În ciuda anilor de greutăți, Okinawa au stabilit un stil de viață și un mediu pentru a trăi o viață lungă și sănătoasă. Urmați aceste practici centenare comune pentru a vă promova propria longevitate.

îmbrățișează un ikigai.

Okinawanii mai vechi pot articula cu ușurință motivul pentru care se trezesc dimineața.

scopul Lor-îmbibat viața le oferă roluri clare de responsabilitate și sentimente de a fi nevoie de până la 100.

se Bazează pe o dieta bazata pe plante.Okinawanii mai în vârstă au mâncat o dietă bazată pe plante în cea mai mare parte a vieții lor., Mesele lor de legume prăjite, cartofi dulci și tofu sunt bogate în nutrienți și sărace în calorii.Goya, cu antioxidanții și compușii săi care scad glicemia, prezintă un interes deosebit. În timp ce okinawanii centenari mănâncă niște carne de porc, este în mod tradițional rezervat doar pentru ocazii ceremoniale rare și luat doar în cantități mici.

obțineți grădinărit.

aproape toți centenarii din Okinawan cresc sau au crescut odată o grădină. Este o sursă de activitate fizică zilnică care exercită corpul cu o gamă largă de mișcări și ajută la reducerea stresului., Este, de asemenea, o sursă aproape constantă de legume proaspete.

mănâncă mai multă soia.

dieta Okinawan este bogată în alimente făcute cu soia, cum ar fi tofu și supa miso. Flavonoidele din tofu pot ajuta la protejarea inimilor și la protejarea împotriva cancerului de sân. Alimentele fermentate din soia contribuie la o ecologie intestinală sănătoasă și oferă beneficii nutriționale și mai bune.

mențineți un moai.tradiția Okinawa de a forma un moai oferă rețele sociale sigure., Aceste plase de siguranță oferă sprijin financiar și emoțional în momente de nevoie și oferă tuturor membrilor lor siguranța de a ști că există întotdeauna cineva acolo pentru ei.

bucurați-vă de soare.

vitamina D, produsă de organism atunci când este expusă în mod regulat la lumina soarelui, promovează oasele mai puternice și corpurile mai sănătoase. Petrecerea timpului în afara fiecărei zile permite chiar și persoanelor în vârstă din Okinawa să aibă niveluri optime de vitamina D pe tot parcursul anului.

rămâi activ.

Okinawanii mai vechi sunt pietoni activi și grădinari., Gospodăria din Okinawan are foarte puțin mobilier; locuitorii iau mese și se relaxează pe covorașele tatami de pe podea. Faptul că bătrânii se ridică și coboară de pe podea de câteva zeci de ori pe zi construiește o forță și un echilibru mai mic al corpului, care ajută la protejarea împotriva căderilor periculoase.

plantați o grădină medicală.Mugwort, ghimbirul și turmericul sunt toate capse ale unei grădini din Okinawan și toate au calități medicinale dovedite. Consumându-le în fiecare zi, Okinawanii se pot proteja împotriva bolilor.

au o atitudine.,

o atitudine temperată de greutăți a înzestrat Okinawanii cu o îngâmfare amabilă. Sunt capabili să lase primii ani dificili să rămână în trecut, în timp ce se bucură de plăcerile simple de astăzi. Au învățat să fie simpatici și să țină tinerii în compania lor până la bătrânețe.