părul sănătos, hrănit și voluminos este un atribut pe care aproape toată lumea îl dorește, dar sănătatea părului nostru este, de asemenea, Orice fel de deficiență în nostru poate duce la căderea părului, subțierea și uscarea. Părul prosperă pe proteine, fier, zinc și vitamina B12, care susțin structura părului, promovează creșterea și hidratează scalpul, ceea ce duce la un păr strălucitor., Dacă nu primiți suficienți nutrienți din dieta dvs., suplimentele pot crește nivelurile scăzute și sănătatea generală a părului. în timp ce suplimentele furnizează substanțe nutritive pe care corpul dvs. le lipsește, în cazul în care luați deja medicamente, sfatul medicului este o necesitate. Știind ce nutrienți sau vitamine îți lipsește dieta te va ajuta, de asemenea, să faci o alegere sănătoasă în cazul aportului de suplimente. Iată o listă de vitamine și substanțe nutritive care promovează creșterea părului-
vitamina A
toate celulele au nevoie de vitamina A pentru creștere., Aceasta include și părul tău. Vitamina A ajută, de asemenea, glandele pielii să facă o substanță uleioasă numită sebum care hidratează scalpul și ajută la menținerea sănătății părului. Alimentele integrale cu vitamina A includ cartofi dulci, morcovi, dovleci,spanac, kale, lapte, ouă și iaurt. una dintre cele mai cunoscute vitamine pentru creșterea părului este o vitamină B numită biotină. Alimentele cu vitamine B includ cereale integrale, migdale, carne, pește, fructe de mare și verde închis, cu frunze.,corpul nostru are nevoie de vitamina C pentru a crea o proteină cunoscută sub numele de colagen, care este o parte importantă a structurii părului. Vitamina C ajută organismul să absoarbă fierul, care este un alt element necesar creșterii părului. Căpșunile, ardeii, guavele și citricele sunt surse bune de vitamina C.
vitamina D
vitamina D ajută la crearea de foliculi noi, care sunt, în esență, porii minusculi din scalp, unde părul nou poate crește.Organismul poate produce vitamina D prin contact direct cu razele soarelui., Sursele dietetice bune de vitamina D includ pește gras, ulei de ficat de cod, unele ciuperci și alimente fortificate.Similar cu vitamina C, vitamina E este un antioxidant care poate preveni stresul oxidativ. Semințele de floarea soarelui, migdalele, spanacul și avocado sunt toate surse bune de vitamina E.
fier
fierul ajută celulele roșii din sânge să transporte oxigen către celule. Acest lucru face ca fierul să fie un mineral foarte important pentru multe funcții corporale, inclusiv creșterea părului. Sursele de fier sunt scoici, stridii, ouă, carne roșie, spanac și linte.,
proteine
părul nostru este făcut aproape în întregime din proteine. Consumul suficient de proteine este important pentru creșterea părului. Veganii și vegetarienii ar trebui să aibă grijă suplimentară și mai multe proteine pentru stilul lor de viață prin suplimente sau alt aport alimentar. zincul joacă un rol important în creșterea și repararea țesutului părului. De asemenea, ajută la menținerea glandelor petroliere din jurul foliculilor care funcționează corect. Căderea părului este un simptom comun al deficienței de zinc.Alimentele bogate în zinc includ stridii, carne de vită, spanac, germeni de grâu, semințe de dovleac și linte.,ar trebui să luați un supliment de păr?alimentele sunt cea mai bună sursă de vitamine de care aveți nevoie pentru creșterea părului. Cu toate acestea, dacă nu reușiți să obțineți suficient în dieta dvs., suplimentele pot fi de ajutor. Conform cercetărilor, suplimentele funcționează cel mai bine la persoanele care sunt deja deficitare în plus, dozele mari de vitamine și minerale pot fi dăunătoare dacă nu sunteți deficitari. Deci, lucrați cu un medic pentru a determina dacă aveți o deficiență sau nu., La sfârșitul zilei, cel mai bun mod de a obține aceste substanțe nutritive este consumând o dietă echilibrată, reală, bazată pe alimente, care include o mulțime de alimente bogate în nutrienți.iată câteva opțiuni populare pentru suplimentele de păr –
Carbamide Forte biotină cu potență ridicată pentru creșterea părului
tabletele de biotină cu carbamidă vă vor oferi părul sănătos, cu creștere rapidă și cu aspect minunat, cu aport regulat. Biotina este o vitamină B care joacă un rol cheie în organism și este un nutrient important pentru creșterea și întreținerea părului, a pielii și a unghiilor., pielea strălucitoare și unghiile sănătoase sunt cunoscute a fi beneficiile secundare ale biotinei.
MuscleXP Păr, Piele
MuscleXP tabletele de multivitamine ajută la construirea unghii puternice si par lucios. Comprimatul multivitaminic conține extract puternic de semințe de struguri, care este combinat în special cu vitamine, minerale, aminoacizi și alți nutrienți importanți pentru a ajuta la menținerea și obținerea părului, pielii și unghiilor sănătoase. înainte de a lua suplimente, se recomandă consultarea unui medic., gummies de putere – vitamina de păr cu biotină
Gummiile de putere estetice sunt vitamine pentru păr ambalate cu biotină – un nutrient care ajută la menținerea sănătății părului. Aceste gume de putere pot fi ușor mestecate și înghițite. Formulat cu ingrediente 100% vegetariene, este potrivit atât pentru bărbați, cât și pentru femei. ingredientele cheie ale acestor jeleuri sunt biotina, zincul,acidul folic,vitaminele (A,B,C, D, E).,Viviscal Advanced Hair Health Tablet este un supliment de creștere a părului care este dovedit clinic că hrănește părul subțire și duce la creșterea părului. Este bogat în antioxidanți și constituie deficiențe de proteine. Suplimentul previne, de asemenea, mătreața și duce la un păr sănătos. ingredientele cheie ale acestui supliment de păr sunt AminoMar, biotină, vitamina C, fier. DISCLAIMER: Times jurnaliștilor din India nu au fost implicați în producerea acestui articol.