am scris recent un ghid aprofundat pentru băuturile energizante, deci dacă este băutura de tip pe bază de cofeină pe care o căutați, consultați ghidul de sarcină pentru băuturile energizante aici. în caz contrar, acest articol se referă la ceva ușor diferit, și anume băuturi „sportive”, inclusiv apă electrolitică și produse similare., Acestea sunt de obicei utilizate în timpul sau după exercițiu, sau pentru a hidrata. Brandurile comune includ Lucozade, Gatorade, Powerade și BodyArmor. Acestea ar putea fi, de asemenea, etichetate „izotonice”. dacă doriți un „impuls” atunci când sunteți gravidă, ați putea crede că băuturile sportive vă oferă câteva beneficii suplimentare în timpul sarcinii, dar este adevărat?
acoperit în acest articol:
pot femeile însărcinate să bea Gatorade?
Gatorade este una dintre cele mai vândute mărci de băuturi sportive, așa că o voi aborda mai întâi aici., Gatorade este sigur în timpul sarcinii, dar trebuie să știți că, în funcție de aromă și rețetă, unele versiuni Gatorade pot fi foarte bogate în zahăr și/sau sodiu. dacă doriți să beți Gatorade când sunteți gravidă, alegeți opțiunile cu conținut scăzut de zahăr, cu conținut scăzut de calorii (sursa: Universitatea din Iowa Health Care). Acest lucru este important mai ales dacă aveți risc de diabet sau ați fost diagnosticat cu diabet gestațional. chiar și versiunile fără zahăr ale Gatorade conțin îndulcitori precum sucraloza sau acesulfamul. Ambele sunt sigure în timpul sarcinii ,cu moderatie (sursa: APA)., pe partea de plus, Gatorade nu conține cofeină ca și alte băuturi comercializate în mod similar.rețineți că există și coloranți alimentari diferiți în multe băuturi sportive. Acestea sunt bine și cu moderație, dar, în ansamblu, aditivii precum îndulcitorii, coloranții sau aromele nu sunt ideali pentru a continua să aibă în timpul sarcinii. dacă beți Gatorade doar pentru a vă hidrata, este mai bine să alegeți altceva de băut, cum ar fi lapte, apă sau suc de zahăr mai mic.
care e cel Mai bun Energizant pentru Sarcina?, dacă doriți să beți Gatorade în timpul sarcinii, atunci cel mai bun pariu este să optați pentru seria G2, deoarece acestea sunt mai mici în calorii și carbohidrați în comparație cu rețeta originală. aceasta nu este o recomandare, deoarece ar trebui să beți Gatorade doar dacă nu puteți stomac sau nu doriți alte băuturi – dar dintre toate aromele, cele G2 sunt o opțiune mai bună., unele femei constată că atunci când suferă de boală de dimineață sau greață în timpul sarcinii și nu pot păstra nimic altceva în jos (inclusiv apă), Gatorade și băuturi similare pot ajuta. nu au existat studii științifice dacă Gatorade și alte băuturi sportive ajută la greață, dar anecdotic, există o mulțime de femei care se întorc la Gatorade atunci când se simt foarte rău și pare să ajute.,deoarece este important să rămâneți hidratat în timpul sarcinii, consumul de Gatorade este bine pentru greață și boală (sursa: OGA). Dacă ați vomitat sau ați avut diaree, vă poate ajuta, de asemenea, să vă hidratați după pierderea lichidelor. cu toate acestea, nu este absolut necesar să obțineți electroliți suplimentari de la Gatorade, deoarece apa vă poate hidrata suficient (sursa: UIHC Health). Apa este de obicei cea mai bună opțiune, dar dacă nu puteți sau nu doriți să o beți, întoarcerea la Gatorade este bine.
(c) Packshot /.,com
Pot Bea Powerade în Timpul Sarcinii? în scopul siguranței sarcinii și pentru combaterea greaței și a bolii de dimineață, puteți trata Powerade la fel ca Gatorade – inclusiv toate întrebările de mai sus. Powerade este sigur în timpul sarcinii și poate ajuta cu grețuri de dimineață sau greață, similar cu Gatorade.
Din punct de vedere științific, diferențele dintre cele două băuturi sunt minime. Conținutul de carbohidrați și zahăr este similar, deși se folosesc îndulcitori diferiți.,Powerade are câteva vitamine B adăugate, dar acestea nu sunt în cantități suficient de semnificative pentru a fi benefice în timpul sarcinii (sursa: site-ul oficial Powerade). Gatorade poate fi puțin mai bun la înlocuirea sodiului (sursa: facultatea Universității din Washington), dar acest lucru este de obicei îngrijorător doar pentru persoanele care se hidratează după exerciții intense, mai degrabă decât pentru femeile însărcinate. ca și în cazul alegerii unei arome mai mici de zahăr și calorii Gatorade, același lucru este valabil și pentru Powerade. „Cel mai bun” Powerade de băut în timpul sarcinii este Powerade Zero, deoarece nu conține zahăr și are mai puține calorii., cu toate acestea, conține în continuare îndulcitori precum sucraloza, la fel ca în cazul Gatorade, ar trebui să fie o opțiune doar dacă nu puteți suporta alte opțiuni, cum ar fi apa.
