sindromul intestinului iritabil

admin

dieta

modificarea dietei poate ajuta la controlul simptomelor sindromului intestinului iritabil (IBS). Cu toate acestea, nu există nici o „mărime se potrivește tuturor” dieta pentru persoanele cu IBS. Diferitele persoane vor răspunde mai bine la dietele adaptate individual.

păstrarea unui jurnal alimentar și notarea faptului dacă anumite alimente fac starea mai bună sau mai rău poate fi de ajutor. După ce ați identificat orice „alimente declanșatoare”, le puteți evita.,persoanele cu IBS sunt adesea sfătuite să modifice cantitatea de fibre din dieta lor. Pentru unele persoane, acesta va fi un caz de reducere a cantității de fibre insolubile (tipul care face scaunele mai voluminoase și mai moi) din dieta lor. Acest lucru poate însemna reducerea consumului de pâine integrală, cereale și cereale integrale, cum ar fi orezul brun.alte persoane cu IBS pot avea nevoie de fibre suplimentare în dieta lor, de obicei fibre solubile. Acest lucru poate însemna luarea unui supliment de fibre sau consumul de mai multe alimente bogate în fibre solubile, cum ar fi ovăzul.,medicul dumneavoastră de familie vă va putea sfătui cu privire la aportul recomandat de fibre. Sfaturile dietetice enumerate mai jos vă pot ajuta, de asemenea, să vă controlați simptomele IBS.aveți mese regulate și luați-vă timpul când mâncați.

  • evitați să pierdeți mesele sau să lăsați decalaje lungi între mâncare.
  • beți cel puțin opt cești de lichid pe zi, în special apă sau alte băuturi necofeinizate, cum ar fi ceaiurile din plante.
  • restricționați ceaiul și cafeaua la trei cești pe zi.
  • reduceți consumul de alcool și băuturi fizice.,
  • reduceți aportul de „amidon rezistent” (amidon care rezistă digestiei în intestinul subțire și ajunge la colon intact). Acesta este adesea găsit în prelucrate, sau re-fierte, alimente.
  • limitați fructele proaspete la trei porții (80 g fiecare) pe zi; o porție adecvată ar fi o jumătate de grapefruit sau un măr.dacă aveți diaree, evitați sorbitolul, care este un îndulcitor artificial care se găsește în dulciurile și băuturile fără zahăr (inclusiv guma de mestecat) și în unele produse diabetice și de slăbire.,
  • dacă aveți vânt și balonare, luați în considerare creșterea aportului de ovăz, de exemplu, cereale pentru micul dejun pe bază de ovăz sau terci de ovăz și semințe de in (până la o lingură pe zi).nu urmați o singură dietă de evitare și excludere a alimentelor (o dietă în care evitați o clasă de alimente, cum ar fi produsele lactate sau carnea roșie) decât dacă sunteți sub supravegherea unui dietetician.exercitarea poate ajuta la ameliorarea simptomelor majorității (dar nu tuturor) persoanelor cu IBS., Cu toate acestea, exercițiile fizice regulate au multe beneficii asociate pentru sănătate și ar trebui să facă parte din rutina zilnică și săptămânală, indiferent dacă aveți IBS sau nu. Medicul dvs. de familie vă va putea sfătui dacă exercițiul este potrivit pentru dvs.dacă exercițiile fizice sunt potrivite pentru dvs., ar trebui să încercați să faceți exerciții fizice timp de cel puțin 30 de minute de exerciții viguroase pe zi, de cel puțin cinci ori pe săptămână. Exercițiul ar trebui să fie suficient de intens pentru a crește atât ritmul cardiac, cât și ritmul de respirație. Mersul vioi și mersul pe jos pe un deal sunt ambele exemple de exerciții viguroase.,unii oameni consideră că luarea probioticelor ajută la ameliorarea simptomelor IBS. Probioticele sunt suplimente alimentare care sunt disponibile la majoritatea supermarketurilor, care conțin așa-numitele „bacterii prietenoase”.va trebui să luați probiotice timp de cel puțin patru săptămâni pentru a vedea dacă acestea au un efect benefic. Când îl luați, asigurați-vă că urmați instrucțiunile și recomandările producătorului.utilizarea prebioticelor-suplimente alimentare care încurajează creșterea anumitor tipuri de bacterii în intestin – nu este recomandată ca tratament pentru IBS.,luarea de măsuri pentru a reduce nivelurile de stres în viața ta poate hep pentru a reduce frecvența și severitatea simptomelor IBS.unele moduri de a ajuta la ameliorarea stresului includ:

