somnul este important. Fără ea, am muri în cele din urmă. Somnul este adesea gândit ca timpul în care corpul și mintea se închid și vă recuperați din zi. Acest lucru este parțial adevărat, corpul tău are nevoie de somn pentru a se recupera, cu toate acestea, corpul și mintea ta sunt departe de a fi închise. Somnul este de fapt o perioadă destul de activă pentru minte și corp, permițând timp pentru procesare, restaurare și întărire importantă., de fapt, noi, ca oameni, ne petrecem aproximativ 33% din viața noastră dormind, iar majoritatea dintre noi avem o poziție preferată în care ne cuibărim în fiecare noapte fără să ne gândim, dar această poziție spune ceva despre tine?

cum dormi?

Partea Poziții de Dormit

Înapoi Poziții de Dormit

Fata frumoasa Pozitii

Partea Poziții de Dormit

Potrivit prnewswire.com, 74% de oameni ca să dorm pe o parte, ești unul dintre acei oameni?, Dacă sunteți unul dintre acești oameni, știați, de asemenea, că există de fapt o parte mai bună pe care să dormiți?

asta-i drept! Dacă te găsești ațipind de partea ta, ar trebui să te asiguri că dormi pe partea stângă, spre deosebire de partea dreaptă, acest lucru se datorează aspectului organelor tale interne. Dormind pe partea stângă atenuează refluxul de acid și riscul de arsuri la stomac, stimulând în același timp digestia, stimulând drenajul toxinelor din ganglionii limfatici și stimulând circulația, printre altele., Din păcate, toate aceste beneficii vin doar cu dormit pe partea stângă, dar, asta nu înseamnă că ar trebui să dormi în acest fel în fiecare noapte. Dormitul pe partea stângă are și contra. Încă o dată, datorită aspectului organelor interne, dormitul pe partea stângă poate pune presiune asupra stomacului și a plămânilor, așa că amestecați ocazional poziția de dormit. În plus, dacă suferiți de dureri de umăr, ar trebui să evitați, de asemenea, să dormiți pe ambele părți.,așadar, am stabilit că puteți dormi pe partea greșită a corpului și că există beneficii pentru sănătate în alegerea părții stângi, dar există multe poziții diferite de dormit, Deci ce spune poziția dvs. reală de dormit despre personalitatea dvs. și are beneficii suplimentare pentru sănătate?

Poziție Fetală

poziția fetală (de asemenea, cunoscut sub numele de 'poziție fetală) este în cazul în care adormitul se întinde pe o parte cu spatele curbat, capul plecat și membrele sunt tras în sus spre piept.,

ce spune despre personalitatea ta?

dacă alegeți să vă ghemuiți într-o minge la sfârșitul zilei, atunci nu sunteți singuri. Poziția fetală este una dintre cele mai frecvente poziții de dormit adoptate de oameni, cu aproape dublul numărului de femei decât bărbații care aleg să doarmă în acest fel.această poziție de dormit înseamnă că ești de fapt un softy odată ce oamenii ajung să te cunosc. Ești destul de dur la exterior, dar odată ce oamenii descompun acel exterior dur, ești într-adevăr la fel de moale pe cât vin., Ești adesea timid când întâlnești oameni noi pentru prima dată, dar în cele din urmă te vei deschide și te vei relaxa dacă ți se va da timp.

are beneficii pentru sănătate?această poziție de dormit este excelentă dacă sunteți gravidă, deoarece îmbunătățește circulația sângelui în organism și în făt. Poziția fetală împiedică, de asemenea, uterul să pună presiune asupra ficatului. Așa cum am menționat mai devreme, dormitul pe partea stângă va vedea mai multe beneficii/mai bune decât dormitul pe partea dreaptă – cu toate acestea, nu uitați să vă amestecați poziția.,poziția de dormit fetală este, de asemenea, bună pentru cei care găsesc că sforăie noaptea, cu toate acestea, ondularea prea strânsă poate provoca dificultăți de respirație în diafragmă. De asemenea, puteți plasa o pernă între genunchi în timp ce dormiți pentru a reduce tulpina plasată pe șolduri.

Jurnalul

Jurnalul este locul în care persoana se află pe partea lor, extinzându-și picioarele drepte și ținându-și brațele în poziție de partea lor. Această poziție este excelentă pentru a vă menține gâtul și spatele aliniate.

