Post scris de Leo Babauta. Urmați-mă pe Twitter.

cu toții am fost răniți de o altă persoană la un moment dat sau altul — am fost tratați prost, încrederea a fost ruptă, inimile au fost rănite.și în timp ce această durere este normală, uneori durerea persistă prea mult timp. Retrăim durerea de peste si peste, și au un timp de greu da drumul.acest lucru cauzează probleme. Nu numai că ne face să fim nefericiți, dar poate să tensioneze sau să distrugă relațiile, să ne distragă atenția de la muncă și familie și alte lucruri importante, să ne facă reticenți să ne deschidem la lucruri și oameni noi., Suntem prinși într-un ciclu de furie și durere și pierdem frumusețea vieții așa cum se întâmplă.

trebuie să învățăm să renunțăm. Trebuie să fim capabili să iertăm, ca să putem merge mai departe și să fim fericiți.

acesta este un lucru pe care l — am învățat pe calea cea grea-după ani de zile în care m-am ținut de furie la o persoană iubită care a apărut din anii copilăriei și adolescenței, am renunțat în sfârșit la această furie (acum aproximativ 8 ani). Am iertat și nu numai că mi-a îmbunătățit enorm relația cu această persoană iubită, dar m-a ajutat și să fiu mai fericit.iertarea îți poate schimba viața.,iertarea nu înseamnă că ștergeți trecutul sau uitați ce sa întâmplat. Nici măcar nu înseamnă că cealaltă persoană își va schimba comportamentul — nu poți controla asta. Tot ce înseamnă este că sunt permițându-du-te de furie și durere, și se deplasează într-un loc mai bun.

nu este ușor. Dar poți învăța să o faci.

dacă te agăți de durere, o retrăiești și nu poți să renunți și să ierți, Citește mai departe pentru câteva lucruri pe care le-am învățat.

1. Angajează-te să renunți. Nu o vei face într-o secundă sau poate nici măcar într-o zi. Poate dura ceva timp pentru a trece peste ceva., Așa că angajează-te să te schimbi, pentru că recunoști că durerea te doare.

2. Gândiți-vă la argumente pro și contra. Ce probleme vă provoacă această durere? Îți afectează relația cu această persoană? Cu alții? Afectează munca sau familia? Te oprește să-ți urmărești visele sau să devii o persoană mai bună? Îți provoacă nefericire? Gândiți-vă la toate aceste probleme și realizați că trebuie să vă schimbați. Apoi, gândiți-vă la beneficiile iertării-cum vă va face mai fericiți, vă va elibera de trecut și de durere, veți îmbunătăți lucrurile cu relațiile și viața în general.

3., Realizați că aveți de ales. Nu puteți controla acțiunile altora și nu ar trebui să încercați. Dar poți controla nu numai acțiunile tale, ci și gândurile tale. Puteți opri retrăind rănit, și pot alege să se mute pe. Ai această putere. Trebuie doar să înveți cum să o exerciți.

4. Empatizează. Încearcă asta: pune-te în locul acelei persoane. Încercați să înțelegeți de ce persoana a făcut ceea ce a făcut. Începeți de la presupunerea că persoana nu este o persoană rea, ci doar a făcut ceva greșit. Ce ar fi putut să se gândească, ce i s-ar fi putut întâmpla în trecut pentru a-l face să facă ceea ce a făcut?, Ce ar fi putut simți în timp ce a făcut-o, și ce a simțit după aceea? Cum se simte acum? Nu spuneți că ceea ce a făcut este corect, ci încercați în schimb să înțelegeți și să empatizați.

5. Înțelege-ți responsabilitatea. Încearcă să-ți dai seama cum ai fi putut fi parțial responsabil pentru ceea ce s-a întâmplat. Ce ați fi putut face pentru a preveni acest lucru și cum îl puteți împiedica să se întâmple data viitoare? Asta nu înseamnă că iei toată vina, sau îți asumi responsabilitatea de la cealaltă persoană, ci să realizezi că nu suntem victime, ci participanți la viață.

6. Concentrați-vă pe prezent., Acum că ați reflectat asupra trecutului, realizați că trecutul s-a terminat. Nu se mai întâmplă, decât în mintea ta. Și asta provoacă probleme-nefericire și stres. În schimb, aduceți-vă atenția înapoi în momentul prezent. Ce faci acum? Ce bucurie puteți găsi în ceea ce se întâmplă acum? Găsiți bucuria în viață acum, așa cum se întâmplă, și nu mai retrăiți trecutul. Btw, veți începe în mod inevitabil să vă gândiți la trecut, ci doar să recunoașteți acest lucru și să vă readuceți ușor în momentul prezent.

7. Permiteți păcii să intre în viața voastră., Pe măsură ce vă concentrați asupra prezentului, încercați să vă concentrați asupra respirației. Imaginați-vă că fiecare respirație care iese este durerea și trecutul, fiind eliberată din corp și minte. Și imaginați-vă că fiecare respirație care vine este pace, care intră în tine și te umple. Eliberați durerea și trecutul. Lasă pacea să intre în viața ta. Și mergeți înainte, gândindu-vă nu mai mult la trecut, ci la pace și la prezent.

8. Simte compasiune. În cele din urmă, iertați persoana și realizați că, în iertare, vă permiteți să fiți fericiți și să mergeți mai departe. Simțiți empatia față de persoană și doriți fericirea asupra lor., Lăsați dragostea pentru ei și viața în general să crească în inima voastră. Poate dura ceva timp, dar dacă sunteți blocat în acest punct, repetați unele dintre cele de mai sus până când puteți ajunge aici.
–
dacă ți-a plăcut acest articol, vă rugăm să-l împărtășească pe del.icio.us, Twitter sau StumbleUpon. Aș aprecia. 🙂