Un studiu publicat în Annals of Internal Medicine numește ședința noului fumat și indică faptul că există o relație directă între timpul sedentar și riscul de mortalitate timpurie. Site-ul susține că o oră a ședinței este la fel de nesănătoase ca fumatul două țigări, și care se ridică și se deplasează în fiecare oră face diferența atunci când vine vorba de reducerea riscului de boli cronice., Potrivit ședinței este fumatul, ședința prelungită este numărul unu care contribuie la boli cronice, inclusiv cancerul de sân și de colon, accident vascular cerebral, diabet de tip 2 și hipertensiune arterială. Și cu 85% din forța de muncă din America fiind plătită să stea la birou toată ziua, 75% din costurile noastre de asistență medicală se îndreaptă spre tratarea bolilor cronice.deci, cum poți să te ridici împotriva ședinței? angajații corporativi ar putea avea opțiunea de a solicita birouri permanente., Aceste spații de lucru reglabile în înălțime permit oamenilor să calculeze în timp ce se ridică în picioare, ceea ce susține revista Smithsonian poate reduce riscul de obezitate, diabet de tip 2 și boli cardiovasculare — și, de asemenea, reduce riscul de cancer. În plus, unele companii oferă soluții de wellness corporative, cum ar fi UtiliFIT, un joc zilnic de activitate de fitness care încurajează utilizatorii să devină activi pe tot parcursul zilei. în cartea Dr. James Levine „Ridică-te: de ce scaunul tău te omoară și ce poți face în acest sens”, el oferă o abundență de tehnici pentru a reduce timpul de ședere., Levine recomandă interzicerea e-mailului pentru perioade de timp, ceea ce încurajează angajații să se ridice, să socializeze, să se plimbe și să transmită mesaje personal. angajatorii pot lega, de asemenea, primele planului de îngrijire a sănătății la cantitatea de angajați de mișcare completă și pot organiza întâlniri de mers pe jos în loc să stea în săli de conferințe. un alt mod prin care utilizatorii își pot monitoriza activitatea este utilizarea dispozitivelor purtabile precum Jawbone, FitBit și Garmin, care ajută la urmărirea activității și oferă mementouri că este timpul să vă ridicați și să vă mișcați.,dar pentru cei care lucrează de la distanță, bucurându-se de confortul creaturii de acasă (cum ar fi lucrul de pe canapea sau doar mersul de la birou la frigider și înapoi) poate însemna să te blochezi în obiceiuri staționare nesănătoase. Achiziționarea unui birou în picioare, cum ar fi $395 Varidesk, care transformă orice birou într-un birou în picioare, poate ajuta la promovarea mai multor mișcări și a unei poziții de lucru mai sănătoase., dacă nu vă puteți permite una dintre aceste soluții scumpe, stând la tejgheaua bucătăriei în timp ce sprijiniți laptopul pe o suprafață stabilă, efectuând apeluri de conferință dintr-o poziție în picioare sau stând pe o bicicletă staționară în timp ce tastați pe un iPad sau vorbind la telefon sunt toate modalități gratuite de a coborî de pe canapea sau de pe și Vojdani i-a spus lui Moneyish cele trei reguli simple de urmat pentru a evita sedentarismul în timp ce lucra de acasă. „Efectuați și luați toate apelurile telefonice fie în picioare, fie pe jos și folosiți un set cu cască cu fir pentru a evita expunerea inutilă la EMF la cap”, a spus el., „Cumpărați o minge de fitness gonflabilă și faceți o regulă să petreceți 15-30 de minute din fiecare două ore așezate pe minge în loc de scaun. În loc de o pauză de cafea, să ia o pauză în aer liber și petrece 15-30 minute în mijlocul zilei de lucru obtinerea unele aer curat. și dacă ieșirea din afară nu se află în cărți, el recomandă încercarea de a face exerciții ușoare, cum ar fi squats sau abdomene, pentru a contracara slăbiciunea musculară care se poate dezvolta de la a fi așezat.