GABA este principalul neurotransmițător inhibitor din creier, ceea ce înseamnă că previne neuronii noștri de peste-ardere și de a fi supra-stimulat. Potrivit unor cercetători, suplimentarea GABA poate ajuta la stres, anxietate, Relaxare, tensiune musculară, convulsii, insomnie și epilepsie.multe plante medicinale ar putea crește GABA și aproape toate sunt considerate relativ sigure; cu toate acestea, niciuna dintre ele nu a fost aprobată de FDA., De asemenea, puteți găsi suplimente GABA care sunt (sau conțin) agoniști sintetici GABA, care ar putea provoca dependență. Aceste suplimente sunt achiziționate de mulți consumatori neinformați.

ce este GABA?GABA (acid gamma-aminobutiric) este un neurotransmițător eliberat de neuronii din creier. Acesta joacă un rol de neînlocuit în creier și în sistemul nervos. Neuronii care produc GABA se numesc neuroni Gabaergici și sunt distribuiți în întregul creier .GABA este principalul neurotransmițător inhibitor care împiedică supra-stimularea neuronilor., O scădere anormală a GABA poate produce boli mintale și simptome precum anxietate, depresie, insomnie, convulsii și epilepsie .când o moleculă se leagă de un receptor, stimulează activitatea sa. Molecula care se leagă de receptor este agonistul.când un agonist GABA (poate fi un medicament sau orice altă substanță produsă în interiorul sau în afara corpului) interacționează cu receptorul, persoana va simți efectele activității GABA stimulate, care de obicei duce la relaxare și anxietate redusă .,cu toate acestea, nu este necesar să consumați agoniști GABA pentru a stimula activitățile GABA în creier. Unele medicamente, ierburi și suplimente măresc efectul GABA prin creșterea frecvenței și duratei activării canalului GABA, în loc să lege receptorii GABA direct ca un agonist tradițional .aceste substanțe sunt cunoscute ca modulatori alosterici pozitivi (Pam) ai GABA .va trebui să ne scufundăm puțin în aceste jargoane farmacologice, deoarece există o diferență intrinsecă între agoniști și modulatorii alosterici pozitivi., Modulatorii alosterici pozitivi au un potențial semnificativ mai mic de abuz .barbituricele și benzodiazepinele sunt excepțiile. Acestea sunt două modulatoare pozitive comune ale GABA care pot provoca dependență după o utilizare prelungită.acestea sunt două clase de tranchilizante puternice, iar utilizarea consecventă are ca rezultat o scădere a activităților GABA postsinaptice (neuronul nu funcționează la fel de corect ca înainte sau este reglat în jos) .,în timp ce unii modulatori pozitivi ai GABA (barbiturice și benzodiazepine) provoacă dependență, suplimentele pe bază de plante care modulează pozitiv GABA, cum ar fi kava, una dintre cele mai psihoactive plante medicinale, nu îndeplinesc criteriile pentru abuz sau dependență .GABA are doi receptori majori, GABAA și GABAB . Deși există mai mulți receptori GABA, vom discuta doar aceste două familii majore.activarea GABAA duce la sedare, relaxare, anxietate redusă și tulburări de memorie pe termen scurt .,Exemple de substanțe care sunt agoniști sau modulează pozitiv GABAA sunt alcoolul, benzodiazepinele și kava .agoniștii și modulatorii alosterici pozitivi ai GABAB joacă un rol important în atenuarea stresului, anxietății generale și sociale, depresiei și tensiunii musculare .activarea GABAB provoacă mai puține efecte sedative, hipnotice și de afectare a memoriei decât GABAA, cu excepția cazului în care se iau doze mari .Exemple de medicamente care acționează asupra GABABULUI includ baclofen și phenibut, care promovează relaxarea musculară și atenuează anxietatea. Phenibut a raportat proprietăți nootropice .,

de ce unii oameni completează GABA?nu uitați să discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a adăuga un nou supliment la regimul zilnic. Multe substanțe au interacțiuni neașteptate, iar GABA nu a fost aprobat de FDA din cauza dovezilor insuficiente și a unui profil de siguranță incomplet.nivelul activității GABA este corelat cu sentimentul relaxat și calm .în societatea modernă, de multe ori nu recunoaștem numeroase surse de stres. Zgomotul unei zone urbane sau schimbările lungi sunt factori care cresc stresul și scad bunăstarea .,

