Instrucțiuni
1. Din poziția mesei, inhalați și ajungeți la coadă până la tavan, arcând coloana vertebrală și lăsând burta să coboare.
2. Întindeți degetele larg și apăsați palmele în podea. Arunca umerii în jos de la urechi și pentru a ajunge la coroana capului în sus spre tavan. Uită-te în sus la fel de mare ca tine poate spre tavan, fără a strecurat.,
vizualizarea anunțurilor acceptă YogaBasics. Eliminați anunțurile cu un membru. Multumesc!
3. Respirați și țineți timp de 4-8 respirații sau vinyasa între înclinarea pisicii și înclinarea câinelui, inhalând în câine și expirând în pisică.
4. Pentru a elibera, expirați și aplatiza spate se deplasează în masă sau copil prezintă.beneficii : poziția de înclinare a câinelui întinde mijlocul până la spate și șolduri, prelungește coloana vertebrală și stimulează rinichii și glandele suprarenale.contraindicații: dureri de spate sau leziuni recente sau cronice.,
modificări + variații
modificări: așezați o pătură pliată sub genunchi pentru a le proteja.
Vinyasa
utilizați una sau mai multe dintre următoarele poziții pentru a construi o secvență care să conducă la această poziție: tabel, pisică.
utilizați una sau mai multe dintre următoarele poziții pentru a construi o secvență care se termină după această poziție: câine în jos, cădere joasă, copil, omidă, cățeluș.
alte nume
Dog Tilt pose este, de asemenea, cunoscut sub numele de Bitilasana / vaca pose.