    • tehnici de relaxare, cum ar fi meditația sau exercițiile de respirație,
    • activități fizice, cum ar fi yoga sau Tai Chi (o artă marțială chineză) și
    • exerciții fizice regulate.dacă descoperiți că stresul este o problemă în viața dvs., puteți beneficia de o terapie de vorbire, cum ar fi consilierea pentru stres sau terapia cognitivă comportamentală (CBT)., A se vedea mai jos pentru mai multe informații despre CBT.un număr de medicamente diferite sunt utilizate pentru a ajuta la tratarea IBS. Acestea sunt.

      • medicamente Antispastice, care ajuta la reducerea dureri abdominale si crampe,
      • Laxative, care ajuta la tratarea simptomelor de constipație,
      • Antimotility medicamente, care ajuta la tratarea simptomelor de diaree, și
      • antidepresive Triciclice (Atc), care au fost concepute inițial pentru a trata depresia, dar, de asemenea, ajuta la reducerea senzatia de dureri abdominale și crampe.,Vezi mai jos pentru mai multe informații despre aceste medicamente.există, de asemenea, un medicament numit Kolanticon, care conține un medicament antispasmodic și alte trei ingrediente. Celelalte ingrediente sunt simeticone, care ameliorează vântul prins și două antiacide diferite, care reduc acidul stomacal și tratează arsurile la stomac. Kolanticon este disponibil de la farmacie fără prescripție medicală.medicamentele antispastice acționează ajutând la relaxarea mușchilor din sistemul digestiv., Exemple de medicamente antispastice includ mebeverina și uleiul terapeutic de mentă.efectele secundare ale medicamentelor antispastice sunt mai puțin frecvente. Cu toate acestea, persoanele care iau ulei de mentă pot experimenta uneori arsuri la stomac și iritații ocazionale pe zona pielii din jurul anusului (pasajul din spate).medicamentele antispastice nu sunt recomandate pentru utilizarea de către femeile însărcinate.Tipul de laxativ cunoscut ca un laxativ care formează în vrac este de obicei recomandat persoanelor care se confruntă cu constipație legată de IBS., Laxativele care formează vrac funcționează făcând scaunele mai dense și mai moi, ceea ce înseamnă că acestea ar trebui să fie mai ușor de trecut.este important să beți multe lichide atunci când utilizați un laxativ care formează vrac, deoarece acest lucru va împiedica laxativul să provoace o obstrucție a sistemului digestiv.trebuie să începeți cu o doză mică și, dacă este necesar, să o creșteți la fiecare câteva zile până când se produc unul sau două scaune moi, formate la fiecare una sau două zile. Nu trebuie să luați un laxativ care formează vrac imediat înainte de a merge la culcare.,efectele secundare ale laxativelor pot include balonare și flatulență (vânt). Cu toate acestea, efectele secundare pot fi de obicei evitate sau reduse prin creșterea treptată a dozei.medicamente pentru Antimotilitate medicamentul pentru antimotilitate cunoscut sub numele de loperamidă este de obicei recomandat pentru tratamentul diareei asociate cu IBS. Loperamida funcționează prin încetinirea contracțiilor mușchilor din intestine, care, la rândul său, încetinește modul în care alimentele rapide trec prin sistemul digestiv. Acest lucru permite mai mult timp pentru ca scaunele (materiile fecale) să se întărească și să se solidifice.,efectele secundare ale loperamidei includ:

