Sfaturi de Pierdere în Greutate: Fructe pentru a ține departe de dacă în căutarea de a pierde in greutate.Sfaturi pentru pierderea în greutate: pierderea în greutate necesită răbdare și multă muncă grea pentru a ajunge la obiectivul dorit. Vă cere să vă angajați în activități fizice și, cel mai important, să mâncați o dietă sănătoasă. Nu puteți mânca sănătos într-o zi și răsplătiți-vă cu ceva indulgent a doua zi și așteptați-vă ca caloriile să nu mai luați numărul de calorii., Majoritatea experților în Sănătate sugerează adăugarea de fibre și alimente bogate în proteine în dieta dvs., astfel încât să rămâneți plini mai mult timp, ceea ce vă va împiedica să supraalimentați. Este recomandabil să consumați o dietă bogată în cereale integrale, carne slabă, nuci și semințe, produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi și fructe și legume proaspete pentru a pierde în greutate într-un mod sănătos. Dar știați că nu toate fructele proaspete sunt menite să fie consumate în timp ce vă aflați într-o călătorie de pierdere în greutate?, În timp ce sunt considerate sănătoase, unele fructe nu ajung pe lista alimentelor care te ajută să slăbești eficient; mai ales pentru că sunt excesiv de dulci sau au un număr ridicat de calorii. Citiți mai departe pentru a afla mai multe despre aceste fructe pe care nu ar trebui să le aveți în timp ce încercați să pierdeți în greutate.
(citiți și: ar trebui să mâncați fructe înainte sau după masă?fructe pe care ar trebui să le evitați dacă încercați să pierdeți în greutate
1. Avocado
orice fruct cu conținut ridicat de calorii trebuie consumat mai puțin., Unul dintre aceste fructe bogate în calorii este avocado; se spune că 100 gram din acest fruct conține aproximativ 160 de calorii. În timp ce avocado este o sursă bună de grăsimi sănătoase, vă poate crește cu ușurință numerele pe scara de cântărire atunci când sunt consumate dincolo de cantități rezonabile. Acest lucru nu înseamnă că îl eliminați complet din dieta dvs., cel mai bine este să mâncați acest fruct cu moderatie.
2. Deși sunt excelente pentru sănătatea generală, strugurii sunt încărcați cu zahăr și grăsimi, ceea ce le face fructele greșite să mănânce în timp ce se află pe o dietă strictă de scădere în greutate., 100 de grame de struguri pot conține 67 de calorii și 16 grame de zahăr, ceea ce înseamnă că aportul regulat al acestor delicii mici ar putea provoca creșterea în greutate.
3. Fructe uscate
fructe uscate, cum ar fi prune, stafide, et al Au mai multe calorii, deoarece acestea sunt lipsite de conținut de apă. Se spune că un gram de stafide poate conține mai multe calorii în comparație cu strugurii. Deci, aproximativ o ceașcă de stafide conține 500 de calorii și o ceașcă de prune conține peste 450 de calorii, ceea ce este mult dacă vă urmăriți greutatea. Cel mai bine este să consumați fructe uscate în cantități limitate.,
(citiți și: ar trebui să mâncați fructe pe stomacul gol?)
4. Banana
da, ai citit acest drept! Banana este super-sănătoasă, dar este ceva ce nu poți avea în exces. Bananele sunt încărcate cu calorii și au zaharuri naturale excesive prezente în ea. O banană are aproximativ 150 de calorii, ceea ce reprezintă aproximativ 37,5 grame de carbohidrați. Deci, dacă sunteți cineva care consumă 2-3 banane în fiecare zi, este posibil ca acest lucru să ducă la creșterea în greutate., Cel mai bine este să aveți doar o banană pe zi. Având un indice glicemic scăzut, banana poate, de fapt, să facă o gustare sănătoasă atunci când este savurată cu moderație.
5. Mango
fructele tropicale precum ananasul și mango pot avea calorii ascunse care vă pot împiedica planurile de scădere în greutate. Cel mai bine este să evitați și aceste fructe care sunt excesiv de dulci.
toate aceste fructe sunt sănătoase și în niciun moment nu trebuie să vă temeți să le consumați! Dar consumul lor în cantități mari ar putea încetini călătoria dvs. de pierdere în greutate., Cel mai bine este să practicați controlul porțiunilor și să pierdeți în greutate într-un mod sănătos.