este acel moment din nou, înapoi la sezonul școlar. Aici sunt nou actualizate, veggie-încărcate, la nivel global-inspirat, niciodată plictisitor, cel mai bun-vreodată rapid & rețete sănătoase Cina WEEKNIGHT pentru a ajuta la salvarea sanatatea ta!,

Rapid și Sănătos Cina Weeknight Retete

cele Mai multe dintre aceste mese ușoare pot fi făcute în 15-30 de minute, sau altfel au foarte puțin timp înainte de a merge în cuptor pentru a coace, permițându-vă mai mult timp pentru a obține toate lucrurile pe ocupat de școală nopți.multe sunt adaptabile vegetariene / vegane. Și ghici ce? Copiii tăi îi vor iubi și ei! Super-copil prietenos, aceste mese înapoi la școală sunt doar biletul atunci când lucrurile devin ocupate. Poți face asta. Pune câteva pe planul de masă în această săptămână și lasă-mă să știu favorite în comentariile de mai jos!,

15 minute supa Wonton

încărcat cu wontons preferate și o mulțime de verdeață sănătoase – această cină rapidă și ușoară weeknight este ceva întreaga familie va iubi.

15 minute taitei THAI CURRY (KHAO SOI)

faceți această tocană aromată din nordul Thailandei în doar 15 minute cu tofu și legume, sau sub pui sau creveți. Aromate, dar nu prea picante-copiii iubesc și această rețetă! Super ușor și satisfăcător! Vegan adaptabil și GF! O cină rapidă și sănătoasă în timpul săptămânii!,

orez prăjit în stil coreean Kimchi!

o cină rapidă și sănătoasă în timpul săptămânii, la pachet cu aromă & legume, acoperite cu un ou opțional (sau tofu crocant). Schimbați orezul de conopidă cu conținut scăzut de carbohidrați! Sănătos și aromat!

conopidă ușor vegană Tikka Masala

o masă vegetariană simplă, care poate fi făcută în mai puțin de 25 de minute! Serviți cu orez naan sau basmati. Vegană și delicioasă, această cină ușoară este una dintre preferatele noastre!,

rețetă rapidă și ușoară de prăjituri cu somon

o rețetă simplă de cămară care poate fi bătută în 20 de minute, perfectă pentru mesele de la mijlocul săptămânii! Serviți cu o parte de Slaw Asiatic crocant!

Instant Oală Supa Tortilla de Pui Reteta

Încărcat cu legumele sănătoase – la doar 20 de minute de gătit sub presiune de timp și cina este gata! O cină în timpul săptămânii întreaga familie va iubi! Puteți face, de asemenea, acest lucru pe aragaz-top!,

orez prăjit Indian parfumat

plin de legume sănătoase și poate fi făcut în mai puțin de 30 de minute. Vegetarian, fără Gluten și Vegan adaptabil, este o masă rapidă și ușoară în timpul săptămânii – excelentă pentru utilizarea orezului rămas și a legumelor în frigider.

cod simplu la cuptor

o masă simplă cu roșii, busuioc, lămâie de usturoi-o cină rapidă și ușoară în timpul săptămânii, care este sănătoasă și delicioasă!,

Ziti cu Spanac, Ciuperci si Ricotta

Acest lucru poate fi făcut într-o tigaie și nu necesită pre-fierbere de paste. 15 minute de hands-on timp înainte de coacere! Perfect pentru mese weeknight! Vegan-adaptabil!

Tofu cu piper negru cu Bok Choy

un simplu tofu sănătos, care este vegan și poate fi făcut în mai puțin de 30 de minute! Vegan și fără Gluten! Chiar și oamenii care nu mănâncă tofu vor plăcea asta, promit!!!

Nachos Suprem cu nuc Chorizo!,

aceste nachos vegetariene încărcate cu legume sunt făcute cu aromă „chorizo de nuc”! O rețetă sănătoasă, delicioasă de nacho, care este coaptă în cuptor. Vegan-adaptabil și fără Gluten!

Tacos de pește cu varză de var Cilantro Slaw

cina noastră sănătoasă de săptămână sănătoasă, care se face în 30 de minute plate. Acestea pot fi la grătar sau prăjite și nu ezitați să sub tofu pentru o opțiune vegană!

varză de susan și Tofu bol

o cină de 10 minute în timpul săptămânii!, Detoxing varza de Bruxelles cu ciuperci, scallions și semințe de susan prăjite. Pentru a economisi timp, cumpărați varză de Bruxelles pre-mărunțită! Vegan și fără Gluten.

pui birmanez de foc (sau Tofu) și legume

un stil burmez rapid și plin de aromă, care poate fi făcut în 20 de minute plat! Vegan și fără Gluten adaptabil, această cină gustoasă în timpul săptămânii are un conținut scăzut de carbohidrați.

supă de tăiței mexicană

una dintre supele mele preferate din toate timpurile-foarte adaptabilă! Faceți-l cu pui sau păstrați-l vegan cu năut ( preferatul meu!, ). Ușor și rapid pentru a face, plin de aroma… aceasta este o cină weeknight întreaga familie va iubi acest lucru. Promit!