Un studiu de 36 de voluntari publicat intr-o prestigioasa revista a arătat că stresul prelungit și care trăiesc într-o zonă urbană, atât susceptibilitatea crescută la boli mintale și amigdala crescut de activitate, o regiune a creierului implicată în stres, panică, amenințare răspuns .stresul provoacă tulburări cognitive, de judecată și de luare a deciziilor, scade atenția și produce pierderi de memorie . Având un sistem funcțional GABA, împreună cu alte trăsături genetice, sporește capacitatea de a face față stresului, anxietății și bolilor mintale asociate.,pe lângă factorii care ar putea induce stres și boli mintale, mulți dintre noi sunt mai vulnerabili la stres, anxietate și probleme de sănătate mintală din cauza factorilor genetici . Aceste variații ar putea crește vulnerabilitatea cuiva la anxietate, depresie, insomnie, bipolaritate, schizofrenie și spasticitate .unii oameni cred că suplimentarea GABA reduce stresul și vulnerabilitatea la boli psihice induse de stres. GABA promovează liniștea și relaxarea .,de asemenea, un sistem activ GABA ajută la dezvoltarea neuronilor prin creșterea factorului neurotrofic derivat din creier (BDNF), o proteină care promovează creșterea și supraviețuirea neuronilor din creier .menținerea nivelurilor normale de BDNF este vitală pentru dezvoltarea și funcționarea generală a creierului, deoarece nivelurile scăzute de BDNF au fost corelate cu boala mintală și plasticitatea scăzută a creierului .între timp, nivelurile mai ridicate de BDNF sunt benefice pentru învățare, memorie, funcția cognitivă și sănătatea generală a creierului. Nivelurile susținute de BDNF ar putea chiar să prevină sau să reducă declinul cognitiv asociat îmbătrânirii .,

substanțe care pot crește activitatea GABA

mulți oameni apelează la Suplimente în încercarea de a crește activitatea GABA în creierul lor. Cercetarea actuală privind multe dintre aceste suplimente poate fi promițătoare, dar este în stadiile incipiente și, prin urmare, este considerată insuficientă pentru a demonstra creșteri ale activității GABA. Discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a adăuga orice suplimente noi la rutina de sănătate.

metode non-pe bază de plante

multe suplimente nereglementate vândute pe piață ar putea crește direct GABA. Cu toate acestea, multe dintre ele ar putea duce la dependență., Iată câteva modalități populare non-pe bază de plante pentru a crește GABA.

1) exercitarea

exercitarea promovează bunăstarea, atenuează stresul și reduce riscul de boli mintale .cu toate acestea, exercițiul nu crește direct GABA. De fapt, exercițiul prelungit reduce GABA . Dar nu vă faceți griji, acesta este un răspuns fiziologic temporar.exercițiul cronic, dimpotrivă, îmbunătățește sinteza GABA în creier . Exercitarea nu ar putea fi modul optim de a crește activitatea GABA pe termen scurt.,multe studii au arătat că meditația are beneficii confirmate științific .exercițiile Meditative, cum ar fi yoga, pot crește ușor GABA. Un studiu realizat pe 19 practicanți de yoga a arătat că GABA a crescut cu 27% după o sesiune de yoga .un alt studiu uman (300 de voluntari) a arătat, de asemenea, că practica yoga reduce anxietatea .oamenii care meditează au crescut GABA și au redus nivelurile de cortizol și norepinefrină, care sunt dușmanii lui GABA .,este important să rețineți că niciuna dintre plantele de mai jos nu a fost aprobată de FDA pentru niciun scop sau revendicare medicală, iar unele pot fi foarte toxice pentru ficat, inimă sau alte organe. Vor fi necesare mult mai multe teste pentru a determina dacă oricare dintre ele este sigură și eficientă pentru orice scop medical. Discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a încerca oricare dintre ele.

