(CNN) dacă încercați să renunțați la fumat, ar putea plăti să vă recunoașteți și să vă acceptați poftele, mai degrabă decât să le evitați.și descărcarea unei aplicații pentru smartphone care adoptă această abordare ar putea crește șansele de succes, potrivit unui studiu publicat luni în JAMA Internal Medicine.,

„problema este că atunci când încerci să eviți ceea ce simți și ceea ce gândești, în mod paradoxal creezi mai mult din ceea ce încerci să eviți”, a spus Jonathan Bricker, autorul principal al noului studiu și profesor în programul de prevenire a cancerului la Fred Hutchinson Cancer Research Center din Seattle.această abordare a schimbării comportamentale ar putea fi benefică pentru mai mulți americani din 10 care fumează.,

Un neajuns al acestei tehnologii bazate abordare, totuși, este că este nevoie de oameni care încearcă să renunțe la a avea un smartphone și o linie telefonică funcțională, potrivit Dr. Panagis Galiatsatos, un profesor asistent de medicina la Scoala de Medicina Johns Hopkins din Baltimore și un voluntar purtător de cuvânt al American lung Association. Nu a fost implicat în studiu.

„am nevoie ca medicii de îngrijire primară să fie conștienți de faptul că acest tip de produs este disponibil”, a spus el. Cu toate acestea, aceasta ar trebui să fie ca adjuvant (la îngrijirea medicală), nu ca înlocuitor.,”

majoritatea pacienților săi sunt negri, a remarcat el, iar venitul mediu anual pentru cei din comunitatea sa înconjurătoare este de aproximativ 15.000 de dolari. Galiatsatos conduce Centrul de tratare a tutunului de la Johns Hopkins Bayview Medical Center.deși tutunul de fumat a scăzut la minime record, 34 de milioane de americani încă fumează, potrivit renunțării la fumat: un raport al chirurgului General, care a fost lansat la începutul acestui an.,dincolo de a dovedi că un plan bazat pe Acceptare ar putea ajuta oamenii să reducă fumatul pe termen mai lung, Bricker și echipa sa au dorit să demonstreze că urmărirea progresului dvs. pe o aplicație digitală a fost practic utilă. Aproximativ 490 de renunțare la fumat aplicații au fost descărcate cât mai multe de 33 de milioane de ori, potrivit datelor de la SensorTower.com.

cu toate Acestea, datele sunt limitate pe cât de eficiente sunt de fapt. Așa că Bricker și echipa sa au aruncat o privire mai profundă.

ei au dezvoltat un studiu clinic randomizat care compară fumătorii folosind două aplicații diferite concepute pentru a ajuta oamenii să-și crape obiceiul.,

aplicația care a ajutat oamenii să accepte, mai degrabă decât să evite, poftele a fost cu 50% mai eficientă, au descoperit cercetătorii.

cu care se confruntă declanșatorii

echipa de studiu a înscris 2.415 fumători adulți de țigări, împărțindu-i în două grupuri. În prima cohortă, participanții au folosit iCanQuit, o aplicație pe care cercetătorii au dezvoltat-o, bazată pe terapia de acceptare și angajament, care învață acceptarea declanșatorilor de fumat. Scopul acestei abordări este de a renunța la fumat apelând la valorile cuiva și de a încuraja utilizatorul să permită trecerea unui îndemn de a fuma fără a acționa asupra acestuia.,în al doilea grup, fumătorii au folosit Institutul Național al cancerului QuitGuide, o aplicație concepută pentru a ajuta oamenii să renunțe la fumat, evitând declanșatorii care îi conduc pe oameni spre țigări. Aplicația NCI se bazează pe liniile directoare de practică clinică din SUA pentru renunțarea la fumat, care motivează oamenii să renunțe cu logică și rațiune.

cercetătorii au urmărit participanții de mai multe ori între mai 2017 și septembrie 2018.cei care au folosit aplicația iCanQuit au avut 1.,Cote de 49 de ori mai mari de a renunța la fumat în comparație cu cei care au folosit aplicația QuitGuide.după ce utilizatorii descarcă aplicația iCanQuit, au stabilit o dată pentru care ar dori să renunțe la fumat și apoi au urmat îndrumarea antrenorului virtual al aplicației, care îi ajută să devină mai conștienți de factorii de stres personali specifici care le declanșează pofta de tutun. prin acceptarea existenței poftelor, mai degrabă decât încercarea de a le elimina, aplicația și abordarea sa de bază ușurează lupta de război pe care mulți o au cu dorința lor de țigară.

„ai dat drumul frânghiei”, a spus Bricker.,echipa sa a concluzionat că, la fiecare 100.000 de fumători care încep cu aplicația iCanQuit, 28.000 dintre ei ar renunța cu succes la fumat.”acest lucru ridică aplicațiile ca o modalitate eficientă de a renunța la fumat”, a spus Bricker. „Până în acest moment, nu existau prea multe date despre funcționarea aplicațiilor.acest nou studiu privind aplicațiile de renunțare la fumat adaugă cercetărilor existente privind modalitățile de a renunța la fumat.și o modalitate de succes de a ajuta oamenii să renunțe a fost prin crearea unui stimulent financiar., Un studiu trecut publicat în New England Journal of Medicine a făcut ca oamenii să depună 150 de dolari; participanții au primit acei bani înapoi, plus 650 de dolari, dacă au renunțat cu succes la fumat. Mai mult de jumătate au reușit să renunțe, cu condiția să aibă acces și la sfaturi privind renunțarea împreună cu înlocuirile de nicotină, cum ar fi guma sau un plasture.

dragostea ar putea fi, de asemenea, un șofer puternic, a găsit un studiu din 2015 publicat în JAMA Internal Medicine. Jumătate dintre bărbații și femeile din studiu au reușit să renunțe dacă partenerul lor a renunțat la ei., Pe de altă parte, doar 8% din încercările de încetare a bărbaților au avut succes dacă partenerul lor nu s-a oprit.terapia de substituție cu nicotină, cum ar fi inhalatoarele, spray-urile nazale, pastilele și guma, poate adăuga eforturi considerabile de renunțare. O revizuire din 2018 a 150 de teste diferite ale unor astfel de metode a arătat că aceste terapii ar putea îmbunătăți probabilitatea de renunțare cu 50% până la 70%.”acest studiu este aplicabil pentru a ajuta oamenii să renunțe și să ajute oamenii să mențină abstinența”, a spus Galiatsatos de la Johns Hopkins., „Dacă doriți să ajutați oamenii să renunțe la fumat, nu scrieți o rețetă și o numiți o zi.”

el a lăudat studiul pentru a avea o dimensiune mare a eșantionului și pentru a folosi un model de îngrijire cronică și pentru o perioadă lungă de timp, cercetătorii au monitorizat participanții pentru a se asigura că și-au dat cu adevărat obiceiul.

Galiatsatos, cu toate acestea, a explicat că multe dintre venituri mici pacienți au probleme folosind quitline servicii să renunțe la fumat, deoarece nu au un fiabile și coerente linie de telefon.