de la droguri sau alcool. Cu puțină practică de manipulare a vieții fără a putea auto-medicate departe de stres, vă puteți simți în imposibilitatea de a face față în mod eficient în sobrietate și știu că este timpul pentru a obține ajutor profesional.,uneori poate fi dificil să identifici o cauză de mediu pentru anxietate, dar știi că stresul cronic și îngrijorarea se desfășoară în familia ta. Acest lucru poate duce la anxietate în două moduri – lăsând o persoană cu o predispoziție genetică la o tulburare de anxietate și crescând într-o gospodărie care ar fi putut fi caracterizată de un sentiment general de îngrijorare. Este posibil să nu fi fost învățat instrumentele care cresc pentru a face față ascensiunilor și coborâșurilor naturale ale vieții.uneori anxietatea pare să lovească fără o cauză cunoscută. Anxietatea are, de asemenea, tendința de a se agrava în timp și de a-și asuma o viață proprie., De exemplu, un atac de panică în timpul sau după o perioadă de stres sau în timpul unei tranziții semnificative de viață poate dezvolta mai târziu într-un model de atacuri de panică cu aparent nici un declanșator la toate. Fobiile se pot dezvolta și în acest fel – o experiență neplăcută devine un declanșator al unui sentiment de teamă disproporționat față de riscul sau amenințarea pe care o reprezintă declanșatorul inițial. S-ar putea să vă simțiți amenințați și să știți că este irațional, dar să nu puteți să-l opriți.
  Înapoi la început

  cum ajută terapia cu anxietatea?,anxietatea este un sentiment, dar poate influența, de asemenea, modelele de gândire și, în consecință, comportamentul. Atunci când anxietatea devine mai cronică și începe să afecteze viața unei persoane mai regulat, este cunoscut ca o „tulburare de anxietate” și este timpul pentru a obține ajutor de la un profesionist. Tulburările de anxietate includ toc( tulburare obsesiv-compulsivă), PTSD (tulburare de stres Post-Traumatic), tulburare de anxietate generalizată, tulburare de panică (atunci când o persoană are atacuri de panică frecvent sau așa se tem că are un alt atac de panică pe care îl încep să se îngrijoreze excesiv sau să evite anumite activități) și fobii.,terapia poate ajuta la anxietate și depresie în mai multe moduri. Un consilier bun vă poate ajuta să găsiți ajutor prin dezvoltarea instrumentelor de gestionare a stresului. Consilierea vă poate ajuta să denumiți mai bine și să identificați ce se întâmplă cu adevărat în corpul și mintea dvs. atunci când anxietatea lovește. Terapeutul dvs. vă poate face „temele”, cum ar fi jurnalizarea gândurilor îngrijorate sau practicarea exercițiilor de respirație profundă sau de relaxare care vă vor învăța cum să vă relaxați corpul atunci când sunteți tensionați. Aceste metode sunt cunoscute în general ca tehnici de terapie cognitiv-comportamentală.,consilierea poate include conectarea la un psihiatru care vă poate ajuta să prescrieți medicamente adecvate sau poate doriți să discutați cu medicul dumneavoastră despre simptomele dumneavoastră. Terapia combinată cu medicamente poate oferi o echipă puternic eficientă în abordarea anxietății și depresiei. Cu toate acestea, luarea unui medicament este o decizie personală și puteți găsi scutire de la terapie singur, chiar dacă alegeți să nu luați un medicament. În unele cazuri, un istoric de dependență vă poate lăsa reticenți în a lua medicamente de care vă temeți că ar putea forma Obișnuințe.,un terapeut bun ar trebui să înceapă, de asemenea, să vă ajute să identificați „problemele de bază” care stau la baza anxietății. În multe cazuri, anxietatea este un simptom al problemelor nerezolvate care trebuie identificate și abordate. Psihoterapia orientată spre perspectivă este o altă caracteristică cheie în obținerea anxietății sub control. EMDR poate fi, de asemenea, o opțiune. Practica Vanessa Ford din Chicago ajută mulți clienți care suferă de anxietate. Dna Ford are o abordare cu două direcții a anxietății. Ea vă va ajuta să dezvoltați instrumente pe care să le utilizați pentru a gestiona mai bine anxietatea și vă va ajuta să identificați și să rezolvați cauzele principale ale simptomelor., Sunați-o pentru a explora opțiunile de tratament și pentru a experimenta scutirea de stresul cronic al anxietății.
  Înapoi la început