1) Kava (Kavain)

Kava este o substanță neaprobată care a fost marcată ca potențial periculoasă de FDA., Sunt necesare mai multe studii clinice pentru a determina dacă este sigur sau eficient pentru orice scop.Kava (Piper methysticum) este o plantă folosită în mod tradițional de oamenii din insulele Pacificului de Sud ca băutură și medicament .efectul Kava asupra GABA este complex deoarece planta conține 6 compuși psihoactivi. Unul dintre principalii compuși psihoactivi kava este kavain și acționează prin stimularea receptorilor GABAA ca modulator alosteric pozitiv .Kava este de obicei preparată ca o băutură cu pulberea rădăcinii sale., Metoda recomandată pentru consumul de kava este utilizarea Kava premium preparată cu metoda tradițională de extragere a apei .efectele anti-anxietate ale Kava sunt puternice și au fost comparabile cu cele ale benzodiazepinelor în studiile la animale .într-o revizuire a studiilor umane asupra remediilor pe bază de plante comune, kava a avut rezultate mai bune decât alte suplimente pe bază de plante în reducerea anxietății .cu toate acestea, FDA a emis avertismente cu privire la potențialele efecte toxice ale kava, care a fost legată de boli hepatice severe, probleme cardiace și iritații ale ochilor .,Kava are o interacțiune complexă cu multe enzime citocromice, care pot afecta ficatul. Kava interacționează cu CYP450 și cu multe alte enzime ale citocromului (CYPs) .interacțiunile lui Kava cu alte medicamente nu au fost studiate în profunzime și pot duce la efecte adverse . Nu amestecați kava cu medicamente eliberate pe bază de prescripție medicală.datorită acestor interacțiuni enzimatice, kava a fost legată de toxicitatea hepatică atunci când a fost amestecată cu medicamente sau medicamente, precum și la utilizatorii de kava cu boală hepatică preexistentă .,în ciuda raportărilor privind toxicitatea hepatică, la doze moderate, kava este bine tolerat de persoanele sănătoase cu efecte secundare minime .cu toate acestea, utilizatorii obișnuiți de kava trebuie să efectueze teste regulate ale funcției hepatice .

Kava nu a prezentat nicio dovadă de dependență potențială sau simptome de sevraj .

2) scoarța de magnolie (Magnolia officinalis, honokiol, magnolol)

scoarța de magnolie este o substanță neaprobată fără date clinice pentru a susține afirmațiile practicanților tradiționali. Studiile clinice vor fi necesare pentru a determina dacă este sigur sau eficient pentru orice scop.,Magnolia officinalis, cunoscută și sub denumirea de scoarță de magnolie, a fost utilizată pe scară largă în medicina tradițională chineză și are multe beneficii. Componentele sale active includ honokiol și magnolol, care se găsesc în coaja copacului .Honokiol și magnolol acționează ca modulatori alosterici pozitivi ai receptorilor GABAA și atenuează simptomele anxietății, depresiei și convulsiilor prin promovarea relaxării .Magnolia scoarță sau honokiol și magnolol extracte pure pot fi luate ca suplimente. În studiile la animale, suplimentele de honokiol și magnolol au redus depresia, anxietatea și convulsiile epileptice .,Honokiol și magnolol au un potențial imens ca suplimente datorită gamei largi de proprietăți medicale.în studiile pe animale și pe eprubete, atât honokiol cât și magnolol au prezentat proprietăți antioxidante. Extractele de magnolie protejează, de asemenea, creierul, inima, ficatul și au proprietăți anti-cancer și antiinflamatoare .suplimentarea cu honokiol a raportat efecte antitrombotice (capacitatea redusă a sângelui de a forma cheaguri). Prin urmare, nu trebuie luat dacă sunteți pe medicamente antitrombotice sau aveți o afecțiune de coagulare a sângelui, cum ar fi hemofilia .,nu au fost raportate cazuri de dependență sau dependență.