ce spune despre personalitatea ta?,

dacă alegeți să vă ghemuiți într-o minge la sfârșitul zilei, atunci nu sunteți singuri. Poziția fetală este una dintre cele mai frecvente poziții de dormit adoptate de oameni, cu aproape dublul numărului de femei decât bărbații care aleg să doarmă în acest fel.această poziție de dormit înseamnă că ești de fapt un softy odată ce oamenii ajung să te cunosc. Ești destul de dur la exterior, dar odată ce oamenii descompun acel exterior dur, ești într-adevăr la fel de moale pe cât vin. Ești adesea timid când întâlnești oameni noi pentru prima dată, dar în cele din urmă te vei deschide și te vei relaxa dacă ți se va da timp.,

are beneficii pentru sănătate?poziția de dormit a bușteanului menține gâtul și spatele aliniate în mod natural și minimizează potențialul durerilor de spate sau de gât – această poziție este, de asemenea, bună pentru a ajuta la minimizarea sforăitului. Cu toate acestea, în această poziție, piciorul superior nu este susținut și astfel poate duce la căderea genunchiului pe saltea. Acest lucru poate determina rotirea coloanei vertebrale și poate duce la dureri de spate și/sau de șold.dacă se întâmplă să suferiți de reflux de acid și nu vă place să dormiți pe spate, aceasta este probabil cea mai bună poziție pentru a ajuta la reducerea acesteia., Dacă alegeți să dormiți în această poziție, trebuie să vă asigurați că gâtul dvs. este susținut corespunzător de o pernă groasă.

De Yearner

La yearner poziție este în cazul în care persoana depune pe partea lor, cu un braț sub cap, cu ambele brațe întinse. 

ce spune despre personalitatea ta?poziția yearner este o altă alegere populară și este adesea aleasă de personaje complexe, dar suspecte. Oamenii care dorm așa tind să fie atât deschiși, cât și cinici în același timp., Ei se pot lupta adesea pentru a lua decizii și alegeri, dar odată ce aceste alegeri au fost făcute, ei tind să stea alături de ei până la sfârșit.

are beneficii pentru sănătate?poziția de dormit a tânjitorului este o ușoară adaptare a jurnalului și oferă multe dintre aceleași beneficii. Vă menține coloana vertebrală aliniată în mod natural, dar poate duce la dureri de spate sau de șold, deoarece lăsați un picior neacceptat în timpul nopții. O diferență între dornic și jurnal este că această poziție poate duce la disconfort în brațe și umeri datorită presiunii suplimentare.,perna Hugger este în cazul în care persoana deține o pernă aproape de corpul lor, și de multe ori au membrele lor înfășurat în jurul perna într-un fel sau altul.

ce spune despre personalitatea ta?

îți place să te cuibărești în pernă și să adormi în îmbrățișarea ei caldă? Asta spune multe despre tine. Esti, probabil, o persoană în mod natural adorabili care prețuiește relații strânse, indiferent dacă acestea sunt cu prietenii, familia sau un alt semnificativ, plasați aceste relații peste orice altceva.,

are beneficii pentru sănătate?

poziția de dormit a huggerului de pernă are de fapt multe beneficii, majoritatea fiind psihologice. Îmbrățișarea pernei are un efect similar asupra corpului ca îmbrățișarea unui altul semnificativ. Declanșează eliberarea de oxitocină în creier, care la rândul său poate ameliora durerea, poate stimula sistemul imunitar și poate atenua stresul.,

Gânditorul

gânditorul poziție de dormit este locul unde a dormit doarme pe partea lor, aducerea lor la genunchi în sus spre piept și curling într-o formă minge cu o mână odihnindu-se pe/sub bărbie.

ce spune despre personalitatea ta?

gânditorul tinde să fie o persoană mai emoțională decât mulți alți traverse, cu emoții pozitive și negative care se ridică. Oamenii care dorm în această poziție tind să se îngrijoreze și să-și lase emoțiile să le facă mai bine uneori.

are beneficii pentru sănătate?,

poziția de dormit a gânditorului are multe dintre aceleași beneficii ca și poziția fetală. Este minunat pentru femeile însărcinate, deoarece reduce presiunea exercitată asupra uterului de către ficat, precum și creșterea circulației sângelui în jurul corpului. Încă o dată, dormitul pe partea stângă va vedea mai multe beneficii decât dormitul pe partea dreaptă, dar această poziție ar trebui încă amestecată.dormitul pe spate nu este cea mai populară opțiune și mulți oameni găsesc că se luptă să adoarmă în acest fel, doar aproximativ 8% dintre oameni alegând această poziție pentru a dormi., Cu toate acestea, în ciuda acestui fapt, dormitul pe spate este de fapt cea mai sănătoasă opțiune, de departe.dormitul pe spate permite capului, gâtului și coloanei vertebrale să se odihnească într-o poziție aliniată natural. Acest lucru reduce presiunea aplicată în aceste zone ale corpului, ceea ce înseamnă că este mult mai puțin probabil să suferiți dureri în acele zone. Nu numai dormit pe spate reduce riscul de gât și dureri de spate, dar, de asemenea, reduce probabilitatea de reflux de acid care apar ca capul de stabilire pe o pernă va ține stomacul sub esofag prevenirea alimente și acid la vine.,trebuie menționat că, dacă suferiți de apnee în somn, această poziție poate fi periculoasă, deoarece poate determina limba să vă blocheze căile respiratorii.

