repaus la Pat — din ce în ce mai cunoscut ca restricția de activitate — poate însemna lucruri diferite pentru diferite doctori, de pe picioarele tale, la fiecare câteva ore la spital. Se estimează că restricția de activitate este încă prescrisă în aproximativ 20% din sarcinile din SUA în fiecare an. Dar dacă vi se va cere să „puneți picioarele în sus”, se reduce cu adevărat la preferința practicantului.,un număr tot mai mare de medici se îndepărtează de conceptul de odihnă strictă a patului, folosindu-l doar ca o ultimă soluție. De fapt, Colegiul American de obstetricieni și Ginecologi (ACOG) și Societatea pentru medicina materno-fetală (SMFM) nu recomandă odihna tradițională a patului, afirmând că nu există dovezi că aceasta ajută de fapt la prevenirea sau tratarea complicațiilor sarcinii. Dar asta nu înseamnă că medicul dumneavoastră nu vă va cere să vă abțineți de la unele dintre activitățile obișnuite pentru a vă proteja atât pe dumneavoastră, cât și pe copilul dumneavoastră., Iată ce vă puteți aștepta de la restricționarea activității, inclusiv cum să rămâneți sănătoși mental și fizic atunci când petreceți mai puțin timp pe picioare.

tipuri de repaus la pat

repaus la pat folosit pentru a fi clasificate ca fiind una dintre următoarele: odihnă programată, repaus la pat modificat, repaus la pat strict și repaus la pat de spital., Dar medicii de azi se îndepărtează de la aceste distincții, în loc de a recomanda una dintre următoarele două categorii, în funcție de severitatea complicație a sarcinii:

activitatea Redusă la domiciliu/locul de muncă: Unii practicanți poate cere pentru a scurta ziua de munca în al treilea trimestru, program regulat de ori să se odihnească și să restrângă activități, cum ar fi exercitii fizice, urcatul scarilor si mersul pe jos sau în picioare pentru lungi perioade de timp., Dar, în general, activitatea redusă în afara spitalului înseamnă că sunteți încă în sus și vă plimbați, faceți ceva de lucru, comisioane ușoare și treburi ușoare (predați munca în curte partenerului dvs.!).,r Copilul Placenta

Durere de Ligament Timpul Sarcinii

Spotting sau Sângerare în Timpul Sarcinii

Copilul Placenta

Durere de Ligament Timpul Sarcinii

activitatea Redusă la spital: Un roman necesită o monitorizare constantă, ceea ce înseamnă internare în spital., Și doar prin natura de a fi în spital, veți petrece mult mai mult timp în pat. Cu toate acestea, având în vedere preocupările legate de inactivitate prelungită, medicii de multe ori să ia măsuri pentru a se asigura mame-a-fi rămân sănătos de prescriere lumina de terapie fizică în timpul pacienților rămâne.

De ce medicul dumneavoastră ar putea prescrie restricția de activitate

anumite mame viitoare sunt mai susceptibile de a ajunge la restricția de activitate, inclusiv cele cu anumite afecțiuni cronice., Există, de asemenea, anumite condiții de sarcină care vă pot determina medicul să vă reducă activitatea:

• preeclampsie: cunoscută și sub denumirea de hipertensiune arterială indusă de sarcină (hipertensiune arterială), preeclampsia poate apărea în până la 8% din SARCINI. Deoarece singurul remediu sigur este livrarea, scopul repausului la pat este pur și simplu de a prelungi sarcina suficient de mult pentru a vă asigura că livrarea este sigură.
• travaliul prematur: mamele care încep să se contracte în mod regulat înainte de săptămâna 37 de sarcină sau prezintă alte semne de muncă timpurie se pot aștepta să fie așezate pe odihnă în pat., Scopul este, în general, să încercați să întârziați livrarea cu cel puțin 48 de ore, astfel încât să poată fi administrate steroizi care accelerează dezvoltarea pulmonară a copilului. Uneori, travaliul prematur este prins și oprit — iar mama ajunge să nască la termen.
• modificări cervicale: medicul dumneavoastră va monitoriza lungimea colului uterin în timpul controalelor regulate cu o ecografie transvaginală (bagheta introdusă în vagin) în mod obișnuit dacă purtați multipli sau aveți antecedente de col uterin incompetent., Dacă colul uterin se scurtează devreme, este posibil să aveți nevoie de un cerclaj cervical, care, în esență, vă cuscă colul uterin închis, iar restricția de activitate este de obicei prescrisă.
• copii multipli: mamele care poartă multipli pot fi plasate pe restricții de activitate pur și simplu pentru că sarcinile lor tind să fie mai dificile. Dacă ajungeți în spital, puteți fi chiar poziționat într-un unghi ușor (picioarele mai mari decât capul), astfel încât gravitația să vă ajute să vă mențineți copiii în creștere în pântecele dvs. cât mai mult timp posibil.,

medicii care prescriu restricția de activitate spun că poate reduce o anumită presiune asupra colului uterin și tulpina asupra inimii în timp ce crește circulația în uter. Dacă medicul dumneavoastră vă prescrie un anumit nivel de restricție a activității și nu sunteți sigur de ce, întrebați. Ea ar trebui să fie în măsură să vă explice ce beneficiile sunt împreună cu dacă sunt sau nu depășesc riscurile.