3) Valerian (Valeriana officinalis, acid valerenic)

Valerian are o lungă tradiție de utilizare medicală, datând din Grecia antică. Această plantă se găsește pe multe continente și a fost utilizată pe scară largă datorită proprietăților sale de ameliorare a stresului și de relaxare .componenta activă din valerian, găsită mai ales în rădăcina sa, se numește acid valerenic. Acidul Valerenic modulează pozitiv GABA prin mai multe subunități ale receptorilor GABAA .,acidul Valerenic pare a fi cea mai puternică componentă activă, deoarece plantele valeriene fără acid valerenic nu cresc receptorii GABA .în aproximativ 20 de studii la om, 1261 de pacienți cu tulburări de somn au fost tratați cu o doză cuprinsă între 300 și 1000 mg de valerian. Valerian a îmbunătățit în mod fiabil latența și calitatea somnului la persoanele cu insomnie, tulburare obsesiv-compulsivă (toc) și neliniște .Valerian a redus, de asemenea, durerea în special la femeile aflate la menopauză .,Valerian pare a fi la fel de eficient ca benzodiazepinele pentru tratarea tulburării de anxietate generalizată (GAD) comparativ cu placebo. Cu toate acestea, o revizuire afirmă că aceste rezultate trebuie interpretate cu prudență datorită numărului redus de participanți (12 pe grup de tratament) .un alt studiu efectuat pe 36 de pacienți nu a arătat nicio diferență semnificativă între valerian și placebo pentru tratarea anxietății .un studiu (128 de participanți) a observat o creștere semnificativă a somnolenței dimineții și a letargiei de la valeriana achiziționată peste tejghea în comparație cu propriul extract .,a fost raportat un caz de retragere valeriană care a dus la complicații cardiace și delir. Cu toate acestea, valeriana și extractul de rădăcină sunt bine tolerate fără dependență raportată sau efecte secundare majore în numeroase studii .pe scurt, extractul de rădăcină valeriană pare să fie bine tolerat și poate promova relaxarea, reduce stresul și îmbunătățește somnul. În ciuda multor rapoarte anecdotice despre efectele lui valerian asupra anxietății, mai multe studii subdimensionate au oferit rezultate neconcludente.,

rețineți, totuși, că valerian nu a fost aprobat de FDA pentru niciun scop medical sau revendicare de sănătate. Discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a adăuga orice supliment nou la regimul zilnic.(Scutellaria baicalensis, Scutellaria lateriflora, Baikal skullcap, și chineză skullcap)

Scutellaria baicalensis, de asemenea, cunoscut sub numele de chineză sau Baikal skullcap, este o planta folosita in Medicina Traditionala Chineza. Conține flavonoide bioactive, care acționează ca antioxidanți puternici, cu numeroase beneficii pentru sănătate .,suplimentarea nu numai că are efecte anti-anxietate și anticonvulsive, dar poate îmbunătăți și cunoașterea, regenerarea neuronilor și longevitatea .există diferite componente active în capul craniului Baikal. Baicalein și analog structural baicalin sunt alosteric pozitiv modulatori de ambele benzodiazepine și non-benzodiazepine site-uri receptorilor GABAA .

Wogonin și analogii săi sunt, de asemenea, componente de Baikal skullcap care acționează ca alosteric pozitiv modulatori de benzodiazepine site-uri receptorilor GABAA. Acestea contribuie la efectele calmante ale capului craniului Baikal .,extractele de Wogonină au avut efecte anticonvulsivante în studiile la animale .Baikal skullcap conține, de asemenea, cantități mici de apigenin, oroxilină A și alte flavonoide care au efecte cognitive similare cu wogonina .Scutellaria lateriflora a îmbunătățit anxietatea la 19 voluntari sănătoși, fără efecte adverse notabile .în general ,se pare că speciile de Scutellaria, lateriflora și baicalensis sunt bine tolerate datorită flavonoidelor lor netoxice și posedă proprietăți antioxidante și calmante puternice atunci când sunt luate ca supliment .,

rețineți, totuși, că skullcap nu a fost aprobat de FDA pentru niciun scop medical sau revendicare de sănătate. Discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a adăuga orice supliment nou la regimul zilnic.