consumul de Lucozade este sigur când este gravidă? a treia băutură investigată aici în detaliu este Lucozade, care este o băutură sportivă disponibilă mai ales în Marea Britanie și Australia. Lucozade este uneori utilizat pentru a efectua un test de toleranță orală la glucoză (OGTT), care face parte din procesul de verificare a diabetului gestațional (sursa: Spitalul Universitar Cambridge). Uneori este chiar poreclit „testul Lucozade”., Lucozade se utilizează deoarece crește rapid glicemia și permite personalului medical să testeze cât de repede a procesat organismul dumneavoastră glucoza. Deoarece este utilizat ca parte a acestui test medical pentru femeile însărcinate, Lucozade este sigur în timpul sarcinii și nu dăunează copilului dumneavoastră (Sursa: Tommys). cu toate acestea, doar pentru că Lucozade este utilizat în timpul unui test medical nu înseamnă că este „bun”. Faptul Lucozade piroane de zahăr din sânge este ceva pentru a evita în timpul sarcinii, ca ridicat de zahăr din sânge în timpul sarcinii poate crește riscul de diabet zaharat si riscul copilului de obezitate (sursa: NIH).,
abordarea Lucozade ar trebui să fie aceeași ca și alte băuturi „sport” acoperite în acest articol. Lucozade poate fi util dacă nu puteți păstra nimic altceva în jos, aveți greață de sarcină sau pentru a ajuta la boala de dimineață, dar pentru hidratarea generală, este mai bine să evitați astfel de băuturi cu conținut ridicat de zahăr. acest lucru se aplică indiferent de ce fel de Lucozade – inclusiv Lucozade Original și Lucozade Sport. Puteți bea cu moderatie in timpul sarcinii, dar stick la opțiunile de zahăr mai mici în cazul în care puteți, cum ar fi Lucozade Zero.,
merită menționat faptul că comprimatele Lucozade Energy au același efect asupra glicemiei (sunt în mare parte făcute din glucoză) (sursa: Lucozade). Comprimatele de glucoză nu sunt recomandate în timpul sarcinii decât dacă aveți nevoie de ele, din aceleași motive pentru care vă vor crește glicemia. dacă nu aveți diabet și nu aveți nevoie de tablete de glucoză pentru a vă controla glicemia în scurt timp, atunci este mai bine să obțineți energie din alte surse.,
Pot Bea Electrolitic Apă în Timpul Sarcinii?
apa Electrolită a fost un termen popular de marketing, dar este un pic înșelător, deoarece chiar și apa obișnuită de la robinet din SUA conține minerale care pot fi clasificate ca electroliți (sursa: Journal of Food Composition). „apa electrolitică”, ca și băuturile sportive, se adresează sportivilor sau celor care au exercitat greu sau sunt predispuși la transpirație puternică, fie prin efort, fie prin căldură., În acest fel, apa electrolită este utilă pentru înlocuirea rapidă a sodiului pierdut și a mineralelor (sursa: Springer). apa electrolitică este sigură în timpul sarcinii, dar trebuie să utilizați apă electrolitică sau soluții similare de rehidratare numai dacă ați transpirat profund (de exemplu în timpul unui val de căldură) sau ați avut o boală severă de dimineață, diaree sau greață, astfel încât trebuie să rehidratați rapid., dacă aveți o boală severă, greață sau orice alt simptom în care credeți că deshidratarea este severă, este mult mai bine să discutați imediat cu furnizorul de asistență medicală, deoarece acesta poate administra tratamentul potrivit. deshidratarea în timpul sarcinii poate duce la probleme grave (sursa: APA), așa că, dacă sunteți în apropierea stadiului de a simți că aveți nevoie de electroliți, atunci discutați mai întâi cu un profesionist medical, mai degrabă decât cu autoadministrarea băuturilor electrolitice. în general ,dacă doriți pur și simplu să vă hidratați, atunci alte băuturi sunt opțiuni mai bune., Apa este cea mai evidentă alegere, dar înțeleg că acest lucru poate deveni foarte plictisitor după un timp. Din acest motiv, am pus împreună o listă de zece băuturi femeile gravide se pot bucura, în afară de apă – astfel încât să puteți arunca o privire la opțiunile.vă întrebați ce să beți în timpul sarcinii?, S-ar putea ca:
Un ghid de bauturi energizante in timpul sarcinii
Dacă decofeinizată cafea și ceai sunt în siguranță în timpul sarcinii
Zece Băuturi în Afară de Apa pe care o bei atunci când gravidă
Un ghid pe rosu zmeura frunze de ceai in timpul sarcinii
Acest articol a fost revizuit și aprobat pentru publicare, în conformitate cu politica noastră editorială.