dezavantajele de repaus la pat

fiind pe picioarele tale pentru o perioadă lungă de timp vine cu cota sa de dezavantaje — care este motivul pentru mulți medici sunt mai susceptibile de a fi precaut de doling odihnă pat., Inactivitatea prelungită poate duce la dureri de șold și spate, atrofie musculară (care poate face mai greu să sări înapoi odată ce livrați), iritații ale pielii, pierderi osoase și chiar cheaguri de sânge la nivelul picioarelor. De asemenea, poate agrava multe dintre simptomele normale ale sarcinii, cum ar fi arsurile la stomac, constipația și umflarea picioarelor, precum și creșterea riscului de diabet gestațional, deoarece corpul tău nu descompune glucoza la rata obișnuită. În plus, cercetările au stabilit o legătură între scăderea apetitului (care se poate întâmpla cu restricționarea activității), pierderea în greutate maternă și sugarii cu greutate mică la naștere., Cu alte cuvinte, dacă nu aveți poftă de mâncare și, prin urmare, nu primiți suficient pentru a mânca, există șanse mari ca nici copilul dvs. să nu fie.experții medicali au avertizat, de asemenea, că inactivitatea prelungită poate duce la depresie — și că depresia se blochează uneori după sosirea copilului. Fiți conștienți de semne: sentimente de tristețe neclintite, pierderea poftei de mâncare și schimbări majore ale dispoziției. Orice femeie gravidă poate prezenta fiecare dintre aceste simptome la momente diferite, dar discutați cu medicul dumneavoastră dacă aceste simptome se simt greu de gestionat.,

starea sănătoasă în timpul restricției de activitate

odihna de pat, din păcate, nu este o petrecere în pijama. Odată ce realitatea se instalează și îți dai seama că nu poți face unele dintre lucrurile pe care ești obișnuit să le faci, orice apel se pierde destul de repede. După ce aflați de la medicul dumneavoastră exact ce activități sunt permise (și care nu sunt), utilizați aceste sfaturi pentru a minimiza unele dintre efectele secundare.,având în vedere rezervele pe care mulți medici le au cu privire la odihna de pat prelungită acum, este puțin probabil să vă aflați complet în pat — și puteți fi surprins de lucrurile pe care le puteți face în continuare atunci când vi se cere să faceți mai puțin. Câteva sugestii:

• mutați ceea ce puteți. Medicul dumneavoastră vă poate permite — dacă nu vă încurajează-să faceți exerciții cu impact redus (plimbări, greutăți ușoare pentru partea superioară a corpului, benzi de rezistență pentru partea inferioară a corpului) pentru a vă menține suficient de puternic pentru naștere, recuperare și îngrijirea nou-născutului.
• întinde ce poți., Atât cât puteți sub îndrumarea practicantului dvs., întindeți-vă picioarele și gleznele pentru a ajuta la prevenirea formării cheagurilor de sânge și pentru a vă menține mușchii puternici.
• monitorizați ceea ce mâncați. Asigurați-vă că urmați o dietă sănătoasă pentru sarcină. Pentru a menține arsurile la stomac, încercați să mâncați multe mese mici în timpul zilei în loc de trei mari. Fructele uscate (care sunt, de asemenea, pline de vitamine) vă vor ajuta să vă mențineți regulat.
• stai hidratat! Mănânci și BEI pentru doi. Și deși este ușor să vă amintiți să beți apă atunci când sunteți activ, este ușor să uitați să beți apă atunci când nu sunteți., Obținerea de lichide suficiente ajută la minimizarea umflăturii și a constipației, mai ales atunci când vă mișcați mai puțin.
• stai confortabil. Dacă sunteți limitat la pat pentru cea mai mare parte a zilei, maximizați fluxul de sânge către uter, întinzându-vă pe partea dvs., nu pe spate și schimbați părțile în fiecare oră pentru a reduce durerile corpului și pentru a preveni iritațiile pielii. Pune-ți o pernă sub cap, o pernă de corp sub burtă și între genunchi și poate o pernă în spatele tău, dacă asta te ajută să echilibrezi. Stând ușor în pat (mai ales după masă) ajută la prevenirea arsurilor la stomac.,

mental

condiții de viață cu limitări vă poate conduce un pic nuci, mai ales dacă sunteți în mod normal, o persoană foarte activă. Uneori, păstrarea-te ocupat poate oferi o distragere a atenției de bun venit. Câteva sugestii:

• ajunge. Rămâneți conectat cu prietenii și familia prin telefon, e-mail și social media. Și nu uitați să verificați cu grupul dvs. preferat WTE. S-ar putea întâlni alte mame-a-fi merge un pic se amestecă-nebun.
• structurați ziua. Încercați să stabiliți o rutină-chiar dacă punctul culminant este o scurtă plimbare în jurul blocului și o înmuiere în cadă.,
• lucrați de acasă. Dacă medicul dumneavoastră dorește să rămâneți aproape de casă, întrebați-vă șeful dacă puteți lucra de la distanță. Vorbiți atât cu medicul, cât și cu supraveghetorul dvs. pentru a vă asigura că toată lumea este pe aceeași pagină despre capacitățile și limitele dvs.
• pregătiți-vă pentru copil. Utilizați acest timp pentru a face cumpărături online și pentru a aduna tot ce veți avea nevoie pentru copilul dvs. Inregistreaza-te pentru layette online, magazin alimentar, comanda pat de copil, sau de a găsi un doula, consultant lactație și baby-sitter.
• Stream unele spectacole. Două cuvinte: ceas binge.
• fii viclean., Învățați-vă să tricot, croșetat, album sau quilt (sau au un prieten talentat vin peste și vă învață!).
• organizează. Încărcați fotografii într-un cadru digital sau transferați agenda de adrese a smartphone-ului pe laptop. Veți fi atât de fericit când puteți imprima acele etichete de adrese în loc să le scrieți manual când este timpul să trimiteți anunțuri de naștere (și note de mulțumire și cărți de vacanță și invitații de petrecere).
• Primp și poloneză. Atâta timp cât medicul dumneavoastră se răcească cu ea, cap la un salon din apropiere pentru un pic de răsfăț, sau răsfățați-vă cu un DIY faciale sau pedichiura la domiciliu.,
• începeți un jurnal. Acum este un moment minunat pentru a începe să vă înregistrați gândurile sau să scrieți câteva scrisori copilului dvs., ceea ce păstrează momentele de sarcină pe care le puteți împărtăși cu copilul dvs. ani mai târziu.amintiți — vă că pur și simplu începeți procesul de părinți puțin mai devreme decât majoritatea, făcând ceea ce este mai bine pentru copilul dvs.-chiar dacă nu este foarte distractiv pentru dvs. În fiecare zi, luați-o ușor este o zi potențial mai mult copilul (sau copii) creste in tine, oferindu-i sau ei (sau ei) cea mai bună șansă de a fi născut sănătos și puternic.,în funcție de cât de mult este restricționată activitatea dvs., poate fi necesar să faceți unele modificări în jurul casei:

  partenerul dvs.: în funcție de ceea ce docul dvs. OKs, partenerul dvs. poate fi responsabil pentru majoritatea treburilor casnice, comisioane și mese (ceea ce este o comandă înaltă pentru unii parteneri!). Actul sexual ar putea fi luat de pe masă, de asemenea (deși există și alte modalități de a împărtăși intimitatea și distracția), așa că încercați să fiți blând și răbdători unul cu celălalt. Încurajați-vă partenerul să iasă ocazional cu prietenii., Și încercați să vă asigurați că (e)el are un sistem de sprijin în loc.copiii dvs.: dacă aveți deja copii — în special cei mici (care doresc doar să fie ridicați și cărați pe șoldul mamei) – restricția de activitate poate fi o provocare suplimentară. Probabil că vă veți uita la mai puține lupte și răsuciri și mai multe petreceri de ceai, Cărți și jocuri de masă. Dacă la toate posibil, au altcineva ia copilul dumneavoastră pentru o rula în jurul în afara în fiecare zi, deoarece arderea pe o parte din acea energie poate facilita redare mai liniștită cu tine.,

  după livrare

  Păstrați-vă așteptările realiste după livrare. Taie-te unele moale postpartum, de factoring în tot corpul a fost prin. În funcție de nivelul de restricție a activității, este posibil să nu aveți aceeași capacitate aerobă sau forță musculară pe care ați avut-o înainte. Deci, da – ti o sansa de a recupera, și planul pe construirea înapoi până la nivelul de fitness fostul încet. Mersul pe jos, yoga și înotul sunt activități bune de făcut pentru a reveni în joc. Cu un efort consistent din partea dvs. și ajutor din partea practicantului, familiei și prietenilor, nu vă faceți griji. Vei ajunge acolo!