5) balsam de lămâie (Melissa officinalis)

balsamul de lămâie este consumat în mod tradițional ca un ceai și este cunoscut pentru proprietățile sale calmante. Are un profil farmacologic complex cu multe substanțe chimice organice psihoactive, variind de la polifenoli la terpeni .balsamul de lămâie are proprietăți antioxidante, acidul rosmarinic fiind cel mai puternic compus psihoactiv .,acidul Rosmarinic crește nivelurile de GABA prin inhibarea indirectă a enzimei (4-aminobutirat transaminază) care transformă GABA în L-glutamat .această enzimă este o țintă populară pentru tratarea anxietății și a tulburărilor neurologice legate de epilepsie .balsamul de lămâie poate fi luat sub formă de extract. În studiile 3 (participanții la 18, 20 și 20), între 300 – 1,000 mg de extract de balsam de lămâie au redus anxietatea, insomnia, stresul și vigilența, îmbunătățind în același timp memoria, starea de spirit și procesarea mentală .,proprietățile sale calmante au îmbunătățit, de asemenea, calitatea somnului la 20 de voluntari care au suferit de tulburări de somn și tulburări de anxietate .balsamul de lămâie a ușurat, de asemenea, palpitațiile inimii la 55 de participanți la un studiu uman (DB-RCT) .balsamul de lămâie este bine tolerat. Niciun studiu nu a raportat încă efecte secundare grave, toleranță sau dependență asociată cu suplimentarea cu balsam de lămâie. La șobolani, aportul cronic de balsam de lămâie a arătat proprietăți calmante consistente fără toleranță raportată sau efecte secundare .,

rețineți, totuși, că balsamul de lămâie nu a fost aprobat de FDA pentru niciun scop medical sau revendicare de sănătate. Discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a adăuga orice supliment nou la regimul zilnic.

6) Ulei din Semințe de Negru (Nigella Sativa)

Thymoquinone, prezente în Nigella sativa și Monarda fistulosa (bee balsam) extracte de uleiuri esențiale, poate crește activitatea GABA la animale .Nigella sativa (extract de ulei de semințe negre) îmbunătățește inflamația, tensiunea arterială și anxietatea fără efecte secundare notabile, după cum arată mai multe studii pe animale și pe oameni (117 și 103 voluntari) .,rețineți ,totuși, că uleiul de semințe negre nu a fost aprobat de FDA pentru niciun scop medical sau revendicare de sănătate. Discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a adăuga orice supliment nou la regimul zilnic.

7) plantele de iasomie

metil jasmonat și CIS-jasmone găsite în plantele de iasomie (Jasminum officinale) pot îmbunătăți funcția receptorilor GABA în studiile celulare. Cu toate acestea, nu au fost efectuate studii la om sau chiar la animale pentru a investiga dacă acest efect se menține într-un sistem viu .,

8) Ashwagandha (Withania somnifera)

În celule pe baza de studii, extracte de ginkgo biloba au arătat efecte sinergice în combinație cu alte alosteric pozitiv modulatori de GABA (cum ar fi diazepam) și par a crește activitatea GABA atunci când cantități mici de GABA sunt prezente .Cuanolidele găsite în ashwagandha sunt considerate a fi responsabile pentru beneficiile sale .în studiile pe animale, proprietățile relaxante și sedative ale lui ashwagandha au fost împiedicate de blocanții GABA .,Ashwagandha este de obicei sigur, dar poate crește nivelul hormonilor tiroidieni atunci când este suplimentat în mod constant și a fost raportat un caz de tirotoxicoză la om .rețineți ,totuși, că ashwagandha nu a fost aprobat de FDA pentru niciun scop medical sau revendicare de sănătate. Discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a adăuga orice supliment nou la regimul zilnic.în studiile la animale, constituenții uleiului esențial de lavandă, cum ar fi linalool și borneol, au crescut ușor activitatea GABA .,lavanda a îmbunătățit în siguranță și în mod fiabil anxietatea și calitatea somnului în mai multe studii umane (221, 77, 47 și 10 participanți) .rețineți ,totuși, că lavanda nu a fost aprobată de FDA pentru niciun scop medical sau revendicare de sănătate. Discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a adăuga orice supliment nou la regimul zilnic.deși teanina poate fi găsită în multe plante, aceasta nu este inclusă în secțiunea de suplimente pe bază de plante, deoarece ar fi dificil să consumi suficientă teanină pentru a produce un efect semnificativ numai prin suplimentarea pe bază de plante.,teanina a redus răspunsurile psihologice și fiziologice la stres, îmbunătățind în același timp starea de spirit și relaxarea în studiile umane (27 și 12 participanți) .mai mult, se pare că teanina este, de asemenea, capabilă să îmbunătățească moderat calitatea somnului la adolescenții tineri cu ADHD .nu s-au găsit efecte adverse semnificative ale teaninei în studiile la om, deși unele rapoarte anecdotice online susțin toleranța după utilizarea zilnică .aceste studii sunt încă limitate și insuficiente pentru a concluziona că teanina crește în mod fiabil GABA., Vor fi necesare studii clinice viitoare pentru a determina dacă teanina este sigură și eficientă în acest scop. Discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a adăuga orice supliment nou la regimul zilnic.11) apigenina (Găsită în principal în mușețel, Matricaria recutita L și în feverfew, Tanacetum parthenium)

