o Parte din durerea pe de o inimă frântă, nu vine doar din frica de a fi singur, dar, de asemenea, de teama de a se simți singur—ca și cum nimeni nu ar putea înțelege prin ce trecem noi. „Nu numai că pierzi persoana cu care erai, ci și viața pe care ai crezut că ai putea-o avea”, a spus Marter.nici unul dintre noi nu este o insulă. Ca ființe umane, suntem animale sociale care prosperă pe relații., „Oamenii vin în viața noastră din diferite motive și suntem modelați și modelați de Relații”, a spus Marter.când investim pe noi înșine, timpul, emoțiile și inimile noastre în construirea unei vieți cu un partener, ne hrănim speranța, hrănindu-ne fericirea. O despărțire nu poate doar să distrugă acea fericire, ci și să ne diminueze sau chiar să ne jefuiască de orice speranță de a găsi vreodată dragoste din nou. „Există multă durere, iar oamenii se simt adesea ca „nu sunt iubitor”, a spus Marter.nu există un proces de doliu stabilit social pentru moartea unei relații. E doar trist.,sigur, oamenilor le-a părut rău pentru mine. Prietenii au afirmat că sunt o „captură grozavă” și că voi întâlni pe altcineva, dar în tot acest timp el încă mai exista, trăind în același apartament la doar câțiva kilometri distanță, luând apeluri pe același telefon la care nu a răspuns niciodată când am sunat pentru că nu mai voia nimic de-a face cu mine. A fost nevoie de multe luni lungi pentru ca durerea să înceapă să scadă.

dacă despărțirile ar fi ușoare, ar avea un nume mai precis—cum ar fi un” filtru „sau”curățare” —dar ce se întâmplă dacă am aborda o despărțire ca o experiență pentru a învăța despre noi înșine?, Marter a spus: „chiar dacă inimile frânte sunt dureroase, există lecții pe care le învățăm dacă onorăm sentimentele de durere. Navigați prin sentimente și există o mulțime de înțelepciune care poate veni.”Procesul de a trece de la o relație care și-a urmat cursul poate fi o oportunitate pentru creștere și auto-îmbunătățire.ce pot face oamenii pentru a ajuta la vindecarea unei inimi frânte?Norrington a spus, ” contrar credintei populare, este posibil să se elimine toate heartbreak și dezamăgire. Secretul este … alege să prioritizeze fericirea.,în timp ce acest sfat poate părea o simplificare excesivă a vindecării, prioritizarea fericirii necesită multă muncă, iar Norrington învață că eliminarea așteptărilor este primul pas în vindecarea unei inimi frânte. „Oamenii cu inimi frânte au un lucru în comun—având așteptări de la alți oameni. Având așteptări despre modul în care altcineva ar trebui să acționeze, să simtă, să gândească, să vorbească și să se comporte. Dacă nu doriți niciodată să experimentați o inimă zdrobită”, a spus Norrington, ” eliminați toate așteptările de la relațiile voastre.,mai mult decât orice, oamenii care sunt îndurerați trebuie să învețe strategii pentru a face față durerii. Pentru că oamenii pot, uneori, „să se aștepte nerealist sau să spere că viața este tot unicorni și trandafiri”, a spus Marter. Găsirea puterea de a căuta înțelepciunea încorporate în rănit poate fi descurajatoare, deși. Recunoașterea faptului că vindecarea este un proces m-a ajutat să încerc să mă concentrez pe a-mi trăi noua viață o zi la un moment dat.acele sentimente pe care rezultatul acestei crize a stimei de sine le poate determina pe oameni să-și spună lucruri teribile, să se devalorizeze., „Fiți atenți la auto-vorbire, înrădăcinați în momentul prezent, practicați respirația profundă și meditația”, a sfătuit Marter, care a mai spus că ” practicarea Recunoștinței ajută la schimbarea perspectivei.”

” când suntem înrădăcinați în momentul prezent, ne simțim cel mai bine. Adesea, oamenii care suferă de o inimă zdrobită tind să se îngrijoreze de viitor sau să se obsedeze de trecut, iar aici practicarea mindfulness poate fi un mecanism de coping util”, a spus Marter.păstrarea unui jurnal de recunoștință poate ajuta la trecerea perspectivei de la concentrarea asupra negativului la recunoașterea pozitivului., Au fost, totuși, multe zile în care m-am luptat să găsesc ceva pentru care am fost recunoscător. Apoi, un prieten mi-a amintit: „uneori trebuie să ne amintim că putem și ar trebui să fim recunoscători pentru un strigăt bun.”

senzația de durere de inimă face parte din procesul de vindecare și nu este nicio rușine să lași corpul, mintea și sufletul să experimenteze tot ceea ce are nevoie pentru a se simți din nou fericit. Marter sfătuit, ” obține sprijin. Discutați cu prietenii și familia. Jurnalizarea poate fi cathartică. Amintiți-vă de auto-îngrijire., Odihniți-vă, mâncați alimente nutritive, faceți exerciții fizice până la punctul de transpirație”, deoarece endorfinele eliberate prin exerciții fizice vă vor ajuta.am descoperit că alergarea este terapeutică și mulți oameni se simt confortabil în re-conectarea cu spiritualitatea în vremuri de tulburări emoționale. „Ceea ce este cel mai important”, a spus Marter, ” este să vă înconjurați cu oameni care vă aduc în sus. Și, să ai speranța că vei iubi din nou. Dacă nu sunteți încă acolo, sperați că veți spera să aveți din nou dragoste.”Speranța într-adevăr izvorăște Veșnic, iar când inima va fi gata, se va deschide pentru a iubi din nou.