soldatul

poziția de dormit a soldatului este locul în care persoana doarme pe spate, cu brațele în jos de partea lor. La fel ca un soldat în picioare la atenție.

ce spune despre personalitatea ta?

soldatul este, de obicei, o persoană liniștită și rezervată, căreia îi place să respecte regulile și se poate aștepta atât pe ei înșiși, cât și pe ceilalți să adere la coduri morale stricte și standarde înalte.,

are beneficii pentru sănătate?poziția soldatului este una dintre cele mai sănătoase poziții în ceea ce privește coloana vertebrală și alinierea corpului în timpul nopții. Corpul tău se va odihni într-o poziție naturală, fără îndoiri nenaturale în coloana vertebrală, reducând probabilitatea apariției durerilor de spate. Această poziție este, de asemenea, mare pentru oricine care suferă de acid reflux ca capul este ridicat de perna ta.,

steaua De mare

steaua De mare doarme pe spate, cu membrele lor răspândit în toate direcțiile într-o manieră lipsită de griji, care să acopere cât mai mult spațiu posibil.

ce spune despre personalitatea ta?în timp ce poziția lor de dormit ar putea să nu o arate imediat, oamenii care dorm în acest fel tind să fie prieteni adevărați. Sunt adesea dornici să asculte pe oricine altcineva care dorește să vorbească și va da o mână pentru oricine care o cere., Acești oameni, în mod surprinzător, nu le place să fie în centrul atenției și ar sta mai degrabă pe marginea unei conversații sau a unui grup de prieteni.

are beneficii pentru sănătate?la fel ca toate pozițiile de dormit din spate, aceasta ajută persoanele care suferă de reflux acid și permite coloanei vertebrale și spatelui să fie aliniate în mod natural în timpul nopții, reducând semnificativ riscul de dureri de spate și gât. Cu toate acestea, această poziție de dormit pune o presiune crescută asupra umerilor și ar putea duce la dureri de umăr.,

Stargazer

 stargazer doarme pe spate, cu picioarele întinse și brațele ascunse în spatele capului, ca și cum ar fi privit la cer.

ce spune despre personalitatea ta?

stargazer este de obicei cel mai bun prieten ai putea cere. Ei tind să-și prioritizeze prietenii și prieteniile și să facă orice este posibil pentru cei pe care îi dețin cel mai aproape. Acești oameni, de asemenea, tind să fie destul de pus înapoi și easygoing.

are beneficii pentru sănătate?,poziția stargazer este foarte asemănătoare cu steaua de mare, la fel și beneficiile pentru sănătate. Această poziție este perfectă pentru persoanele care suferă de reflux de acid, deoarece menține esofagul ridicat deasupra stomacului și împiedică alimentele și acidul să vină.

pozițiile de dormit din față

dormitul pe stomac este cel mai rău mod de a dormi, cu toate acestea, are unele beneficii, dar pur și simplu nu depășesc negativele. dormitul pe față este excelent pentru reducerea sforăitului și diminuarea apneei de somn, dar are o influență asupra gâtului și a spatelui., Dacă continuați să dormiți pe față, ar putea duce la disconfort general în spate și gât în timpul zilei și, în unele cazuri, poate duce la leziuni prelungite mai grave. Dacă sunteți gravidă, trebuie să fiți întotdeauna foarte atent când vine vorba de această poziție de dormit, deoarece poate aplica presiune asupra fătului.dacă vă place să dormiți pe față, ar trebui să căutați să folosiți o pernă subțire sau chiar nici o pernă pentru a reduce tulpina gâtului, precum și plasarea unei perne sub pelvis pentru a ridica spatele într-o poziție mai naturală.,

De Freefaller

La freefaller este în cazul în care persoana stă pe burtă, cu picioarele întinse și brațele înfășurat sub pernă, aproape de parcă ar pluti.

ce spune despre personalitatea ta?

freefaller este adesea o persoană îndrăzneață și sociabilă care se bucură de a fi în lumina reflectoarelor și de multe ori se bucură de a fi în centrul atenției., Cu toate acestea, freefallers nu au întotdeauna cea mai groasă piele și, uneori, nu se ocupă bine de critici și situații nefamiliare în care se simt inconfortabil.

are beneficii pentru sănătate?dacă suferiți de probleme de digestie sau aveți tendința de a sforăi, atunci aceasta ar putea fi cea mai bună poziție în care să dormiți, cu toate acestea, în general, există foarte puține beneficii pentru sănătate pentru această poziție de dormit, deoarece aplică presiune asupra stomacului, organelor interne și coloanei vertebrale., Poziția freefaller va aplica, de asemenea, presiune pe gât, deoarece pentru a vă respira gâtul va trebui să fie rotit într-un unghi incomod, acest lucru poate duce la încordarea și durerea gâtului.