        • crampe abdominale,
        • amețeli,
        • somnolență,
        • erupții cutanate,
        • obstrucție intestinală și
        • balonare abdominală.loperamida nu este recomandată pentru utilizarea de către femeile însărcinate.antidepresivele triciclice (TCAs)

          antidepresivele triciclice (TCAs) sunt de obicei recomandate dacă medicamentele antispasmodice nu au reușit să vă controleze simptomele de durere abdominală și crampe. TCAs funcționează prin relaxarea mușchilor din sistemul digestiv.,efectele secundare ale TCAs includ:

          • constipație,
          • gură uscată,
          • somnolență și
          • oboseală.datorită potențialului lor de a provoca somnolență și oboseală, vi se poate recomanda să luați TCAs înainte de a merge la culcare. Nu trebuie să conduceți vehicule sau să folosiți utilaje grele dacă aveți somnolență.dacă nu răspundeți la TCAs, vă poate fi recomandat un antidepresiv alternativ, cunoscut sub numele de inhibitor selectiv al recaptării serotoninei (ISRS).,un număr de terapii complementare pentru IBS au fost sugerate, inclusiv:

            • acupunctura,
            • reflexoterapie (un tip de terapie de masaj), și
            • remediu pe bază de plante aloe vera (o planta care este originar din Africa de Nord).cu toate acestea, nu există dovezi că aceste terapii complementare sunt eficiente în tratarea IBS. De asemenea, trebuie să știți că aloe vera a fost legată de o serie de posibile efecte adverse, cum ar fi deshidratarea și o reducere a nivelului de zahăr din sânge.,dacă simptomele IBS încă vă cauzează probleme după 12 luni de tratament, puteți fi recomandat pentru un tip de terapie cunoscută sub numele de intervenție psihologică.există mai multe tipuri de intervenții disponibile, dar toate funcționează învățându-vă tehnici psihologice care vă pot ajuta să vă controlați mai eficient starea.terapia interpersonală psihodinamică (PIT)

              terapia interpersonală psihodinamică (PIT) este un tip de psihoterapie care a avut un succes în a ajuta persoanele cu IBS., PIT se bazează pe principiul că gândurile, credințele și atitudinile tale inconștiente pot avea o influență importantă asupra modului în care gândești, acționezi și simți.în timpul PIT, terapeutul tău te va ajuta să-ți explorezi trecutul pentru a determina cum te-ar fi putut afecta inconștient și te vor ajuta să te confrunți cu credințe, atitudini și comportamente nedorite sau nefolositoare, în încercarea de a le schimba.intervențiile psihologice pentru IBS includ hipnoterapia., În acest tip de terapie, hipnoza este folosită pentru a schimba atitudinea minții inconștiente față de orice simptome pe care le puteți avea. Puteți fi, de asemenea, învățați tehnici de auto-hipnoză.hipnoterapia s-a dovedit a fi eficientă în a ajuta unii oameni să-și reducă simptomele de durere și disconfort.o altă intervenție psihologică pentru IBS este terapia comportamentală cognitivă (CBT). CBT se bazează pe principiul că modul în care ne simțim depinde parțial de modul în care ne gândim la lucruri.,studiile privind eficacitatea CBT au arătat că persoanele care se antrenează să reacționeze diferit la starea lor prin utilizarea tehnicilor de relaxare și menținerea unei atitudini pozitive, raportează o scădere a nivelului de durere.CBT vă poate ajuta, de asemenea, să faceți față mai bine stresului, anxietății și depresiei.irigarea colonului este o procedură pentru îndepărtarea deșeurilor și a toxinelor din intestin. Este cunoscută ca o terapie alternativă și nu există dovezi medicale reale care să demonstreze că este eficientă., Cu toate acestea, unii oameni cred că poate ajuta cu balonare, flatulență (vânt), diaree, IBS, oboseală, alergii, indigestie, constipație, scleroză multiplă și dureri de spate. Nu este disponibil pe NHS.

    • Lasă un răspuns

    Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *