nutrientul pare să aibă o putere de prevenire modestă.

Imagine: Wavebreakmedia Ltd/Thinkstock

Vitamina C este adesea touted ca un frig natural remediu. Nutrientul este prezentat în suplimente care promit să stimuleze sistemul imunitar. Laureatul Nobel, Dr. Linus Pauling, a susținut că administrarea de doze mari de vitamina C ajută la contracararea unei răceli. Există ceva la aceste afirmații?, „Datele arată că vitamina C este doar marginal benefic, atunci când vine vorba de raceala”, spune Dr. Bruce Bistrian, șef de clinică de nutriție de la Harvard-afiliat Centrul Medical Beth Israel Deaconess.corpurile noastre nu produc vitamina C, dar avem nevoie de ea pentru funcția imună, structura osoasă, absorbția fierului și pielea sănătoasă. Obținem vitamina C din dieta noastră, de obicei în citrice, căpșuni, legume verzi și roșii. Indemnizația dietetică recomandată pentru bărbați este de 90 miligrame (mg) pe zi, iar pentru femei, este de 75 mg pe zi.,pentru a continua să citiți acest articol, trebuie să vă conectați.