atunci Când terapeutul meu mi-a sugerat mai întâi mi-ar fi tulburarea obsesiv-compulsiva (TOC), am simțit o mulțime de lucruri.

în cea mai mare parte, m-am simțit ușurat.

dar m-am simțit și speriat., Din experiența mea, TOC este una dintre cele mai neînțelese boli mintale — toată lumea crede că știe ce este, dar puțini oameni o fac de fapt.cei mai mulți oameni asociază toc cu spălarea frecventă a mâinilor și curățenia excesivă, dar asta nu este ceea ce este. unii oameni cu toc sunt incredibil de preocupați de igienă, dar mulți oameni nu sunt. ca mulți alții, m — am îngrijorat că vorbind despre TOC mea ar fi întâmpinat cu o concediere-dar nu ești obsesiv ordonat! – în loc să înțeleagă, chiar și de oameni ale căror intenții erau bune.,după cum sugerează și numele, toc implică obsesii, care sunt gânduri intruzive, nedorite și persistente. De asemenea, implică compulsii, care sunt practicile mentale sau fizice folosite pentru a reduce suferința în jurul acestor gânduri. cei mai mulți dintre noi au gânduri intruzive, ciudate din când în când. Am putea ajunge la locul de muncă și cred, „Hei, ce se întâmplă dacă am lăsat soba de gaz pe?”Problema este atunci când dăm sens umflat acestor gânduri.

am putea reveni la gândul din nou și din nou: ce se întâmplă dacă am lăsat soba pe gaz? Ce se întâmplă dacă am lăsat soba pe gaz?, Ce se întâmplă dacă am lăsat soba pe gaz? gândurile devin apoi foarte dureroase pentru noi, atât de mult încât să ridicăm anumite constrângeri sau să ne schimbăm rutina zilnică pentru a evita aceste gânduri.pentru cineva cu toc, verificarea aragazului de 10 ori în fiecare dimineață ar putea fi o constrângere menită să reducă acele gânduri stresante, în timp ce alții ar putea avea o rugăciune pe care o repetă pentru a face față anxietății.

în centrul TOC este frica sau incertitudinea, deși, deci nu este în niciun caz limitat la germeni sau arderea casei tale.,

o modalitate TOC poate lua forma este scrupulozitatea, adesea menționată ca „toc religios” sau ” toc moral.”scrupulozitatea este o temă TOC în care o persoană este prea preocupată de teama că face ceva care contravine credințelor sale religioase sau este imoral”, spune Stephanie Woodrow, un consilier specializat în tratarea toc.să presupunem că stai în biserică și un gând blasfemator îți trece prin minte. Cei mai mulți oameni religioși se vor simți rău, dar apoi vor trece de la acest gând.,cu toate acestea, oamenii cu scrupulozitate se vor lupta să lase acel gând să meargă.

se vor simți copleșiți de vinovăție pentru că gândul le-a trecut prin minte și s-ar putea să-și facă griji pentru a-l jigni pe Dumnezeu. Vor petrece ore întregi încercând să „compenseze” acest lucru mărturisind, rugându-se și citind texte religioase. Aceste compulsii sau ritualuri au ca scop reducerea suferinței lor. acest lucru înseamnă că religia este plină de anxietate pentru ei și se vor lupta să se bucure cu adevărat de serviciile sau practicile religioase.,

obsesiile (sau persistente, ganduri intruzive), atunci când vine vorba de scrupulozitatea poate include griji:

• ofensa pe Dumnezeu
• de a comite un păcat
• rugându-se incorect
• să interpreteze greșit învățăturile religioase
• o să „greșit” loc de cult
• participarea la anumite practici religioase „incorect” (de exemplu,, constrângerile (sau ritualurile) ar putea include:
  • Rugăciunea excesivă
  • mărturisirea frecventă
  • căutarea reasigurării de la liderii religioși
  • evitarea situațiilor în care s-ar putea întâmpla acte imorale

  desigur, mulți oameni religioși își fac griji pentru unele dintre cele de mai sus probleme într-o măsură., De exemplu, dacă crezi în iad, sunt șanse să te îngrijorezi să mergi acolo cel puțin o dată.deci, l-am întrebat pe Woodrow, care este diferența dintre preocupările religioase non-patologice și toc-ul real?

  „cheia este că oamenii nu se bucură de niciun aspect al credinței / religiei lor, deoarece se tem tot timpul”, explică ea. „Dacă cineva este enervat de ceva sau este îngrijorat să intre în probleme pentru că a sărit pe ceva, este posibil să nu-și iubească practicile religioase, dar nu sunt îngroziți să o facă greșit.,”

  scrupulozitatea nu se limitează doar la religios: puteți avea și scrupulozitate morală.

