acum pe eticheta sforăit! Cand am postat intrebarea ta pe Facebook pagină, cititorii mei a venit cu o mulțime de sfaturi practice, care a fost în mod clar bazat pe o vastă experiență:

• „de Multe o căsătorie a fost salvat cu dormitoare separate (și un doi-chiuveta baie).”cel care are probleme de furie ar trebui să doarmă într-un pat diferit. De ce cuplurile simt că trebuie să împartă un pat în fiecare noapte?, Partenerul meu și cu mine avem dormitoare separate, ne ghemuim înainte de a merge la culcare într-un pat sau altul, apoi dormim separat în majoritatea nopților. E în regulă … serios!”

• „în loc să împingă, împingând & elbowing gâdilă părul ușor de gât, genunchi sau altă zonă, așa că crede că este o mâncărime. Acest lucru îl face să schimbe tiparele de respirație. Și apoi se oprește sforăitul suficient de mult pentru mine să cadă la culcare.,”

Iată propriul meu sfat pentru sforăitori:

1. asigurați—vă că sforăitul dvs. a fost diagnosticat corect și urmați un plan de tratament-care poate include dormitul pe mai multe perne, luarea unui decongestionant, renunțarea la capacul de noapte și/sau pierderea în greutate.
2. furnizați dopuri pentru urechi pentru colegii de pat.
3. încercați „benzi de sforăit”, cum ar fi respirația corectă.
4. spune-i tovarășului tău de dormit că este bine să te trezești când sforăitul tău devine prea tare.
5. dacă este nevoie de mai mult de două sau trei prods pentru a opri sforăitul, partenerul tău de somn merită patul pentru el – sau pentru ea însăși.,și iată sfatul meu pentru oricine împarte un pat cu un snorer:
   1. amintiți-vă că sforăitul este o afecțiune medicală, nu un eșec personal. Nu vă exacerbați insomnia cu o izbucnire de furie.dacă sforăitul „ocazional” a devenit nocturn, luați în considerare împreună dacă au existat modificări ale sănătății sau comportamentului unui partener care ar putea contribui la creștere. Indiferent, fiți blând cu soțul / soția și discutați acest lucru într-o manieră non—conflictuală-și nu atunci când amândoi încercați să obțineți niște zzzs.
   2. purtați dopuri de urechi.,dacă sforăitul continuă să vă deranjeze, luați în considerare să dormiți separat. După cum a spus un poster pe Facebook: „Am dormit în patul nostru de oaspeți de 22 de ani. Chiar înainte de a se trezi mă strecor înapoi în patul nostru să-i dau un sărut pentru a începe ziua noastră.”

   aș adăuga doar acest lucru: prodding ocazionale și poking sunt bine, dar dacă sunteți de numărare pe o căsnicie lungă și fericită, feriți-vă de resentimente și shoving. Ajunge la inima problemei cât de repede poți.a fost sforăit o problemă în relația ta? Cum te-ai descurcat?,în fiecare joi, Steven Petrow, autorul a cinci cărți de etichetă și viitoarea „Mind Your Digital Manners”, adresează întrebări despre manierele medicale.

   Trimite întrebarea dvs. pentru a [email protected].

   – l Urmeze pe Facebook: https://www.facebook.com/stevenpetrow

   Sau Twitter: https://twitter.com/stevenpetrow