apigenina este un flavonoid găsit în multe plante folosite în mod tradițional, inclusiv mușețel, feverfew, țelină, coneflower și floarea pasiunii. Musetelul are cele mai mari cantități de apigenin, reprezentând 1% din greutatea sa uscată, urmată de feverfew cu 0,5% .,poate fi obținut din ceai de musetel sau din extractul său ca supliment. Are proprietăți anti-cancer și anti-oxidative și poate reduce chiar depunerea și acumularea tau și amiloid beta, ceea ce poate reduce riscul bolii Alzheimer și al neuroinflamării .în studiile la om (57 și 61 de subiecți), extractele de mușețel (care conțin apigenină) au redus nivelurile ușoare până la moderate de anxietate, depresie și stres, fără efecte secundare grave .apigenina este un activator al receptorilor benzodiazepinici care are proprietăți anti-anxietate .,apigenina îmbunătățește transmisia GABA, prin activitatea sa asupra receptorului benzodiazepinic. De asemenea, atenuează receptorii NMDA din familia glutamatului (principalul sistem excitator, spre deosebire de GABA) .dacă nu se consumă o doză mare, apigenina este eficientă în reducerea anxietății fără sedare .apigenina este bine tolerată și adesea găsită în surse dietetice. Nu au fost raportate reacții adverse notabile .studiile disponibile nu sunt considerate suficiente pentru a determina dacă apigenina poate crește în siguranță și eficient GABA. Vor fi necesare studii clinice viitoare.,

12) ceaiul verde (camellia Sinensis)

EGCG (galat Epigallocatechin), un compus al ceaiului verde, crește activitatea GABA prin modularea pozitivă a receptorilor benzodiazepinici .cu toate acestea, proprietățile sale promițătoare nu se traduc pe deplin în rezultate semnificative în studiile la om, probabil datorită biodisponibilității orale scăzute .Taurina este un aminoacid implicat în sănătatea inimii și a creierului . Se găsește în multe surse dietetice și se poate lega atât de receptorii GABAA, cât și de GABAB .,suplimentele de taurină sunt sigure, deoarece mai multe studii umane (29, 23, 11 și 36 de participanți) nu au arătat efecte secundare atunci când se consumă mai puțin de 3 grame pe zi .deși taurina se poate lega de receptorii GABA, niciun studiu uman nu a demonstrat capacitatea sa de a reduce stresul psihologic sau anxietatea. Taurina a îmbunătățit depresia și anxietatea în studiile la animale .studiile disponibile nu sunt considerate suficiente pentru a determina dacă taurina poate crește în mod sigur și eficient GABA. Vor fi necesare studii clinice viitoare.,

altele

substanțele de mai jos nu au fost aprobate de FDA pentru niciun scop medical sau mențiune de sănătate. Acestea pot provoca reacții adverse adverse sau pot interacționa cu medicamente sau alte substanțe. Discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a adăuga oricare dintre ele la regimul zilnic.