  „când cineva are scrupulozitate morală, ar putea fi îngrijorat să nu trateze oamenii în mod egal, să mintă sau să aibă motive rele pentru a face ceva”, explică Woodrow.,i>dacă ești cu adevărat o persoană „bună” sau nu

ritualurile legate de morală scrupulozitate ar putea arata ca:

• face altruiste lucruri pentru a „dovedi” la tine că ești o persoană bună
• oversharing sau repetarea informații, astfel încât să nu accidental mint oamenii
• dezbaterea etică pentru ore în cap
• refuzul de a lua decizii pentru că nu vă dați seama de „cel mai bun” decizie
• încearcă să facă „bine” lucruri pentru a compensa „rău” lucruri pe care le-am făcut

Dacă sunteți familiarizat cu Chidi de la „Locul Bun”, veți ști ce vreau să spun.,

Chidi, profesor de etică, este obsedat de greutate de etică a lucrurilor — atât de mult încât el se luptă să funcționeze bine, își strică relațiile cu ceilalți, și devine frecvente dureri de stomac (un simptom comun de anxietate!). în timp ce eu cu siguranta nu pot diagnostica un personaj fictiv, Chidi este destul de mult ceea ce toc moral poate arata ca.desigur, problema cu abordarea scrupulozității este că puțini oameni știu de fapt că există.a fi preocupat de probleme etice sau religioase nu sună rău pentru toată lumea., Acest lucru, împreună cu faptul că TOC este adesea interpretat greșit și înțeles greșit, înseamnă că oamenii nu știu întotdeauna ce semne să caute sau unde să apeleze pentru ajutor.

„În experiența mea, este nevoie de un timp pentru ei să realizeze că ceea ce se confruntă este prea mult și inutil,” Michael Twohig, un profesor de psihologie la Universitatea de Stat din Utah, spune Healthline.

„este obișnuit ca ei să creadă că acest lucru face parte din a fi credincioși”, spune el. „Cineva din exterior va interveni de obicei și va spune că este prea mult., Poate fi foarte util dacă acea persoană are încredere sau este un lider religios.din fericire ,cu suportul potrivit, scrupulozitatea poate fi tratată. adesea, TOC este tratat prin terapia cognitiv comportamentală (CBT), în special prevenirea expunerii și răspunsului (ERP). ERP implică adesea confruntarea gândurile obsesive fără angajarea în comportament compulsiv sau ritualuri. Deci, dacă crezi că Dumnezeu te va urî dacă nu te rogi în fiecare noapte, s-ar putea sări în mod intenționat o noapte de rugăciuni și de a gestiona sentimentele în jurul ei.,o altă formă de terapie pentru TOC este terapia de acceptare și angajament (ACT), o formă de CBT care implică tehnici de acceptare și mindfulness.Twohig, care are o expertiză extinsă asupra ACT pentru tratarea TOC, a lucrat recent la un studiu care a arătat că ACT este la fel de eficient ca CBT tradițional pentru tratarea toc. un alt obstacol pentru persoanele cu toc este că de multe ori se tem de tratament pentru scrupulozitate le va împinge departe de credința lor, în conformitate cu Twohig. Cineva s-ar putea teme că terapeutul său îi va descuraja să se roage, să meargă la adunări religioase sau să creadă în Dumnezeu.,

dar nu este cazul. tratamentul este menit să se concentreze pe tratarea tulburării toc — nu este vorba despre încercarea de a vă schimba credința sau convingerile.

vă puteți menține religia sau credințele în timp ce vă tratați toc.de fapt, tratamentul te-ar putea ajuta să te bucuri mai mult de religia ta. „Studiile au arătat că, după terminarea tratamentului, persoanele cu scrupulozitate religioasă se bucură de fapt de credința lor mai mult decât înainte de tratament”, spune Woodrow.

Twohig este de acord. A lucrat la un studiu din 2013 care a analizat credințele religioase ale persoanelor care au fost tratate pentru scrupulozitate., După tratament, au descoperit că scrupulozitatea a scăzut, dar religiozitatea nu a făcut — cu alte cuvinte, au reușit să-și mențină credința. „de obicei, spun că scopul nostru ca terapeuți este de a ajuta clientul să facă ceea ce este cel mai important pentru ei”, spune Twohig. „Dacă religia este importantă pentru ei, vrem să ajutăm clientul să facă religia mai semnificativă.”

planul dvs. de tratament ar putea implica să discutați cu liderii religioși, care vă pot ajuta să formați o relație mai sănătoasă cu credința voastră., „există câțiva membri ai clerului care sunt, de asemenea, terapeuți toc și au prezentat adesea echilibrul dintre a face ceea ce” ar trebui „să facă din cauza religiei, spre deosebire de ceea ce toc spune că o persoană ar trebui să facă”, spune Woodrow. „Toți sunt de acord că niciun lider religios nu consideră că ritualurile sunt bune sau de ajutor.vestea cea mare este că tratamentul pentru orice și toate formele de TOC este posibil. Vestea proastă? Este greu să tratăm ceva dacă nu recunoaștem că există., simptomele bolii psihice pot apărea în atât de multe moduri neașteptate și surprinzătoare, atât de mult încât putem experimenta o mare suferință înainte de a o conecta vreodată la sănătatea noastră mintală.acesta este unul dintre numeroasele motive pentru care ar trebui să continuăm să vorbim despre sănătatea mintală, simptomele și terapia noastră — chiar și mai ales dacă luptele noastre interferează cu capacitatea noastră de a urmări ceea ce este cel mai important pentru noi.

Sian Ferguson este un scriitor independent și jurnalist în Grahamstown, Africa de Sud., Scrisul ei acoperă probleme legate de justiția socială și de sănătate. Puteți ajunge la ea pe Twitter.