chiar aveți nevoie de acea băutură energizantă sau este doar hype? Iată defalcarea a ceea ce face B12, cât de mult aveți nevoie și cum să știți dacă rămâneți fără.există tone de băuturi energizante pe piață încărcate cu B12 și alte vitamine B care pretind că vă oferă o lovitură instantanee de energie. Dar funcționează?răspunsul este: da, ai o explozie de energie, dar nu pentru că ai nevoie de o umflătură în vitamine. În timp ce vitaminele B vă ajută să vă dați energie, nu este instantaneu., (Această creștere a energiei pe care o simțiți este din cofeina încărcată și în sticlă.) Vitaminele B ajută la transformarea alimentelor pe care le consumi în energie, dar corpul tău are nevoie doar de o anumită cantitate din aceste vitamine. Producătorii încarcă aceste sticle cu cantități astronomice din aceste vitamine, dar adevărul este că, dacă nu sunteți grav deficitar, probabil că nu aveți nevoie de acea ciocnire suplimentară în vitamine și nimic în plus este doar, bine, urinat.

acum, cum te simți în legătură cu scăderea celor 4 dolari? Data viitoare cumpără o cafea! (Bonus: cafeaua este, de asemenea, încărcată cu antioxidanți.,)

dacă vă simțiți lent, verificați semnele Noastre este posibil să aveți nevoie de un impuls B12:

1. sunteți obosit: oboseala este unul dintre primele semne ale unei deficiențe B12. Deoarece B12 ajută la producerea globulelor roșii, o scădere a producției va însemna mai puțin oxigen pentru a vă menține celulele.te simți slab: dacă abia te poți ridica pe scări sau îți ridici alimentele, este posibil ca mușchii să nu primească suficient oxigen.,sunteți anxios sau deprimat: nivelurile scăzute de B12 pot face ravagii asupra emoțiilor noastre, posibil pentru că B12 este necesar pentru producerea de neurotransmițători precum dopamina și serotonina.aveți ceață de creier: dacă ați simțit că v-ați pierdut mintea în ultima vreme și nu vă puteți găsi niciodată cheile, B12 scăzut poate fi de vină.pierdeți în greutate: aproximativ 50% dintre persoanele cu deficiență de B12 pierd micile umflături pe limbă – sau papile – dintre care unele conțin papile gustative., Acest lucru poate duce la scăderea poftei de mâncare și la scăderea în greutate și poate apărea ca o limbă netedă, umflată, roșie.ați fost obtinerea o mulțime de răceli: B12 este un jucător important în sistemul nostru imunitar, ajutând la producerea de celule albe din sânge.mâinile și picioarele au ace și ace: în timp, o lipsă de B12 poate duce la leziuni ale nervilor, provocând probleme de amorțeală, slăbiciune și echilibru.

dacă vă gândiți ” ding ding ding! Acest lucru sună ca mine!”poate doriți să încercați să luați un supliment pentru a vedea dacă energia și starea de spirit se îmbunătățesc., (Amintiți-vă că B12 este o vitamină solubilă în apă, așa că dacă luați prea mult, o veți urina.) Încă lent? Cereți medicului dumneavoastră să vă verifice nivelul sângelui și să vedeți dacă aveți anemie. Dacă aveți un factor intrinsec scăzut sau aveți dificultăți în absorbția B12, este posibil să aveți nevoie de injecții, ceea ce vă va îmbunătăți simptomele în câteva luni.B12 poate fi poreclit „vitamina energetică”, dar face mult mai mult. Acest nutrient important ajută la formarea ADN-ului în fiecare celulă a corpului nostru, menține celulele nervoase și este integrat în producția de globule roșii care transportă oxigen.,deficitul de B12 este relativ frecvent, în special în rândul persoanelor în vârstă. În timp ce unii oameni nu primesc 2.4 mcg de B12 recomandat zilnic, alții nu pot absorbi suficient, indiferent cât de greu încearcă.B12 se găsește în cea mai mare parte în produsele de origine animală, astfel încât vegetarienii și veganii completează de obicei această vitamină. Cantități mai mici pot fi găsite în legume cu frunze verzi, cereale integrale, leguminoase, ciuperci și multe alimente, cum ar fi cerealele, sunt, de asemenea, fortificate cu vitamine B. Organismul poate stoca aproximativ 2 până la 4 ani în valoare de B12, astfel încât schimbările în dietă sau digestie pot dura timp pentru a arăta., Se estimează că până la 15% din populație poate avea o deficiență.puteți dezvolta o deficiență de B12 dacă sunteți vegetarian, aveți acid gastric scăzut, aveți afecțiuni care afectează absorbția în intestine, cum ar fi boala Crohn sau celiacă, ați suferit o intervenție chirurgicală de scădere în greutate sau nu produceți suficient „factor intrinsec” – o proteină care se leagă de B12 și ajută la digestia sa. Unele medicamente comune, cum ar fi medicamentele pentru arsuri la stomac, anumite antibiotice și metformină, cresc riscul de deficiență. Pe măsură ce îmbătrânim, de asemenea, avem tendința de a absorbi mai puțin din acest nutrient important.