• Salvie Roșie – Terpenoide și diterpenoizi (cum ar fi miltirone și galdosol), găsit în Salvia miltiorrhiza și alte specii de Salvia familie (de asemenea, cunoscut sub numele de Salvie, salvie Roșie, sau înțeleptul Chinez), acționează ca parțială activatori de receptorii benzodiazepinici fără simptome de sevraj la animale .,
• Cussonia Plante – MS-1, D-2, și MS-3, extras din cea tradițională Africană plante medicinale Cussonia zimmermannii, poate stimula GABA activități de alosteric pozitiv modularea receptorilor GABAA .
• Cyperus Și Curcuma Plante – Isocurcumenol, de obicei găsite în Curcuma zedoaria (Alb turmeric) și Cyperus rotundus (Nutgrass), modulează pozitiv receptorii GABAA și, prin urmare, a crescut activitatea GABA la animale .
• suplimente GABA-suplimentele GABA sunt disponibile pe scară largă și vândute de pe rafturi în magazine alimentare mari., Cu toate acestea, suplimentarea GABA nu afectează nivelurile GABA din creier, deoarece GABA nu este în măsură să traverseze bariera hemato-encefalică .
• alcoolul-etanolul este componenta principală responsabilă de efectul băuturilor alcoolice. Efectele sedative, hipnotice, anti-anxietate și anticonvulsivante ale alcoolului provin din modularea alosterică pozitivă a etanolului a receptorilor GABAA .FDA consideră că aceste substanțe sunt medicamente neaprobate cu posibile efecte secundare adverse și profiluri de siguranță incomplete., În prezent nu avem suficiente dovezi pentru a determina dacă acestea sunt sigure sau eficiente pentru creșterea GABA. Discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a încerca oricare dintre ele.
  

  1) Picamilon

  Picamilon este un compus sintetic dezvoltat în Uniunea Sovietică. Picamilon poate traversa bariera hemato-encefalică, unde este descompusă în GABA și niacină, pentru a produce un răspuns calmant și relaxant .Picamilon are toxicitate scăzută, dar doar câteva studii au investigat acest supliment. Utilizarea pe termen lung poate provoca dependență ușoară sau evenimente adverse nedescoperite .,

  2) Phenibut

  Phenibut este, de asemenea, un compus sintetic dezvoltat în Uniunea Sovietică. Phenibut are puternice efecte anti-anxietate și ar putea fi folosit ca nootropă pentru a îmbunătăți funcțiile cognitive .Phenibut este nereglementat în multe țări, cum ar fi Statele Unite și, de asemenea, pot fi achiziționate online .Phenibut este un agonist al receptorului GABAB și, prin urmare, poate produce toleranță rapid. Utilizarea consecventă a phenibut poate duce cu ușurință la dependență, dependență și simptome de sevraj .simptomele de sevraj sunt similare cu cele ale baclofenului, alcoolului și benzodiazepinelor., Un studiu a raportat un caz de retragere phenibut după 2 luni de utilizare care duc la psihoză și halucinație. Pacientul a fost în cele din urmă tratat cu benzodiazepine .deși phenibut pare să producă efecte cognitive pozitive semnificative și tranchilizante, utilizatorii suplimentarea phenibut ar trebui să facă cercetări ample în ceea ce privește doza corectă și frecvența de utilizare pentru a preveni dependența și simptome de sevraj.unele suplimente GABA pot provoca dependență sau dependență., Aceste efecte vor fi observate împreună cu alte reacții adverse raportate, dacă sunt menționate în orice studiu de referință. De asemenea, suplimentele pe bază de plante de pe piață ar putea fi falsificate. Prin urmare, ar trebui să achiziționați suplimente fiabile și revizuite .

  blocanții GABA naturali

  antagoniștii GABA sau „modulatorii negativi” blochează efectele GABA.,

  Aici este o listă de substanțe care pot bloca GABA:

  • Pregnenolonă
  • DHEA și DHEA-S
  • Ginkgo/bilobalide și ginkgolide
  • Zinc
  • Pelin/tuionă – Tuionă este, de asemenea, găsite în sage
  • Muira Puama
  • Teobromină și teofilină
  • Opioide

  Takeaway

  GABA este un neurotransmitator, care poate face să vă simțiți mai relaxat; oameni care sunt încercarea de a gestiona stresul și anxietatea, prin urmare, de multe ori încercați pentru a crește GABA.,exercițiul, meditația și yoga pot crește GABA fără a fi nevoie de suplimente sau alte substanțe. Se crede că multe suplimente ajută, inclusiv kava, valerian și ashwagandha, dar acestea nu au fost suficient studiate și nu sunt aprobate de FDA.