masaj la Picioare este un joc simplu și accesibil tratament la domiciliu pentru oboseala sau dureri de picioare. Acesta vă poate ajuta să vă relaxați și de-stres, sprijinirea sentimentul general de bunăstare. Este ceva ce se poate face cu ușurință pentru tine sau pentru altcineva.,înainte de a începe: înmuiați picioarele în apă caldă timp de 5 până la 10 minute. Adăugarea de săruri minerale în baia de picioare va adăuga un element suplimentar de ameliorare a durerii și eliberare musculară. Sau puteți adăuga ulei esențial, dacă doriți. Ambele opțiuni vă vor ajuta să curățați și să încălziți picioarele și să oferiți aromaterapie ca un beneficiu suplimentar de relaxare. Uscați-vă picioarele cu un prosop cald. Pentru un tratament special suplimentar, încălziți mai întâi prosoapele din uscător și păstrați un prosop înfășurat în timp ce îl masați pe celălalt.,

linii directoare Generale:

1. Dacă sunteți oferindu-vă un masaj la picioare găsi o poziție confortabilă așezat și îndoiți piciorul stâng pentru a se odihni piciorul stâng pe coapsa dreaptă, apoi face invers pentru celălalt picior. Dacă primiți un masaj la picioare de la altcineva pune înapoi pe o canapea sau pat pentru a oferi sprijin sub picioare și picioare.
2. lăsați un prosop sub picioare pentru a proteja suprafețele de picăturile de ulei.
3. aplicați ulei de masaj sau cremă pe întregul picior și în sus peste gleznă.,
4. acordați o atenție suplimentară părților care se simt dureroase și le masați puțin mai mult cu o presiune care se simte confortabilă.
5. evitați rănirea degetelor: nu folosiți atât de multă presiune încât degetele încep să doară.
6. evitați să folosiți o presiune prea ușoară, deoarece acest lucru poate gâdila.
7. concentrați-vă pe un picior la un moment dat.
8. aplicați mai multă presiune atunci când mergeți de la degetele de la picioare la glezne și mai puțină presiune atunci când mergeți de la glezne la degetele de la picioare. Acest lucru va ajuta la împingerea lichidului suplimentar din picioare.,
9. asigurați-vă că ștergeți picioarele excesului de ulei după masaj pentru a preveni alunecarea, apoi puneți șosete pentru beneficii suplimentare de hidratare.iată câteva tehnici specifice de masaj pe care să le încercați: utilizați o mișcare ușoară de răsucire pentru a încălzi piciorul, așezând mâinile pe ambele părți ale piciorului și trageți ușor partea dreaptă înainte în timp ce trageți partea stângă înapoi, apoi repetați pe cealaltă parte. Modul de lucru în sus de la degetele de la picioare la glezna.,



• frecați și frământați partea inferioară a arcului piciorului cu degetele sau articulațiile în mod repetat de la călcâi până la mingea piciorului.
• țineți exteriorul piciorului cu ambele mâini și trageți fiecare parte spre exterior.
• în timp ce țineți călcâiul într-o mână, îndoiți toate degetele de la un picior înainte și înapoi în același timp cu cealaltă mână. Repetați această mișcare de câteva ori, în timp ce creșteți ușor presiunea și flexați degetele de la picioare pentru a crește gama de mișcare.,



• În timp ce legați vârful piciorului într-o mână, țineți călcâiul cu cealaltă și strângeți și eliberați călcâiul în mod repetat.
• Folosiți degetele ambelor mâini pentru a face lovituri pe partea superioară a piciorului și folosiți degetele mari pentru a face lovituri pe partea inferioară a piciorului. Începeți cu degetele de la picioare și lucrați până la glezne și înapoi. Găsiți canelurile dintre oasele și tendoanele picioarelor și gleznelor și aplicați o presiune fermă (nu adâncă) în acele zone.,



• țineți baza piciorului cu o mână și apoi trageți, răsuciți și trageți fiecare deget ușor, trecând de la degetele mici la degetele mari.
• finalizați masajul cu lovituri ușoare, cu degetele deasupra piciorului și degetele mari pe partea inferioară a piciorului și începând de la degetele de la picioare și lucrând deasupra gleznelor. sperăm ca aceste sugestii să vă aducă starea de spirit pentru o îngrijire minunată la domiciliu., Dacă sunteți interesat să primiți un masaj terapeutic profesional sau un tratament de reflexologie Elixir este deschis acum cu protocoale sporite de siguranță și salubritate în vigoare. Ne puteți suna la 303-571-4455 dacă aveți întrebări sau doriți o consultație de servicii pentru programarea dvs. sau puteți rezerva online 24/7 la dispoziția dvs.