cu toții vrem să fim plăcuți. Când se pare că lumea este împotriva ta, este ușor să te simți singur, lipsit de valoare, respins. Aceste sentimente sunt reale și sunt adânci. Trăim într—o lume interconectată-oamenii depind unii de alții pentru a-și satisface nevoile. Creierul tău cunoaște importanța apartenenței. Emoțiile puternice care vin cu sentimentul că nu sunt plăcute sau acceptate sunt acolo pentru a vă motiva să vă conectați mai mult cu ceilalți.dar aceleași emoții pot scăpa cu ușurință de sub control., Când te simți singur și respins tot timpul, acele emoții încep să-ți modeleze credințele despre tine. „Nimeni nu mă place” este una dintre aceste credințe.

de unde vine această credință?

există o mulțime de motive pentru care ați putea crede că nimeni nu vă place:

• poate vă este greu să vă conectați cu alte persoane sau să vă faceți prieteni. Nu poți vedea ce ar putea fi, în afară de faptul că nu te plac.
• poate că ați fost respins și a durut. Nu vrei să te simți așa din nou!, Dacă presupui că toată lumea te urăște, nu—ți vei face niciodată speranțe-și nu vei fi niciodată rănit. Uneori dezvoltăm credințe negative despre noi înșine pentru a ne păstra în siguranță.
• poate cineva ți-a spus că nimeni nu te place—poate unul dintre părinții tăi. Sau un bătăuș. Sau cineva ai crezut că a fost prietenul tău. S-ar putea să fi fost atât de mult timp în urmă încât nici măcar nu-ți amintești!
• uneori, astfel de credințe apar de nicăieri. Când vă aflați într-o stare de spirit negativă, puteți începe să credeți lucruri negative despre voi înșivă, chiar dacă nu aveți dovezi că aceste lucruri sunt adevărate., Gândurile Negative ca acesta sunt un simptom comun al depresiei și anxietății sociale.dacă puteți identifica de unde vine acest gând, îl puteți vedea pentru ceea ce este. Nu este un fapt–este o credință negativă. Și credințele pot fi schimbate!

  găsirea terenului de mijloc

  „nimeni nu mă place” este un exemplu de gândire alb-negru. Creierul tău vede doar două opțiuni: fie toată lumea mă place, fie nimeni nu o face. Deci, dacă pot găsi dovezi că cel puțin o persoană nu mă place, ei bine… ai imaginea.gândirea alb-negru este rareori adevărată., Majoritatea oamenilor sunt plăcuți de unii oameni și nu le place de alții. „Nu poți mulțumi pe toată lumea”, se spune—și este adevărat. Unii oameni probabil nu te plac. Asta e în regulă—probabil că nu-ți plac nici cei mai mulți dintre ei!desigur, acceptarea faptului că nu toată lumea vă va plăcea tot timpul este mai ușor de zis decât de făcut. „Dar vreau ca toată lumea să mă placă!”Hei, și eu—dar la sfârșitul zilei, pot trăi încă o viață fericită și împlinită, chiar dacă nu toată lumea vrea să fie cel mai bun prieten al meu.acum avem două gânduri pentru a înlocui „nimeni nu mă place”:

  1. unii oameni ca mine, iar alții nu.,
  2. pot trăi o viață fericită și împlinită, chiar dacă unii oameni nu mă plac.încercați să vă spuneți unul sau ambele lucruri data viitoare când vă aflați gândindu-vă că nimeni nu vă place.

     nu puteți citi mințile oamenilor

     „nimeni nu mă place” ar putea fi ceva ce vă spuneți după ce o interacțiune socială merge prost.

     să ne uităm la un exemplu: să spunem că vorbești cu cineva, iar ei au această privire squinty pe fata lor ca ei cred că ceea ce spui este o prostie. Până la sfârșitul conversației, ești convins: trebuie să te urască.,sigur, aceasta este o posibilitate. Să ne uităm la alții:

     • poate că poartă în mod normal ochelari sau contacte, dar le-au uitat astăzi. Ei au un timp de greu să vadă, așa că sunt cruciș la toată lumea.
     • poate că erau atât de interesați de ceea ce spuneai că se concentrau foarte mult, încercând să ia totul.poate că așa arată fața lor. Unii oameni au doar în mod natural o expresie facială care arată medie sau supărată.
     • sau, poate că sunteți prea sensibil la acest tip de aspect., Oamenii care au experimentat abuz sau care au țipat mult ca un copil percep adesea furie în fețele altor persoane atunci când nu este acolo. Același lucru este valabil și pentru persoanele care se confruntă cu depresie sau anxietate socială.prima ta reacție— ” ei trebuie să mă urască— – ar putea părea evident pentru tine în acest moment. Dar s-ar putea să fii surprins să afli câte interacțiuni sociale citești greșit din cauza convingerilor tale negative. Totul e filtrat prin lentilă. Cu practica, puteți învăța să aveți încredere în gândurile negative și să luați în considerare alte posibilități.,procesul de provocare a gândurilor tale poate fi dificil, mai ales la început. Dacă aveți o mulțime de credințe și emoții negative, luați în considerare să vedeți un terapeut—sunt instruiți profesional pentru a vă ajuta cu aceste lucruri!sperăm că până acum Puteți vedea că „nimeni nu mă place” este o credință despre tine și că ai puterea să o schimbi. E minunat, dar cum rămâne cu acele sentimente de singurătate și izolare?

       schimbarea convingerilor tale modul în care am vorbit te poate ajuta să te simți mai conectat cu ceilalți., Când ești mai puțin concentrat pe convingerile negative despre tine, vei deveni în mod natural mai de ieșire și dispus să se conecteze cu ceilalți. De asemenea, puteți începe să vedeți mai puține dovezi că oamenii vă urăsc—și mai multe dovezi că cel puțin unii dintre ei vă plac destul de mult. Este o spirală ascendentă: te simți mai bine despre tine, Deci ești mai sociabil, deci ai experiențe sociale mai bune, așa că te simți mai bine despre tine… și așa mai departe!de asemenea, puteți încerca să lucrați la abilitățile dvs. sociale. Abilitățile sociale ale nimănui nu sunt perfecte, așa că există întotdeauna loc pentru îmbunătățiri., Întreabă pe cineva în care ai încredere dacă faci ceva care face mai greu să fii prietenul tău. Nu trebuie să schimbi cine ești—poți găsi modalități de a ajuta alți oameni să vadă cele mai bune părți din tine. Succes social este o resursă on-line bun pentru dezvoltarea abilităților sociale.puteți citi mai multe despre tratarea singurătății aici, inclusiv mai multe modalități de a vă simți mai conectat cu ceilalți. Avem, de asemenea, o foaie de lucru numită oprirea gândurilor stupide, care vă poate ajuta să provocați gânduri negative ca aceasta.