Instant Pot arahide pui

Acest lucru poate fi făcută într-o oala sub presiune sau pe aragaz! O masă simplă, delicioasă, care poate fi făcută în 25 de minute! Paleo și GF adaptabil, această cină delicioasă de săptămână poate fi pregătită înainte sau gătită înainte pentru săptămâna de lucru ocupată!

caserola Enchilada cu sos Enchilada de 5 Minute

această cină în timpul săptămânii este foarte adaptabilă!, Faceți sosul enchilada de 5 minute în blender, asamblați și coaceți. Umpleți-l cu cartofi dulci, porumb și fasole neagră sau adăugați carne măcinată sau pui. Doar 25 de minute de „hands-on timp” înainte de a merge în cuptor pentru a coace!

cea mai bună rețetă Thai Pad! acest pad adaptabil Thai poate fi făcut cu tofu, pui sau creveți. Nu există ingrediente greu de găsit, această rețetă este dezbrăcată până la elementele de bază. Odată ce ați adunat ingredientele, această cină gustoasă în timpul săptămânii gătește în mai puțin de 15 minute!,

curățați frigiderul Tandoori coaceți.

faceți acest lucru cu pui, pește sau tofu (sau unele din fiecare pentru gospodăriile mixte) și încărcați-l cu legume sănătoase. Doar 15-20 de minute de hands-on timp. Atât de ușor și plin de arome indiene care satisfac sufletul, această cină de noapte este perfectă pentru toți.

faceți viața simplă, Instant Pot Minestrone supa

plin de legume sănătoase și vegan și fără gluten adaptabil! Bucătari pe aragaz sau într-o oală instant! O cină sănătoasă, vegană, pe care întreaga familie o va iubi!,

tăiței Singapore!

fidea de orez prăjită cu curry, tofu și legume—un meniu chinezesc clasic-rețetă ușoară, vegetariană și plină de aromă autentică!

pui de tarhon (sau TOFU!) cu sparanghel, lămâie și praz

toate prăjite pe o tigaie pentru o curățare minimă! O cină delicioasă sănătoasă în timpul săptămânii, cu foarte puțin timp hands-on.

Quick VEGAN năut Biryani

servit cu un sos aromat de iaurt coriandru., Un vas de orez parfumat infuzat cu condimente indiene – vegan și fără gluten. O cină rapidă și ușoară în timpul săptămânii!

supa de detoxifiere a turmericului

o altă supă extrem de adaptabilă, cu un bulion captivant și aromat. Folosiți tăiței sau orez, pui sau năut … și orice verde care se ascunde în frigider. Foarte hrănitoare și hrănitoare. Bun pentru burtă și vindecare la nivelul sufletului. Nu glumesc.,

spaghete Cu sos de roșii rapide

roșiile proaspete sunt gătite într-un sos de roșii rapid cu usturoi și busuioc. Păstrați-l vegan sau adăugați brânză. Serios una dintre rețetele mele preferate din toate timpurile pe blog. Atât de simplu, ușor, delicios. O modalitate foarte bună de a utiliza până toate rosiile gradina ta!

viteza de iluminare supa Foton

Vietnameză Pho întâlnește Supa Wonton. 🙂 Făcut cu un bulion aromat, wontons congelat cumpărat din magazin și încărcat cu verdeață. Adaptați-o în felul dvs. Este scăzut de grăsimi și super satisfacatoare. Dă-i un vârtej!, Fă asta în 15 minute!

Tacos ușor de copt!

aprobat de copii, acestea sunt pentru aceia dintre voi care au guri flămânde să se hrănească și trebuie să obțină ceva pe masă cât mai repede posibil. Nu numai că sunt simple și rapide pentru a pune împreună, dar ele sunt, de asemenea, într-adevăr adaptabile. Păstrați-le vegetariene și la prețuri accesibile prin utilizarea fasole organice refried ca proteine, sau dacă acest lucru înclinat, adăugați stânga-peste rotisor de pui, sau rumenit, condimentată carne de vită la sol. Dar voi spune că și soțul meu iubitor de carne îi iubește pe aceștia, îi preferă chiar, cu fasolea răcită.,

Pan foaie de copt Shawarma!

Shawarma rapidă și aromată poate fi făcută fie cu pui, fie cu tofu (sau ambele!). Transformă-le în boluri Shawarma sănătoase, apoi repurpose în împachetări Shawarma. Vegan și fără gluten-adaptabil! O rețetă rapidă și gustoasă de cină în timpul săptămânii!sper să vă bucurați de aceste idei rapide și sănătoase de cină în timpul săptămânii … lăsați-vă preferatele în comentariile de mai jos!

xoxo

Sylvia

mai multe rețete de cină pe care le-ați putea dori:

• mese cu foi de Pan pentru săptămânile aglomerate!,
• Rețete de oală instantanee inspirate la nivel global!
• 40 de mese vegane delicioase!
• 20 Rețete de cină vegetariană!

Print