suprarenale, sex, și hormoni tiroidieni supraveghea mai multe aspecte diferite ale corpului, inclusiv greutate, libido, răspunsul sistemului imunitar, starea de spirit, și pielea.

Dacă întâmpinați dificultăți într-una dintre aceste zone, chiar dacă mâncați o dietă sănătoasă și echilibrată, există posibilitatea să aveți un dezechilibru hormonal., unii pași pe care îi puteți lua pentru a vă îmbunătăți dezechilibrul hormonal includ în mod natural suplimente de vitamine și minerale, îmbunătățirea somnului, reducerea stresului și evitarea toxinelor.

1. Magneziul poate fi foarte benefic pentru echilibrarea hormonilor, deoarece îmbunătățește funcția tiroidiană, echilibrul estrogenului și ajută la producerea serotoninei împreună cu multe alte funcții. Unele semne ale unui deficit de magneziu sunt dureri de cap, insomnie, oboseală, palpitații, crampe, spasme musculare, constipație, insomnie și anxietate.

2., Manganul ajută la formarea hormonilor sexuali, ajută la construirea structurii osoase, controlează glicemia, îmbunătățește funcția cognitivă și joacă un rol în metabolismul grăsimilor și carbohidraților. Dacă aveți o deficiență de mangan, puteți prezenta astfel de simptome, cum ar fi fertilitatea scăzută, metabolismul anormal al grăsimilor și carbohidraților și creșterea osoasă slabă sau defectele scheletice.

3. Vitamina D interacționează cu glanda paratiroidiană pentru a elibera hormonul paratiroidian care reglează calciul din organism., În plus, ajută la reglarea creșterii celulelor hipofizare și este importantă pentru creșterea oaselor noi. O deficiență de vitamina D poate duce la slăbiciune musculară, oboseală, osteomalacie, depresie și accident vascular cerebral.

4. Vitaminele B ajută la producerea și metabolismul hormonilor, pe lângă faptul că ajută la detoxifierea ficatului de substanțe chimice nocive, cum ar fi metalele grele și toxinele bacteriene. Ele pot ajuta cu energie, promovând funcția tiroidiană, scad colesterolul LDL, reglează nivelul zahărului din sânge, ajută la inflamație și stres, îmbunătățesc starea de spirit și cresc memoria., O deficiență a vitaminelor B poate provoca oboseală, ceață mentală, GERD (reflux acid), depresie, dureri de cap, greață, anemie și probleme de memorie.

5. Vitamina A promovează fertilitatea la femei și poate crește numărul de spermatozoizi la bărbați. De asemenea, poate ajuta la acnee. O deficiență de vitamina A poate duce la niveluri ridicate de testosteron și poate agrava disfuncția tiroidiană.

6. Iodul ajută la producerea de hormoni și o deficiență de iod poate împiedica funcționarea corectă a tiroidei. De asemenea, ajută la reglarea glicemiei și poate ajuta la diabet și PCOS., Persoanele cu aport ridicat de iod s-au dovedit a avea rate mai mici de cancer de sân și de prostată.

7. Seleniul s-a dovedit, de asemenea, că ajută glanda tiroidă, pe lângă faptul că ajută la scăderea corpului de radicali liberi. Radicalii liberi sunt una dintre principalele cauze ale perturbării hormonale. Seleniul sa dovedit, de asemenea, că reduce riscul de cancer de sân și de prostată.

8. S-a demonstrat că zincul ajută la echilibrarea nivelului hormonal la femei și îmbunătățește simptomele depresiei, anxietății și schimbărilor de dispoziție., Ajută la reglarea echilibrului dintre testosteron și dihidrotestosteron. Zincul poate reduce, de asemenea, riscul de cancer de sân.

Alte Metode Naturale:

Îmbunătățirea somnului poate ajuta, de asemenea îmbunătăți dezechilibrele hormonale. Încercați să mergeți la culcare în jurul aceleiași ore în fiecare noapte pentru a vă ajuta corpul să dezvolte un ritm, pe lângă stabilirea rutinelor de culcare care vă spun că este timpul să dormiți.

puteți diminua luminile, puteți opri dispozitivele electronice sau puteți bea o ceașcă de ceai din plante pentru a vă ajuta să vă relaxați., În plus, există tehnici de relaxare a somnului pe care le puteți încerca.

tehnicile de reducere a stresului de învățare pot ajuta, de asemenea, la echilibrarea hormonilor. Puteți încerca meditația sau yoga, respirația profundă, conectarea cu prietenii, efectuarea unei scanări mentale a corpului dvs. pentru a obține un sentiment al modului în care stresul îl afectează, decomprimați cu un masaj, ascultați muzică liniștitoare sau alte forme de exerciții fizice. S-a arătat, de asemenea, că păstrarea unui jurnal al tuturor lucrurilor care sunt bune în viața ta poate ajuta la anularea gândurilor negative.,

ar trebui să evite toxinele care se găsesc în produse de curățare, pesticide, neecologic alimente, și a altor poluanți de mediu care pot cauza dezechilibru hormonal.

aceste toxine pot imita hormonii care împiedică organismul să producă hormoni reali. Pentru a evita aceste toxine în alimente, încercați să evitați conservele, sticlele de apă din plastic, alimentele procesate și coloranții alimentari. De asemenea, ar trebui să vă filtrați apa și să cumpărați organice ori de câte ori este posibil.