micul Dejun este cea mai importantă masă a zilei, poate ai auzit ce-ți spun părinții, și se pot întâmpla lucruri uimitoare pentru corpul tău dacă-ți micul dejun include fulgi de ovăz. Acest super grain este o putere nutrițională sănătoasă care se ascunde în spatele aspectului său plictisitor.de peste două mii de ani, oamenii au învățat să crească și să recolteze ovăzul ca sursă de hrană și medicină. Din punct de vedere medical, făina de ovăz a fost și este utilizată pentru vindecarea pielii, a bolilor intestinale, a problemelor nervoase și a plângerilor uterine, printre altele.,

Iată ce se întâmplă cu corpul tău atunci când mănânci fulgi de ovăz în fiecare zi

anumite condiții de sănătate, de exemplu, guta, pot să nu beneficieze de o dietă de fulgi de ovăz în fiecare zi. Dacă aveți probleme de sănătate actuale, discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a face o schimbare în dieta dumneavoastră.

beneficiile nutriționale ale consumului de fulgi de ovăz în fiecare zi

făina de ovăz este un bob întreg care vă oferă 13 grame de proteine într-o porție mică de jumătate de cană. O porție mică de sfert de ceașcă de fulgi de ovăz vă oferă aproape 100% din aportul zilnic recomandat de mangan.,făina de ovăz are, de asemenea, mulți antioxidanți, inclusiv vitamina E, tocotrieonoli, seleniu, acizi fenolici și acid fitic. Alți nutrienți furnizați de ajutorul zilnic al făinii de ovăz includ vitamina B1, biotină, molibden, fosfor, cupru și magneziu printre multe alte fitonutrienți.

modificări pe care le puteți vedea în corpul dvs. atunci când mâncați fulgi de ovăz în fiecare zi

unul dintre cele mai bune beneficii ale consumului zilnic de ovăz este că acest lucru poate ajuta la prevenirea obezității și a creșterii în greutate. Acest lucru se datorează sentimentului de sațietate sau satisfacției foamei pe care o oferă fulgii de ovăz atunci când o mănânci.,făina de ovăz te face să te simți mai mult și creează schimbări pozitive în corpul tău în câteva moduri. În primul rând, făina de ovăz oferă o energie excelentă la nivel scăzut pentru o perioadă mai lungă de timp. În al doilea rând, făina de ovăz oferă fibre pentru a vă menține stomacul plin mai mult timp.impactul glicemic scăzut (GI) al unui bol de fulgi de ovăz mâncat dimineața oferă o sursă bună de energie pe parcursul orelor de dimineață, fără o creștere dramatică sau scădere a zahărului din sânge. Menținerea nivelului mai scăzut al zahărului din sânge pe o perioadă mai lungă de timp ajută organismul să regleze utilizarea insulinei.,GI scăzut de fulgi de ovăz vă ajută să evitați poftele din cauza scăderii zahărului din sânge. Fără poftele scăzute de zahăr din sânge, este mai puțin probabil să ajungem la mâncarea noastră preferată de confort.impactul caloric zilnic al unui mic dejun de ovaz este imens. Făina de ovăz vă poate ajuta să reduceți caloriile zilnice totale cu până la 81%. Într-un studiu de mare GI mic dejun versus low-GI alimente pentru micul dejun, fulgi de ovăz împiedicat de oameni din peste consumatoare de calorii la mese mai târziu.majoritatea alimentelor cu conținut scăzut de calorii, cu conținut scăzut de grăsimi nu sunt bune pentru a ne face să ne simțim mulțumiți., Făina de ovăz este bună pentru acel sentiment fericit, mulțumit, fără foame, ceea ce înseamnă, de asemenea, că veți mânca mai puțin în restul zilei. Această scădere zilnică a nevoii dvs. de calorii va duce la schimbări minunate de pierdere în greutate și pierdere de grăsime în corpul dumneavoastră.alte beneficii pentru sănătate ale consumului de fulgi de ovăz în fiecare zi pe lângă faptul că vă ajută să slăbiți, să pierdeți grăsimea corporală și să preveniți supraalimentarea, fulgii de ovăz oferă câteva beneficii semnificative pentru sănătate. Alte beneficii de ovăz citate de theworldshealthiestfoods.,* reducerea riscului de insuficienta cardiaca

* răspuns imun îmbunătățit

* stabilizarea de zahăr din sânge și de a reduce riscul de diabet zaharat de tip 2

* sursa excelenta de fibre care protejeaza impotriva cancerului de San

* cereale integrale proteja impotriva astmului copilariei

* alternativă de cereale în condiții de siguranță pentru bolnavii de boala celiaca sau cei care sunt evitarea glutenului in dieta lor

* ovăzul întreg este procesat în moduri diferite înainte de a deveni un castron aburos de bunătate lipicioasă la masa noastră de mic dejun., Iată ce trebuie să știți despre prelucrarea ovăzului de la theworldshealthiestfoods.org ovăzul tăiat din Oțel: cu o textură densă și masticabilă, acestea sunt produse prin rularea cerealelor prin lamele de oțel care le taie subțire.ovăz de modă veche: au o formă mai plată, care este rezultatul faptului că sunt aburite și apoi laminate.,ovăz de gătit rapid: prelucrat ca ovăzul de modă veche, cu excepția faptului că sunt tăiate fin înainte de rulare

fulgi de ovăz Instant: produs prin gătirea parțială a boabelor și apoi rularea lor foarte subțire.tărâțe de ovăz: doar stratul exterior al boabelor de ovăz care se află sub Coca.oricare dintre aceste alegeri poate face o masă consistentă, dar după cum știți cu alte surse alimentare, procesarea mai mică înseamnă, de obicei, un beneficiu nutrițional mai mare. Căutați ovăzul tăiat din oțel ca punct de plecare pentru cel mai bun castron zilnic de fulgi de ovăz.,căutați modalități creative de a adăuga acest aliment care vă va face să vă simțiți mai mult timp. Încercați să adăugați fulgi de ovăz la un shake, smoothie sau la iaurtul preferat. Adăugați niște ovăz la rețetele dvs. obișnuite de coacere, cum ar fi brioșele și prăjiturile.puteți folosi fulgi de ovăz ca înlocuitor de cereale în orice masă. Luați o rețetă preferată de quinoa și înlocuiți fulgii de ovăz ca cereale. Bucurați-vă de beneficiile făinii de ovăz și vă va plăcea să vă vedeți corpul transformându-se în oglindă în fiecare dimineață.